宝宝睡觉不安分，总是翻来覆去的？可能有这4个原因
可能很多家长都会发现一个有趣的问题，就是自己家的孩子，半夜睡觉特别不安分，明明睡着的时候，还老实的在被窝里待着，但是等到第二天醒来，就会发现宝宝已经把被子蹬跑了，而且自己也蜷缩到角落里了，甚至出现本来头朝南，睡醒就头朝北了。
很多家长都不以为然，只是觉得宝宝睡觉不安分，认为宝宝只是好动而已，现在天气还有点热，也可能是热的。但是宝宝睡觉不老实，不一定就是热的，还有可能是受到了其他因素的影响，原因却让人意想不到。
1. 神经活跃
因为宝宝还小，大脑还没有完全发育好，在神经方面的发育也并不成熟，如果在睡觉前，宝宝太贪玩，过于疲惫和兴奋，就会让神经处在兴奋的状态，情绪也会比较亢奋，于是在睡觉的过程中，就会出现睡的不安分，会翻来覆去甚至是踢被子的情况。
所以家长一定要多注意，睡觉前就要营造一个要睡觉的氛围，关掉电视和灯，只开着小夜灯，让宝宝意识到要睡觉了，让情绪渐渐的平静下来，然后用讲故事或者听一段轻柔的音乐，来辅助孩子入睡，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，避免睡觉不安稳。
2. 环境影响
父母都担心孩子晚上睡觉会踢被子，这样容易受凉感冒，所以直接在睡觉前，给孩子盖比较厚重的被子。可是宝宝睡觉会更加不舒服，身体会被束缚住，才会翻来覆去，为了找一个合适的睡姿滚来滚去了。
环境因素还有很多，比如说夏季的蚊虫叮咬，宝宝皮肤娇嫩，受到蚊虫的叮咬后也会睡觉不安稳。所以家长们一定要多加注意，关心室内的环境如何，适当地给孩子盖被子，当然也不能少了驱蚊的装备，蚊香蚊帐都是必不可少的。
3. 身体缺钙
宝宝正是成长发育的过程，尤其在夜里，体内会分泌成长激素，但是如果缺钙的话，宝宝的身体就会感觉到不适，于是就出现了夜里睡觉不安稳，甚至会出现常常半夜醒来，大声哭闹的情况。
这个时候，父母也要注意适当给孩子补钙，平时吃饭加一些奶制品，蔬菜水果等，这些都可以帮助宝宝补充身材缺乏的钙。当然也要适度，如果宝宝还小，辅食的喂养也要更加注意。除此之外，晒太阳也能补钙，适当抱宝宝出去晒太阳，也可以促使钙吸收。
4. 消化不良
家长总是会担心宝宝吃不饱，睡前也会给宝宝喂东西吃，但是殊不知，宝宝还小，消化系统和身体的各方面机能都没有发育完善，如果让宝宝吃得太饱了，会导致消化不良，给肠胃带来额外的负担，严重会造成腹胀腹泻等。
宝宝的身体不舒服，睡觉也就不会安稳了。所以在睡觉前，家长最好不要给孩子进食了，如果孩子饿了，也要少吃一点，这样宝宝睡觉才会安稳和舒服。
宝宝的睡眠质量十分重要，会影响到宝宝的大脑发育和身体发育，所以家长千万不要掉以轻心。如果宝宝的睡眠不好，不妨找一下原因，也许可以找到应对的方法。
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翻来覆去睡不着？试试吃这些
失眠是常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”“不得卧”等。
导致失眠的原因有很多，如饮食不节，脾胃受损，胃失和降，胃不和则卧不安；情志失常，肝郁化火，扰动心神；思虑过度或久病，耗伤气血，“血虚则无以养心，心虚则魂不守舍”等。
食疗原则
失眠的治疗当以补虚泻实、调整阴阳为主。
虚者当补其不足，证属心脾两虚者可选用龙眼肉、莲子、大枣等养心安神之品；证属阴虚火旺者，可选用桑葚、鸭肉、百合、银耳等滋阴清热之品。
实者当泻其有余，肝郁化火者可选用菊花、芹菜、黄花菜以清热疏肝。
此外，患者日常饮食应清淡、易消化，睡前忌喝浓茶、咖啡、酒，忌食辣椒等。
辨证施膳
文：天津中医药大学第一附属医院内分泌科 黄梦哲
制图：李诗尧
编辑：梁婧 李诗尧
校对：于梦非
审核：徐秉楠 王乐民
