三九天来了，中老年注意，一年中最冷时段，保养自己，健康过大年
老人们常说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”三九天就是一年之中最冷的时段，保暖是重中之重，尤其中老年们。身体素质、抵抗力大不如从前，现在是保养自己，重视健康的关键时期。
一、不宜饮酒
冬天，大家都想喝点小酒，暖暖身子。但前段时间，咳嗽人较多，大家身体还没彻底恢复，建议减少饮酒，甚至暂时不喝酒，养好身体才是硬道理 。
二、出门做好保暖工作
不要因为美丽，而做“冻人”，身体是自己的！早晚温差大，建议手、头、脚都要保暖到位，不要让寒气入侵身体。
三、晚上多泡脚
坚持每天晚上热水泡脚，不仅缓解一天的疲惫，还能有效抵御寒气，防止感冒发烧。
四、循序渐进滋补
在身体康复后，可以适当吃一些羊肉、牛肉、鱼肉，多喝汤，增加免疫力和抵抗力。
五、适当的锻炼身体
运动切莫急于求成，身体需要慢慢恢复，做一些适当运动，比如散步。
999年4月11日，包青天包拯出生
999年4月11日 (农历三月廿三)，北宋官员包拯出生。
包拯(公元999-公元1062年，距今已1015年)，字希仁，庐州合肥(今安徽合肥)人，出身于官僚家庭。生于北宋咸平二年(999年)。天圣朝进士。累迁监察御史，建议练兵选将、充实边备。奉使契丹还，历任三司户部判官，京东、陕西、河北路转运使。
入朝担任三司户部副使，请求朝廷准许解盐通商买卖。改知谏院，多次论劾权幸大臣。授龙图阁直学士、河北都转运使，移知瀛、扬诸州，再召入朝，历权知开封府、权御史中丞、三司使等职。嘉裕六年(1061年)，任枢密副使。后卒于位，谥号“孝肃”。
包拯做官以断狱英明刚直而著称于世。知庐州时，执法不避亲党。在开封时，开官府正门，使讼者得以直至堂前自诉曲直，杜绝奸吏。立朝刚毅，贵戚、宦官为之敛手，京师有“关节不到，有阎罗包老”之语。后世则把他当作清官的化身——包青天。
姓名：包拯
字：希仁
外号：包青天；包家；黄河清；包公；包龙图；包黑炭。
籍贯：安徽合肥
特征：额头上有个月形记号，而且脸比较黑。(此特征为小说杜撰，并非真实)
生年：宋真宗咸平二年(999)
属相：猪
生日：夏历三月二十三日(公元4月11日)
星座：白羊座
卒年：嘉佑七年(1062)
享年：64岁
谥号：孝肃包青天
父亲：包令仪，追赠刑部尚书
母亲：张氏
配偶：张氏(原配，早亡)；董氏(续娶)；孙氏(媵)
子孙：
·包繶(长子)、崔氏(长儿媳)
·包绶(少子)、文氏(少儿媳)
·包文辅(长孙，夭折)、包永年
中举：天圣五年(1027)29岁
出仕：景佑四年(1037)，39岁
初仕：天长县知县
官至：三司使；枢密副使；
名言：廉者，民之表也；贪者，民之贼也
家训：後世子孙仕宦，有犯赃者，不得放归本家，死不得葬大茔中。不从吾志，非吾子吾孙也。
(真实生辰实难以考证，权且充之。)
