你们想知道的“爬楼梯的正确姿势”，来了！| 科普时间
前几天，《你问医答｜总爬楼梯，会导致关节炎吗？》一文推送后，多名网友在评论区留言问，爬楼梯的正确姿势是什么？
答疑解惑，安排！
解读
为什么强壮的腿先上，稍弱的腿先下？
上楼梯时，我们会将身体重心转移至踏上台阶的腿，并靠这条腿支撑和带动整个身体向上，所以要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时，我们的重心会在后面的腿上，所以应先迈出相对弱势的腿。
为什么重心不要前倾？
在上下楼梯时，人体重心越往前，膝关节受到的压力越大。长此以往，较大的膝关节压力就可能导致膝关节软骨磨损、软组织发炎，引起疼痛。
为什么要将整个脚掌平稳地踩到台阶上？
当整个脚掌踩稳时，我们才可以借助后脚掌发力蹬地。后脚掌发力蹬地时，会激活臀肌。这样，在上下楼梯时就能借助臀肌的力量带动身体活动，从而缓解膝关节的压力。
为什么膝盖要向前，避免内外八字脚？
膝盖向内或内外八字脚都可能会加大膝关节内、外侧及踝关节的压力，增加上下楼梯过程中关节损伤的风险。
作者：上海体育大学运动健康学院 邱继宏
审核：国家健康科普专家库专家
厦门大学附属第一医院康复医学科主任医师 倪国新
策划：谭嘉 王宁
编辑：王成凤
海韵教育丨小学数学思维训练——上楼梯问题
例1：某人要到一座高层楼的第8层办事，不巧停电，电梯停开，如从1层走到4层需要48秒，请问以同样的速度走到八层，还需要多少秒？
解答：
上一层楼梯需要：48÷（4－1）＝16（秒）
从4楼走到8楼共走：8－4＝4（层）楼梯
还需要的时间：16×4＝64（秒）
答：还需要64秒才能到达8层。
例2：晶晶上楼，从1楼走到3楼需要走36级台阶，如果各层楼之间的台阶数相同，那么晶晶从第1层走到第6层需要走多少级台阶？
解答：
每一层楼梯有：36÷（3－1）＝18（级台阶）
晶晶从1层走到6层需要走：18×（6－1）＝90（级）台阶。
答：晶晶从第1层走到第6层需要走90级台阶。
例3：裁缝有一段16米长的呢子，每天剪去2米，第几天剪去最后一段？
分析：
如果呢子有2米，不需要剪；如果呢子有4米，第一天就可以剪去最后一段，4米里有2个2米，只用1天；如果呢子有6米，第一天剪去2米，还剩4米，第二天就可以剪去最后一段，6米里有3个2米，只用2天；如果呢子有8米，第一天剪去2米，还剩6米，第二天再剪2米，还剩4米，这样第三天即可剪去最后一段，8米里有4个2米，用3天，……
我们可以从中发现规律：所用的天数比2米的个数少1。因此，只要看16米里有几个2米，问题就可以解决了。
解答：
16米中包含2米的个数：16÷2＝8（个）
剪去最后一段所用的天数：8－1＝7（天）
答：第七天就可以剪去最后一段。
【练习题】
1．有一幢楼房高17层，相邻两层之间都有17级台阶，某人从1层走到11层，一共要登多少级台阶？
解：从1层走到11层共走：11－1＝10（个）
从1层走到11层一共要走：17×10＝170（级）
答：从1层走到11层，一共要登170级台阶。
2．从1楼走到4楼共要走48级台阶，如果每上一层楼的台阶数都相同，那么从1楼到6楼共要走多少级台阶？
解：每一层楼梯的台阶数为：48÷（4－1）＝16（级）
从1楼到6楼共走：6－1＝5（个）楼梯
从1楼到6楼共走：16×5＝80（级）台阶
答：从1楼到6楼共走80级台阶。
3．一座楼房每上1层要走16级台阶，到小英家要走64级台阶，小英家住在几楼？
解：到小英家共经过的楼梯层数为：64÷16＝4（层）
小英家住在：4＋1＝5（楼）
答：小英家住在楼的第5层。
4．一列火车共20节，每节长5米，每两节之间相距1米，这列火车以每分钟20米的速度通过81米长的隧道，需要几分钟？
解：火车的总长度为：5×20＋1×（20－1）＝119（米）
火车所行的总路程：119＋81＝200（米）
所需要的时间：200÷20＝10（分钟）
答：需要10分钟。
5．时钟3点钟敲3下，6秒钟敲完，12点钟敲12下，几秒钟敲完？
解：每个间隔需要：6÷（3－1）＝3（秒）
12点钟敲12下，需要3×（12－1）＝33（秒）
答：33秒钟敲完。
6．某人到高层建筑的10层去，他从1层走到5层用了100秒，如果用同样的速度走到10层，还需要多少秒？
解：每上一层楼梯需要：100÷（5－1）＝25（秒）
还需要的时间：25×（10－5）＝125（秒）
答：从5楼再走到10楼还需要125秒。
7．A、B二人比赛爬楼梯，A跑到4层楼时，B恰好跑到3层楼，照这样计算，A跑到16层楼时，B跑到几层楼？
解：由A上到4层楼时，B上到3层楼知，A上3层楼梯，B上2层楼梯。那么，A上到16层时共上了15层楼梯，因此B上2×5＝10个楼梯，所以B上到10＋1＝11（层）。
答：A上到第16层时，B上到第11层楼。
8．铁路旁每隔50米有一根电线杆，某旅客为了计算火车的速度，测量出从第一根电线杆起到经过第37根电线杆共用了2分钟，火车的速度是每秒多少米？
解：火车2分钟共行：50×（37－1）＝1800（米）
2分钟＝120秒
火车的速度：1800÷120＝15（米/秒）
答：火车每秒行驶15米。
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