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中医所说的体寒是什么？如何祛除体内的寒气？
古人云：十女九寒，女性大多数疾病跟体寒相关，尤其是妇科疾病，常见的有月经不调、子宫肌瘤或女性不孕等。体寒也会影响血气运行，会生成痰浊和淤血，易造成腹泻，胃炎以及关节疼痛等，那如何才能驱除体内寒气呢？
中医所说的体寒是什么？
中医所说的体寒是气机活力不足，体寒者特别怕冷，往往伴有手脚冰凉；肝脏有寒会出现气逆、恶心呕吐和头顶疼痛；肾脏有寒，易造成小便清长和拉肚子；脾胃有寒，吃偏凉的食物就会出现拉肚子和肚子疼痛。
如何祛除体内寒气？
1、注意饮食
远离生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料或冰激凌；少吃性凉的食物，比如梨、西瓜和苦瓜等。南方居民应适当吃温性食物，比如鸡肉和鸭肉；北方居民应适当吃温热性食物，比如牛肉、狗肉和羊肉等。合理补充铁、维生素B族以及蛋白质，可以从各种肉类、蛋类和全谷物以及奶类中获取。
2、对腹部按摩
肚脐处很薄弱，寒气易从肚脐侵入体内，从而导致体寒。平时应注意腹部保暖，睡觉时盖好小腹部、穿高腰裤。着重按摩腹部，两手对搓搓热后，手掌心贴着腹部以顺时针和逆时针的方向按摩，能促使寒气排出。
3、多运动
冬季太阳升起后才能外出晨练，选择中等强度有氧运动，比如快走、慢跑和跳绳以及散步等，能提高身体活跃度，改善血液循环，减轻体寒。另外，身体虚弱者应坚持泡脚，泡脚水温约40℃左右，一边泡脚，一边对脚底按摩。
4、晒晒太阳
不能长时间待在阴冷又潮湿的环境，多接受阳光沐浴，能激发体内阳气，祛除寒气。
5、艾灸
通过艾灸同样能改善体寒，艾灸的穴位有丰隆穴、神阙穴、三阴交穴以及足三里穴等。
6、保护好头部和背部
头和背部正是阳经循行处，正邪对抗可造成发热和头痛，因此应注意头部和背部保暖，洗完头发后不能立即出门，必须把头发吹干或戴上帽子。
温馨提示
大多数寒气跟不良的行为习惯有关，尤其是熬夜，23点到凌晨1点阴气最为旺盛，阳气初生，正是阴阳交接时，处于睡眠状态下能为身体储存能量。常常熬夜可造成阴盛阳虚，导致体寒，因此需有充足睡眠，23点之前必须处于深睡眠状态。
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为什么会体寒？多数是阳气寒，不能打开“寒湿之门”，拒邪门外
体寒的人往往阳气不足，表现为手脚冰凉、手脚发红或发白，这是因为体内血液循环不好。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性会引发性功能障碍。
为什么会体寒体寒是先天体质和后天生活习惯的共同作用而引起的。如果先天体质有寒，则要注重后天生活习惯的健康状态，才能平衡体内的阴阳。
多数由于阳气寒
所谓阳气就是人的生命之气，即中医所说的元气。人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”。
大多数体寒是由于阳气不足而引起的。阳气不足的原因在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。阳气不足也许是由先天遗传造成的，也有后天不良生活习惯的因素。
想要缓解体寒，就要补充体内阳气。
一是可以进行运动，如慢跑、散步，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
二是适量食用有温补作用的食材，如羊肉、红枣、桂圆等，以补阳气。
阴邪过盛亦体寒
有的人不是阳虚，却也有体寒的症状，这是为什么呢？
在中医理论中，有“六淫”之说主要是指风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。其中寒湿属于同一类，它们有一个共同点，那就是阴冷。
一旦寒湿之邪意图侵袭人体，就会受到体内阳气的奋力抗争。即使体内的阳气强盛不虚，与外界寒湿搏斗依然会有所损耗，所以古人才说寒湿为阴邪，最损伤人的阳气。
在人体的脏腑中，最惧怕寒湿两邪的就是脾胃，因为气为阳、脾主升，而寒邪会压抑和阻遏阳气的运行，湿邪可困扰和妨碍脾胃的运化。
所以，在日常生活中既要保护阳气，也要关注脾胃，避免寒湿之邪乘虚而入，造成体寒。
女性体寒毛病多
女性属阴盛寒重之体，天生阳气就较为虚弱。现实生活中女性不是手脚不温，就是畏寒怕冷。民间也一直有着“十个女人九个寒”的说法。
根据现代医学研究，神经和内分泌功能在体温36.5~37℃时能够最好地发挥作用。一旦温度低于36.5℃，皮肤上的神经感应器便会迅速将这一信息传递到位于丘脑的体温调节中心，随后体温调节中心就会通过自主神经进行调节，命令身体外周血管收缩，减少热量散失。当女性遭遇寒冷刺激时，极有可能诱发“下丘脑（垂体）—卵巢—子宫性腺轴”功能障碍，最明显的症状就是出现月经不调、排卵异常等。所以不少医学专家都认为：低温寒冷是造成女性疾病多发的罪魁祸首之一。
从中医角度来说，男人性热属阳，需要“冷养”；而女人性寒属阴，需要“热养”。女性的子宫就十分惧怕低温寒冷的刺激，若不注意小腹、会阴部位的保暖，就会引发月经不调、痛经等病症。
别为寒湿打开门
夏日炎炎，躲进空调房成为人们避暑的最佳选择，殊不知空调冷气的开放为“寒湿”入侵身体大开方便之门。过低的温度直接导致室内寒气过重，寒湿入侵从而伤及人的阳气，降低人的免疫机能，最易诱发上呼吸道感染等疾病。
夏天开空调本来就与中医提倡的“春夏养阳”的养生原则背道而驰，因为夏季适量出汗能够使阳气外扩到身体表面，将津液输送给肌肤，从而保持机体内的阴阳平衡。
长时间待在空调房里，首先就会导致皮肤毛孔开闭功能失常，引起体内气血循环不畅；接着就会影响正常的散热排汗功能；然后影响脾胃的运化功能。
此外，一些年轻女性穿衣服越来越露、透、薄，露脐装、超短裙纷纷登场，小腹及会阴部不注重保暖。
在寒冷的冬天，人们开始吃起了清暑解热的西瓜等各种反季节水果和蔬菜，喝着寒气冲天的冰镇饮料，食用大量性寒的水产品。这些坏习惯正侵蚀着人们的阳气，损害着身体健康。
女性体寒多半是由这4个原因造成的 知道的人都改正了
很多女性在日常生活中常有感觉到手脚冰凉，不论是夏天还是冬天，肢体都表现的比别人要冰凉，特别是有女性在经期时，腹部被强大的疼痛感折磨的痛不欲生。其实这就是体寒的现象。体寒在生活中并不少见，下面让我们细致的了解一下女性体寒症。
女性的体寒对人体危害极多，如果人体长期处于体寒的情况下，容易导致一系列的肠胃疾病如腹痛腹泻，肠胃炎，便秘等，还会带来如头痛、关节痛、风湿痛等症状。女性体寒，不仅容易经期痛经，影响皮肤气色，甚至还可导致不孕不育。体寒并非一日之寒，生活中哪些方面会导致体寒呢？
1、穿衣过于裸露
很多女性因为爱漂亮，爱穿一些超短裙或露脐装，或者在冬春交接之际，秋冬交接之际，过早穿裸露的衣物，导致下身和脚步受凉，令寒气侵入人体。
2、常吃寒凉的食物
病从口入，常吃寒凉的食物也会增重身体的寒气。这些寒凉的食物包括绿豆、菊花、莲子等。以及冰冷的食物，如有些女性喜欢吃冰淇淋和冷饮，甚至在冬天还会忍不住吃个雪糕，其实这些冷食长期吃，都容易导致寒邪侵入人体。
3、经常熬夜
从中医角度上看，夜里11点开始，是阴气逐渐旺盛，阳气逐渐衰弱的时段，正是阴阳交接的时间。因此，深夜睡眠有助于身体养阴，但若长期熬夜，会消耗阳气，当人体阳气不足时，则容易引发畏寒、体寒等症状。中医理论认为，阳气是维持生命的基础，身体只有在温阳状态下才能推动气血运行，保护身体，预防疾病。
4、长期缺乏运动
中医认为“动则生阳”，生命在于运动。长期缺乏运动，体内血液流动不力，体内新陈代谢速度慢，加速脏器的功能衰老，特别是人体末肢的循环变差后更易引起畏寒的现象。长时间不运动只会加剧寒气的积聚，加重体寒的症状。
体寒对女性的健康影响非常大，为了自身的健康着想如果生活上存在这些不良的生活习惯一定要及时更正，预防寒气在体内的累积。日常可以多饮用一些暖身的饮品代替饮水，如生姜水等，起到温热散寒的作用，像决明子、菊花等寒凉食物最好避免。
中医所说的体寒是什么？如何祛除体内的寒气？
古人云：十女九寒，女性大多数疾病跟体寒相关，尤其是妇科疾病，常见的有月经不调、子宫肌瘤或女性不孕等。体寒也会影响血气运行，会生成痰浊和淤血，易造成腹泻，胃炎以及关节疼痛等，那如何才能驱除体内寒气呢？
中医所说的体寒是什么？
中医所说的体寒是气机活力不足，体寒者特别怕冷，往往伴有手脚冰凉；肝脏有寒会出现气逆、恶心呕吐和头顶疼痛；肾脏有寒，易造成小便清长和拉肚子；脾胃有寒，吃偏凉的食物就会出现拉肚子和肚子疼痛。
如何祛除体内寒气？
1、注意饮食
远离生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料或冰激凌；少吃性凉的食物，比如梨、西瓜和苦瓜等。南方居民应适当吃温性食物，比如鸡肉和鸭肉；北方居民应适当吃温热性食物，比如牛肉、狗肉和羊肉等。合理补充铁、维生素B族以及蛋白质，可以从各种肉类、蛋类和全谷物以及奶类中获取。
2、对腹部按摩
肚脐处很薄弱，寒气易从肚脐侵入体内，从而导致体寒。平时应注意腹部保暖，睡觉时盖好小腹部、穿高腰裤。着重按摩腹部，两手对搓搓热后，手掌心贴着腹部以顺时针和逆时针的方向按摩，能促使寒气排出。
3、多运动
冬季太阳升起后才能外出晨练，选择中等强度有氧运动，比如快走、慢跑和跳绳以及散步等，能提高身体活跃度，改善血液循环，减轻体寒。另外，身体虚弱者应坚持泡脚，泡脚水温约40℃左右，一边泡脚，一边对脚底按摩。
4、晒晒太阳
不能长时间待在阴冷又潮湿的环境，多接受阳光沐浴，能激发体内阳气，祛除寒气。
5、艾灸
通过艾灸同样能改善体寒，艾灸的穴位有丰隆穴、神阙穴、三阴交穴以及足三里穴等。
6、保护好头部和背部
头和背部正是阳经循行处，正邪对抗可造成发热和头痛，因此应注意头部和背部保暖，洗完头发后不能立即出门，必须把头发吹干或戴上帽子。
温馨提示
大多数寒气跟不良的行为习惯有关，尤其是熬夜，23点到凌晨1点阴气最为旺盛，阳气初生，正是阴阳交接时，处于睡眠状态下能为身体储存能量。常常熬夜可造成阴盛阳虚，导致体寒，因此需有充足睡眠，23点之前必须处于深睡眠状态。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
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