你的理想体重是多少？其实可以算出来，教你简单计算公式
所谓窈窕淑女，君子好逑，不管“窈窕”一词真正何解，现在大多人就单纯地认为窈窕就是瘦。毕竟现代主流思想还是以瘦为美，更有大量女性朋友们以瘦身作为终生事业。
即使身材已经十分棒，还是会继续减肥，而有些微胖的菇凉们为了减肥，节食、锻炼，为了变瘦什么都干，其实大可不必这样，只有适合自己的才是最好的，美并不是一味地瘦，并且有些人为了瘦而失去健康，这就实在不值当了。
减肥，可不能盲目，到了理想体重就及时止步吧，既拥有标准身材又拥有健康身体，这才是最完美的状态，那么怎样才是理想体重呢？有专家提出一个超级简单的计算公式。
理想体重=身高-105。
其中体重的计量单位是千克，身高的计量单位是厘米，举个例子，身高是一米六的女性朋友的理想体重是五十五千克，如果低于这个数那就比较瘦了，高于这个数就比较胖些。
当然了，这个公式是一个简单的评判标准，并不是完全精准的计算方式，如果相差不大，那就是理想体重了，一般把理想范围设定在上下浮动百分之十。
如果比较苛求自身体重，可以采用世界卫生组织指定的BMI计算方式：
BMI等于体重除以身高的平方，国人的标准是BMI在18.5到23.9之间为正常，超过24小于27.9属于微胖，大于28属于肥胖，如果低于18.5就是偏瘦，其中在正常范围内，最最理想的BMI值是22，当然，想要完全达到这个数值，还不带个小数点，这就太难了，实在是难以做到，所以只要在正常值范围内就好，偏瘦的姑娘们就多吃些，偏胖的就多加锻炼，在健康科学的方法下进行增肥和减肥。
每个人的审美其实是不完全一样的，受到自己的价值观影响，每一个人过多或少对自己体重的要求也不一样，或者稍微胖些好、或者稍微瘦些好，这些都要看个人了，但是，菇凉们可不能因为过度追求美丽而牺牲健康，上述公式是在营养学的角度来讲的，标准的体重就是不胖不瘦。
并不是一味地追求最为“标准”的体重就是最好的，追求理想体重的目的是为了美丽与健康，而美丽对于每一个必定不会存在同样的标准化答案，只有最适合自己的体重才是最好的理想体重。
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如何测算自己身高的标准体重？健身人群怎么规范体重？
体重，这个词是我们近些年来衡量身材常用的一个词汇。其实用体重来去衡量体重有一定意义，但并不精确。所以今天我们来聊一聊如何去根据自己的身高来规划自己的体重。
一、世界卫生组织计算标准体重方法
男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重
女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重
标准体重可以通过以上的公式自行算出：（175-80）x 70% = 66.5公斤，所以1米75的身高标准值在66.5公斤左右。当然超过了标准值也不能算说胖了或瘦了，只要体重在70%上下浮动10%都是正常的。
男性： （身高cm－80）×60％～80%＝正常体重
女性： （身高cm－70）×50％～70%＝正常体重
比如：（175-80）× 60％～80%=57kg～76kg。175cm的身高正常范围在57公斤到76公斤。所以身高175cm的男生体重想要减到标准的话需要减到66.5kg，想要减到正常标准的话在76kg以内就可以了。
二、健身人群规范体重的方法
健身人群其实并不在乎自己的体重，健身人群关注的是身体的组成成分比例，举个例子就是脂肪和肌肉在体内的占比。同样是80kg体重的人，如果身体脂肪含量在15%左右那么一定是一个很壮实的肌肉男。反之，身体脂肪率在30%左右的80kg男生一定是个大胖子。
所以怎样去规划自己的身材呢，一定要清楚自己的目标，如果只是想普通的减重就按照原来第一种的公式去计算，得出自己标准的体重。如果想让身材变的更有型，就采取第二种以降低体脂肪率为主，不要过于在意自己的体重。在减脂的过程中加入肌肉训练，此时体重波动可能不明显，但是体型上一定会有一个很大的改变。
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本文带大家来看看2023版最新1~18岁男孩女孩身高体重标准表。另外，影响孩子身高的因素是遗传问题，但不占主要因素。标准身高体重对照表主要由年龄、身高、体重组成。青少年的平均身高比以前提高了很多，可以通过下面的标准表来判断：
第一，男孩
1.年龄：1岁；标准身高(单位：cm)76.5；标准重量(单位：kg)10.05；
2.年龄：2岁；标准身高(单位：cm)88.5；标准体重(单位：kg)为12.54；
3.年龄：3岁；标准身高(单位：cm)96.8；标准体重(单位：kg)为14.65；
4.年龄：4岁；标准身高(单位：cm)104.1；标准体重(单位：kg)为16.64；
5.年龄：5岁；标准身高(单位：cm)111.3；标准体重(单位：kg)18.98；
6.年龄：6岁；标准身高(单位：cm)117.7；标准重量(单位：kg)为20.27；
7.年龄：7岁；标准身高(单位：cm)121.0；标准体重(单位：kg)为21.26；
8.年龄：8岁；标准身高(单位：cm)124.0；标准体重(单位：kg)为24.06；
9.年龄：9岁；标准身高(单位：cm)130.0；标准体重(单位：kg)为27.33；
10.年龄：10岁；标准身高(单位：cm)135.4；标准体重(单位：kg)为30.46；
11.年龄：11岁；标准身高(单位：cm)140.2；标准体重(单位：kg)为33.74；
12.年龄：12岁；标准身高(单位：cm)145.3；标准体重(单位：kg)为37.69；
13.年龄：13岁；标准身高(单位：cm)151.9；标准体重(单位：kg)为42.49；
14.年龄：14；标准身高(单位：cm)159.5；标准体重(单位：kg)为48.08；
15.年龄：15岁；标准身高(单位：cm)165.9；标准体重(单位：kg)为53.37；
16.年龄：16；标准身高(单位：cm)169.8；标准体重(单位：kg)为59.08；
17.年龄：17岁；标准身高(单位：cm)172.3；标准体重(单位：kg)60.68；
18.年龄：18岁；标准身高(单位：cm)172.7；标准重量(单位：kg)为61.40。
第二，女孩
1.年龄：1岁；标准身高(单位：cm)71.5 ~ 77.1；标准体重(单位：kg)8.5 ~ 10.6；
2.年龄：2岁；标准身高(单位：cm)83.3 ~ 89.8；标准体重(单位：kg)10.6 ~ 13.2；
3.年龄：3岁；标准身高(单位：cm)90.2 ~ 98.1；标准体重(单位：kg)12.6 ~ 16.1；
4.年龄：4岁；标准身高(单位：cm)97.6 ~ 105.7；标准体重(单位：kg)14.3 ~ 18.3；
5.年龄：5岁；标准身高(单位：cm)104 ~ 112.8；标准体重(单位：kg)15.7 ~ 20.4；
6.年龄：6岁；标准身高(单位：cm)109.7 ~ 119.6；标准体重(单位：kg)17.3 ~ 22.9；
7.年龄：7岁；标准身高(单位：cm)115.1 ~ 126.2；标准体重(单位：kg)19.1 ~ 26；
8.年龄：8岁；标准身高(单位：cm)120.4 ~ 132.4；标准体重(单位：kg)21.4 ~ 30.2；
9.年龄：9岁；标准身高(单位：cm)126.7 ~ 141.6；标准体重(单位：kg)22.93 ~ 35.26；
10.年龄：10岁；标准身高(单位：cm)132.1 ~ 148.2；标准体重(单位：kg)25.36 ~ 40.63；
11.年龄：11岁；标准身高(单位：cm)138.2 ~ 155.2；标准体重(单位：kg)28.53 ~ 46.78；
12.年龄：12岁；标准身高(单位：cm)144.1 ~ 160.7；标准体重(单位：kg)32.42 ~ 52.49；
13.年龄：13岁；标准身高(单位：cm)161.1 ~ 162.7；标准体重(单位：kg)40.42 ~ 55.00；
14.年龄：14；标准身高(单位：cm)164.2 ~ 167.0；标准体重(单位：kg)55.89 ~ 57.22；
15.年龄：15岁；标准身高(单位：cm)168.2 ~ 168.5；标准体重(单位：kg)59.23 ~ 60.01；
16.年龄：16；标准身高(单位：cm)169.1 ~ 169.3；标准体重(单位：kg)60.01 ~ 61.0；
17.年龄：17岁；标准身高(单位：cm)170.0 ~ 170.5；标准体重(单位：kg)61.3 ~ 61.8；
18.年龄：18岁；标准身高(单位：cm)170.8 ~ 171.2；标准体重(单位：kg)62.4 ~ 62.5。
影响孩子长个儿的不良习惯
1、肉食吃太多
猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量较低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。
2、不吃粗粮
谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。
3、食物太咸
人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
4、偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
5、喝太多碳酸饮料
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以，还是要尽量少喝。
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