一分钟心理健康程度测试！了解幸福感状况
治疗抑郁症，我们需要了解我们的心理健康状况（幸福感状况），而下面这个量表，就是快速让我们掌握自己的心理健康情况。同时这个测试，也是为那些对心理健康感兴趣的人提供了一个快速的了解通道。请注意，这项测试量表原是为大学生设计的，但他也非常适合社会人士使用。（注：本文章为专栏《21天抑郁者自救指南（新版）》配套内容）
幸福感(心理健康)自评量表：下面是一系列描述与你的生活和功能相关属性的十条测试题，请仔细阅读每一项，然后在1到7的范围内，据你在过去一个月里的总体感受来填写答案。
注意本测试题没有绝对正确或错误的答案，所以您在答题的时候，务必要用最真实的感受回答。
1、请评价你在过去的一个月生活的总体满意度
一个生活满意度很高的人会对生活中大多数主要事情感到满意，与过去和平相处，他们通常会感到满足和满意。相反，生活满意度低的人往往是与希望事情不同，他们在生活的主要事情中面临着各种问题，常常感到不满意、疏远或得不到满足。
（1）感觉生活满意度非常低
（2）感觉生活满意度很低
（3）感觉生活满意度有点低
（4）感觉生活满意度一般或偶尔感觉生活满意度会降低
（5）感觉生活满意度较高
（6）感觉生活满意度很高
（7）感觉生活满意度非常高
2、请评价你在过去的一个月对环境的掌控程度
这项测试题是你觉得有能力满足你所处环境的需求的程度。环境掌控能力强的人觉得自己有资源和有能力来应对、调整和适应问题，而不是被压力所压倒。那些对环境掌握程度较低的人可能会感到无力改变他们不满意的环境，觉得他们缺乏应对的资源，经常被压力或不堪重负。
（1）感觉环境的掌控程度非常低
（2）感觉环境的掌控程度很低
（3）感觉环境的掌控程度有点低
（4）感觉环境的掌控程度一般或偶尔感觉环境的掌控程度会降低
（5）感觉环境的掌控程度较高
（6）感觉环境的掌控程度很高
（7）感觉环境的掌控程度非常高
3、请评价你在过去的一个月情绪健康程度
情绪健康良好的人能够体验全方位的情绪，包括对自己的情绪感觉到舒适，并且他们通常能感受到更积极的情绪，消极情绪较少或者没有（即，相对于沮丧和焦虑，更多的快乐和兴奋）。 相反，情绪健康遇到麻烦的人难以有效地与他们的情绪联系起来，经常感到不知所措或害怕他们的情绪，并且往往感受不到正面情绪，满满的消极情绪。
（1）感觉情绪健康程度非常低
（2）感觉情绪健康程度很低
（3）感觉情绪健康程度有点低
（4）感觉情绪健康程度一般或偶尔感觉情绪健康程度会降低
（5）感觉情绪健康程度较高
（6）感觉情绪健康程度很高
（7）感觉情绪健康程度非常高
4、请评价你在过去的一个月人际关系的整体质量。
具有积极关系的个人经常感觉到彼此之间的联，受到尊重并且深受喜爱。 他们可以分享自己的方方面面，体验到亲密关系，并且通常在他们的人际关系中感到安全。相反，人际关系不佳的人往往会感到不受重视、不受尊重、不受欢迎、很少联系、充满敌意、被拒绝或被误解。他们往往感到不安全，有时独处或远离他人。
（1）感觉人际关系的质量非常低
（2）感觉人际关系的质量很低
（3）感觉人际关系的质量有点低
（4）感觉人际关系的质量一般或偶尔感觉人际关系的质量会降低
（5）感觉人际关系的质量较高
（6）感觉人际关系的质量很高
（7）感觉人际关系的质量非常高
5、请评价你在过去的一个月整体自主性
个人具有高度的自主性，是独立的，自力更生的，可以为自己思考，没有强烈的需要。并且不必过于担心别人对他们的看法。 相比之下，自主权较低的人会依赖他人，总是担心别人的意见，总是寻求别人的指导，并感受到很大的压力来满足他人的愿望。
（1）感觉自主性非常低
（2）感觉自主性很低
（3）感觉自主性有点低
（4）感觉自主性一般或偶尔感觉自主性会降低
（5）感觉自主性较高
（6）感觉自主性很高
（7）感觉自主性非常高
6、请评价你在过去的一个月自我接纳程度
这道测试题指的是，你过去的行为和你所做的选择。自我接纳程度很高的人，对自己是角色很满意，并且对自己好的和坏的方面，都愿意接受或感到满意。 相比之下，自我接纳程度低的人通常会自我批评，对自己的身份感到困惑，同时对自己各方面的期望都感到不满意。
（1）感觉自我接纳程度非常低
（2）感觉自我接纳程度很低
（3）感觉自我接纳程度有点低
（4）感觉自我接纳程度一般或偶尔感觉自我接纳程度会降低
（5）感觉自我接纳程度较高
（6）感觉自我接纳程度很高
（7）感觉自我接纳程度非常高
7、请评价你在过去的一个月对学术能力的满意程度（如果您不在学校，则更改为职业能力）
这是指你对自己的学业成绩、所学知识以及对它为你未来的职业生涯做好准备的感觉的高兴程度。对自己的学术能力非常满意的人对自己的成绩感到满意，喜欢他们正在学习的材料，并希望这能为他们将来的职业生涯做好准备。相比之下，那些对自己的学术能力不满意的人，正在努力获得他们想要的成绩，他们对正在学习的内容或学习材料的感到沮丧，他们对未来的职业机会感到困惑、失望或焦虑。
（1）感觉学术能力满意程度非常低
（2）感觉学术能力满意程度很低
（3）感觉学术能力满意程度有点低
（4）感觉学术能力满意程度一般或偶尔感觉学术能力满意程度会降低
（5）感觉学术能力满意程度较高
（6）感觉学术能力满意程度很高
（7）感觉学术能力满意程度非常高
8、请评价你在过去的一个月身体健康状况。
这是指你对自己的身体健康水平有多满意。一个身体健康的人是没有慢性健康问题，身心都健康，对身体和身体机能感到舒适。相比之下，一个身体健康水平的人会经历慢性健康问题，没有健康的饮食、没有好的睡眠、很少有锻炼，他们对自己的身体或身体机能感到非常不满意。
（1）感觉身体健康状况非常低
（2）感觉身体健康状况很低
（3）感觉身体健康状况有点低
（4）感觉身体健康状况一般或偶尔感觉身体健康状况会降低
（5）感觉身体健康状况较高
（6）感觉身体健康状况很高
（7）感觉身体健康状况非常高
9、请评价你在过去的一个月人生的目标感程度
具有高度使命感的人认为他们的生活是有意义的，他们努力在这个世界上做出积极的改变，并且经常感到自己与比自己更大的思想或社会运动有关联。这些人有一种感觉，他们知道自己的生活是什么。低质量的人往往会质疑是否有更大的目标，觉得自己的生活没有意义，除了机械的完成一系列任务之外，没有更高的意义或价值。
（1）感觉人生目标感非常低
（2）感觉人生目标感很低
（3）感觉人生目标感有点低
（4）感觉人生目标感一般或偶尔感觉人生目标感会降低
（5）感觉人生目标感较高
（6）感觉人生目标感很高
（7）感觉人生目标感非常高
10.请评价你在过去的一个月个人的成长水平
个人成长水平高的人认为自己正朝着积极的方向变化，朝着自己的潜力方向发展，变得更加成熟，增加了自己的知识，学习了新的技能。个人成长不足的人感觉自己没有变化或停止发展的，常常对生活感到厌倦和什么事情都不感兴趣，而且随着时间的推移没有一种改善的想法。
（1）感觉个人成长水平非常低
（2）感觉个人成长水平很低
（3）感觉个人成长水平有点低
（4）感觉个人成长水平一般或偶尔感觉个人成长水平会降低
（5）感觉个人成长水平较高
（6）感觉个人成长水平很高
（7）感觉个人成长水平非常高
计分方式：
（1）为1分；（2）为2分……以此类推，把10道题的分数加起来计算他们总分，总分应该在7到70之间。
测试结果：如果你得总分为50分或以下，那么可能需要注意你的心理健康和幸福感。 总分低于40分以下的人，表示你生活中遇到了一些显著的问题。 此外，每个单项分等于或低于4分，你可能都需要开始反思。
1）低幸福感，总分等于或低于30分。
这些人在生活中处理大多数事情都有困难，几乎可以肯定，他们需要帮助！
2）较低幸福感，总分在31分到40分之间。
这些人的幸福感明显低于平均水平，并且可能在一个或多个主要的生活事件中难以应对。
3）较高或波动的幸福感，总分在41到50之间。
这些人会有很大差异。有些人需要帮助，有些人需要更加现实，反思他们想要改进的生活事件。
4）高幸福感，得分在51到60之间。
这些人在大多数情况下可能做得很好，可能具有良好的弹性，并且可能不需要帮助。
5）非常高的幸福感，得分在61到70之间。
这些人可能会蓬勃发展并感到满足。
6）如果有人得分为70，那么就应该提出严肃的问题？他们真的在测试还是在说谎？
以上量表由心理学家克格雷格博士为测试心理健康而设计，非抑郁量表。心理学说作者翻译并修订。（注：本文章为专栏《21天抑郁者自救指南（新版）》配套内容）
综合心理健康测评(SCL-90)
在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康，只有生理和心理都处于健康的状态才是真正的健康。快来给自己的心理健康做一个全面的体检吧。
本测评SCL90由Derogatis在1973年编制，将从感觉、思维、情绪、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多个方面来综合评估你当前的心理健康状况。提示：请根据自己近一个星期的实际感觉答题。
综合心理健康测评(SCL-90)_525心理网
大中小学校，心理健康测评系统软件介绍
一、心理健康测评系统，多功能多平台的服务模式
阳光心健心理测评系统，集合了心理测评、团体筛查、心理危机预警、心理档案、专家服务、自我管理等诸多功能于一体。
1、心理测评
选择特定的心理测评量表，利用PC端和移动端便捷操作点选，可以从个体的智力、能力倾向、创造力、人格、心理健康等各方面进行全面的描述；可以评价个体在学习或能力上的差异，人格的特点以及相对长处和弱点；评价儿童、青少年已达到的发展阶段状态等。测评结果可以为客观、全面、科学、定量化地为人力资源部门提供选拔人才; 以及评估孩子成长发展方向及对学习能力提供综合评价依据。最终形成测评报告。
2、团体筛查
选定特定的心理健康测试量表，针对特定的人群，在规定的时段进行心理检测与评估，形成医学心理团体报告，开展团体筛查可以全面掌握被测群体心理特点和心理健康水平，将可能存在心理问题的个体筛查出来，并根据其严重程度进行分类，可进行早期诊断和危机干预，有效地减少个体心理危机事件的发生。
3、心理危机干预
心理测评系统可以自动生成危机心理状况统计表，管理员可以按照预警级别和人员所属情况系统直报，支持预警测试结果的详细信息显示，对单位领导有针对性开展危机处置提供决策性支持，最终形成筛查、诊断、干预、服务、跟踪一体化的工作模式。
4、心理档案
个体心理发展变化特点、人格属性特质、心理检测结果、心理咨询等资料的集中加密保存，并按照一定的程序排列，组成一个有内在关系联系的体系，如实反映个体的心理素质及精神面貌，可随时查看和调用。
5、心理服务
更多心理咨询知识和指导方案，开展心理咨询、心理活动，解决使用单位在具体实际工作中的遇到的问题，提升各社会单位心理工作者的服务水平。
6、自我管理
在心理专家和志愿者的指导帮助下，提升民众心理健康自我觉察能力及身心健康管理应用能力，丰富人们心理健康自我管理途径和提供心理健康指导经验交流的互动空间。
二、心理健康测评系统，提供多领域心理服务解决方案
1、医疗机构解决方案
心理测评系统量表的信度和效度都经过了严格的校正，充分保证测评结果的高度准确性。系统涵盖心理健康、人格测验等近百种心理健康测验量表，同时包含心理测试、问卷调查、危机预警、咨询预约、团体筛查、心理档案等，广泛适用于各级精神卫生专科医院，综合医院的心理科、心理门诊，以及社区医疗机构、乡镇卫生等单位开展心理健康工作的需要。
适用单位：精神卫生中心、综合医院心理门诊、精神病防治医院 社区卫生服务中心（站）、精神病康复医院、乡镇卫生院
量表精选：卡特尔16种人格因素测验[16PF]、匹兹堡睡眠质量指数量表[PSQI]等。
2、专业心理机构解决方案
专业心理服务机构是提供心理健康服务、完善心理健康服务体系中的一支重要力量，各机构可利用阳光心健心理健康测评系统强大的服务功能，根据特色不同，结合线上线下筛查与体验，建立客户心理档案，对儿童、青年、老人等用户进行心理检测评估，心理咨询，人格测验、团体心理筛查，或通过心理测评软件手机端推荐进行服务指引，精准目标受众。
适用单位：心理咨询中心、心理教育基地、心理评测机构、心理拓展基地、早教机构、心理援助
量表精选：艾森克个性测验[EPQ]
3、大中小学校解决方案
在学校无论是学生还是教师，都承受着教学工作和学习任务带来的身心压力，久而久之，学生群体更容易产生负面心理，逐渐降低学习的兴趣，畏惧学习、畏惧考试，恶性循环；教师群体也会承担教学工作带来的负面情绪，影响后续开展高效的教学工作。借助阳光心健心理健康测评系统，及时的测评出心理健康的状况变化情况，及时有效的开展有针对性的心理健康教育工作，促进双方工作和学习效率的提升。
适用单位：小学、中等教育、成人教育、中学、职业教育、大学、特殊教育
量表精选：症状自评量表[SCL90]、艾森克个性测验(幼年)[EPQ]、大学生心理健康问卷[UPI]
4、公务员解决方案
公务员心理健康促进及心理问题的综合防控，是基于对目前公务员心理健康状况的评估进行的。心理健康测评系统融合自我、社会、生活和工作多方面综合健康发展的需求，按评估的内容、对象特点、表现形式、目的、时间、要求等分为若干种类，可用于各机关、企业、组织等用来选拔人才、安置岗位，以及对一个人进行诊断、评价、辅助咨询的一种手段，它包含能力测试、人格测试等。
适用单位：政府各部门、法院、检察院
量表精选：职业心理素质测试[ZYXLSZ]、心理健康状况测试[XLJKZK]
5、企事业单位解决方案
我们生活在一个节奏紧张、市场竞争激烈的时代。如何选人、用人，已经成了企事业单位生存和发展的首先任务。“人尽其才”是其核心内容。阳光心健心理健康测评系统通过一系列科学的手段和方法，对人的基本心理素质和状态进行测量和评定，有利于企业的人才招聘、选拔、培训和发展。
适用单位：企业单位、事业单位、公共交通、保险、银行
量表精选：霍兰德职业倾向问卷[HLD]、职业价值观量表[ZYJZG]
6、社会心理服务解决方案
社会心理服务机构对外服务，接触人群广、面大，人员复杂。阳光心健心理健康测评系统涵盖了各种心理健康测试量表，对个人、家庭、团体或组织提供服务，促进个体心理健康和自我发展，促进家庭幸福，提升整个社会心理满意度与幸福感。
适用单位：养生保健、养老院、社区服务、志愿者
量表精选：艾森克个性测验[EPQ]、症状自评量表[SCL90]
三、心理健康测评系统，满足心理健康管理不同领域的需求
1、人才招聘心理服务管理系统
人才的隐蔽性、伪装性，在招聘环节短时间内对其深入了解有难度，所以，借助心理健康测评系统，它在设计和方法上的科学性将成为传统的“直觉评估”方法的补充，相当于中西医结合，对候选人的诊断将更加高效和准确。
2、公务员心理服务管理系统
心理健康测评结果可以为客观、全面、科学、定量化地选拔人才提供依据。因为它可以预测个体从事某种活动的适宜性，进而提高人才选拔的效率与准确性。公务员入职前进行规范性的入职前的心理体检，可以从根源上杜绝心理不健康人员走进公务员队伍，从而影响公务员队伍的整体心理健康水平。
3、企事业单位员工心理服务系统
我们的很多企业在人才甄选测评的方法上，采用较多的是经验性面试、知识考查和背景调查。这样的过程缺乏科学依据，也给“任人唯亲”等作法提供了依据，不利于人才招聘。心理测评系统运用科学的量表进行心理测量，恰恰弥补了经验性面试的不足。
4、大学生心理服务管理系统
大学阶段是人生的重要转折阶段，生理上已基本成熟。目前大学生普遍存在的问题有人际关系紧张、自卑与自负、人生目标茫然、恋爱受挫等，这些问题如果不能及时得到解决，有可能引发极端事件。
5、中小学生心理服务管理系统
阳光心健心理相继测评系统，不仅可以建立学生心理档案，还可以掌握每个学生的心理健康状况，动态的监测学生心理变化情况，对有心理危机的学生还能早发现、早干预，防止极端情况发生，有效的做到预防、预警和干预；学生家长也能通过心理健康大数据云平台随时随地查看到孩子的心理档案，有利于学校、社会、家庭相互配合形成合力。
6、心理咨询机构心理服务系统
心理咨询机构和医院一样都是向人们提供心理健康服务为主要目的的机构，但二者又有很大的不同，心理咨询机构主要面向遇到心理困扰的正常人群以及各类型的轻度心理问题人员。
7、医疗机构心理服务管理系统
心理问题越来越受到医院的重视，目前国内不仅是专业的精神科医院，就是各大型的综合医院和小型的社区医院都纷纷设立心理科室，在临床上主要涉及精神、情感等情绪或心理的辅导与评估等问题。
8、社会心理服务体系建设系统
根据国家卫生健康委、中央政法委等10部门印发《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》（国卫疾控发〔2018〕44号）的指示精神，结合社会心理服务体系建设的具体要求，以心理测评系统和心理健康大数据云平台为基础，创新设计出完善的社会心理服务体系网络。
9、社区矫正对象心理健康评估系统
心理健康测评系统从当今世界上运用较为成熟的心理健康测评量表中，在成熟的架构下，结合社区矫正对象的特性特点，认真筛选了N个量表，并对其内容进行了补充和完善，形成社区矫正测评和一般测评两大类，同时根据社区工作人员的实际工作情况，针对测评结果给出了建设性的管理建议，具有较好的实用性和可操作性。
四、心理健康测评系统，助推心理健康事业发展
1、运行模式创新
信息采集、心理测评、心理咨询、心理危机干预、心理档案在云计算、云应用、云储存的统领下既相互独立，又相互促进的运行，完善了心理健康网络。
2、服务模式创新
利用跨屏技术，将心理健康大数据，在PC端、手机端等同步更新，同步享用，有效的串联了用户心理测评的碎片时间，给用户一个快、简、阅的全面体验。
五、心理健康测评系统，更新完善的服务体系
1、服务模式优势
检测数据推送至管理机构，由服务机构为用户提供心理测评等健康档案管理和干预服务。
2、管理模式优势
上级指导下级，平级相互隔离，数据分级管理，心理危机预警，方便上级监管下级。
3、团队指导及时
建立专业心理辅导团队于一体的网络系统，便于心理辅导团队于公众之间畅通沟通，从而保证了辅导的及时性和有效性。
六、心理健康测评系统，全面提升心理素质的健康卫士
1、对个体进行全面描述
可以从个体的心理健康等方面对个体进行全面的描述，说明个体的心理特性和行为。
2、推测个体在某个领域未来成功的可能性
可以确定个体间的差异，并由此来预测不同个体在将来活动中可能出现的差别，或推测个体在某个领域未来成功的可能性。可以评价个体在学习或能力上的差异，人格的特点以及相对长处和弱点，评价儿童已达到的发展阶段等。
3、客观、全面地为选拔人才提供依据
可以预测个体从事某种活动的适宜性，进而提高人才选拔的效率与准确性。可以了解个体的能力、人格和心理健康等心理特征，从而为因材施教或人尽其才提供依据。
4、可以为升学或就业提供参考
可以为升学就业咨询提供参考，帮助人们了解自己的能力倾向和人格特征，确定最有可能成功的专业或职业，进而作出最佳选择。
5、为心理咨询提供参考
帮助人们查明心理问题的表现及其原因，进而有针对性地给予心理辅导、咨询。
七、心理健康测评系统，满足心理健康管理工作需求
数据库管理功能、用户信息管理、组织机构管理、系统安全功能、数据安全管理、功能权限管理、测试数据管理、危机评估干预功能、心理咨询管理、心理档案管理、回访管理、咨询留言管理、科研数据管理、网站信息管理
