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早上有8不能，你知道吗？特别是最后一件事情#科普一下
早上有8件事情不能做，这些都是一些比较普遍的日常生活中的一些道德标准，目的是保持个人和人际关系的和谐与平静。
一、早上不能骂人。在早晨人的精神状态可能会受到影响，所以在这个时间骂人可能会让人感到困扰和难过。此外在早上开口之前应该保持冷静，以便在工作或者学习中集中精力。
二、早上不能大哭。早上是大自然重新开始的一天，因此在这个时间点哭泣可能会打扰个人的精神状态，甚至可能影响到他人。在情绪控制方面应该尽量在适当的时候表达自己的情感。
三、早上不能吵架。在早晨人们通常需要保持清醒和专注，因此在这个时间段吵架可能会让人感到疲惫和沮丧。此外在公共场合吵架可能会引起他人的不满和反感。
四、早上不能乱叫。早晨是人们需要保持安静和专注的时间段，因此在这个时间段大声喊叫可能会干扰他人的休息和工作。应该尽量保持安静，以便让其他的人有足够的时间来准备一天的工作或者学习。
五、早上不能赊账。在早上进行赊账可能会给人带来财务上的压力，特别是在没有足够资金的情况下应该尽量避免这种情况发生，以免影响个人的财务状况。
六、早上不能退换货。在早上退换货可能会导致额外的麻烦和不便。特别是在已付款的情况下应该尽量在购买之前仔细考虑产品的质量和自己的需求，以避免不必要的麻烦。
七、早上不能向别人借钱。
八、早上不能借钱给别人。在早上借钱给别人可能会导致个人财务上的压力。
做时间的朋友
来源：【中国教师报】
去年，中国教师发展论坛发布的关于教师阅读的调研报告显示，青年教师基本阅读状况水平总体偏低。即使是上海这样发达地区，也有57.2%的教师认为“没有时间”读书。
一位教师感叹道：“每天早上7点到校，下午6点离校，回家还要备课、改作业，在微信群、QQ群回复家长的各种问题，哪有时间空下来看书？即使看，也是工作上碰到问题时翻翻跟教育相关的书籍。”有人列举了教师日常工作包括课堂教学、管理学生、检查测评、会议培训、课题研究、职称评审等共40项。调查发现，中小学教师从事课堂教学的工作时间经常被烦琐事务占据。其中，教师有多少辛劳、委屈和无奈无处诉说。
到底怎样才能掌握并利用好时间？人与时间到底应该怎样相处？
我们先来看看今年全国高考甲卷作文题：“人们因技术发展得以更好地掌控时间，但也有人因此成了时间的仆人。”诸多解读，众说纷纭。其中认为“做时间的主人”成为主流观点。
时间对每个人都是公正的，绝不会想要人类做他的“仆人”，当然也不会做人类的“仆人”。技术的发展，帮助人们更快更好地传播和收集信息，提高了效率。其实，我们掌控的不是时间，而是自己的意识、习惯、品行。
人与时间的关系，应该是友情。做朋友，就要平等相待，互相理解，互相尊重，互相支持。时间是客观的，我们不应该怨天尤人。
小时候，我在村里读书，小学5年、初中2年，后来考上镇中学读高中，学制两年。9年后高中毕业，似乎我走在了时间的前面。但由于基础太弱，高中毕业没考上大学。后来补习了两年，时间又回来了。直到现在，我都清楚记得落榜和考上大学时几乎没有心理上的起伏。对我来说，上大学是应该做的事情，只是时间早晚的问题。
从小，父亲对我的要求只有简单的四个字：读书、写作。初中毕业前，我把父亲书柜里的书和生活中能找到的书全部读完了。父亲还要求我每周写4篇文章，就这样一直坚持到上大学。现在回想起来，一个乡镇中学毕业的孩子能考上大学，靠的就是每天紧跟时间读书，每周紧跟时间写作，久而久之就成了时间的朋友。我不能掌控时间，唯一能掌控的是自己的理想、信念和意志。
朋友唐丽，从普通小学教师成长为分管教学的副校长、学科教研员，再成长为市教科所副所长；从青年骨干教师成长为特级教师、正高级教师……任何一个阶段，她都兢兢业业、用心钻研、广泛积累，成为所从事领域有较大影响的名师，培养了一批优秀青年教师。她在繁忙的工作中充分利用零碎时间，十年如一日将自己的思考、进步、成长记录下来，出版了《最美的风景在路上》一书。就像她说的，“把成长交给了时间”，时间也回报她以成长。
不久前，巴西首都某个商场的公共区域出现了一台奇怪的售货机，上面写着一句话：你想用手中的香烟购买连金钱都买不到的时间吗？那就行动起来吧！一根香烟=11分钟。第一个人投进了5根香烟，屏幕上跳出一句话：“恭喜你，你的人生获得了额外的55分钟。享受这些时间看一本书吧！”出货处跳出了一本书。一整天下来，1469名路人共投进了13995根香烟，买到了153945分钟的生命时长。这启发我们，时间这个朋友是可以交换的。用我们不那么重要紧急的事情，去交换更加重要、更加紧急的事情。
做时间的朋友，其实就是做好自己。本心不变，持之以恒，包容创新，想必时间也很乐意与你做朋友。
（作者系南宁师范大学未来教育研究院院长）
本文来自【中国教师报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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贪官忏悔：我背心10多元一件，早餐不舍得加蛋
“我平时生活是很俭朴的，10多元一件的背心，批发10件能穿好几年；吃早餐时一个鸡蛋都舍不得加，我贪污受贿那么多钱，买那么多的瓶瓶罐罐干什么？”
回忆起自己被瓶瓶罐罐绊倒、并将背负罪名终老的一生，王正强痛哭流涕。
10月11日出版的中国纪检监察报刊发贵州科学院科技与经济战略研究中心原主任王正强严重违纪违法案剖析，报道披露了王正强在附庸风雅中玩物丧志，在知天命之年顶风作案，肆意收受贿赂、贪污侵占的大量细节。
奢靡享乐之风“漂浮满院”
违规发放津补贴5338万元
王正强，1963年2月出生，曾任贵州省植物园党委副书记；贵州省理化测试分析研究中心副主任，党委副书记，党委书记；贵州省分析测试研究院党委书记、副院长；贵州省分析测试研究院党委书记、院长；贵州科学院科技与经济战略研究中心主任。
2022年6月，王正强涉嫌严重违纪违法被查。2023年1月，他被开除党籍、开除公职，其涉嫌职务犯罪问题被移送检察机关依法审查起诉。2023年7月，因犯贪污罪、受贿罪，王正强被判处有期徒刑六年，并处罚金五十万元。
上述报道披露，曾经一段时间，贵州省分析测试研究院上下违规吃喝、滥发津补贴行为屡禁不止。在中央八项规定出台后，面对奢靡享乐之风“漂浮满院”这一情况，作为党委书记的王正强不仅不带头制止，反而抱着“法不责众”的想法，继续参与、带头违规发放，并自定标准设立院长基金、所长基金，向班子成员、干部职工违规发放津补贴。2013年至2020年，王正强共组织违规发放津补贴5338万元，其本人违规领得142万元。
作为单位“一把手”的王正强，不仅在津补贴发放、借酒生利上“机关算尽”，在工作和生活中也打尽算盘、雁过拔毛。为了彰显身份，他安排单位公务车辆送他回老家参加同学聚会，还要求承接单位物业管理的公司提供车辆，供其儿子上下班使用，甚至伙同下属张某，购买两辆汽车挂在机动车交易公司名下，指使下属单位租赁使用该车辆，其本人坐收租金24.2万元，手中权力可谓被他用到了极致。
挪用2100万搞装修
导致近百项科研项目无法按期完成
2013年，出于事业发展需要，贵州省分析测试研究院启动综合实验大楼项目建设。项目实施期间，在时任研究院办公室主任朱某的鼓动下，王正强为笼络人心，未经上级单位批准同意和会议研究决定，便擅自追加预算投资，追加内容主要为外围环境设计、室内豪华装修等非刚性需求，最终导致追加内容华而不实，仅大厅装饰用的一块海百合化石，采购价便高达14万元。
在项目建成后，经审计认定，项目超概算投资2000余万元。为了弥补资金缺口、彰显自己“手段过硬”和“雷厉风行”，王正强擅自决定从科研经费中挪用2100万元用于支付超概算装修工程款，最终导致研究院近100项科研项目因缺乏经费无法按期完成，且因已有项目未结题，无法申报新的科研项目。
作为鼓动其把项目“搞好点”的下属朱某，则在追加投资过程中赚得“盆满钵满”。
朱某在设计、装修发包中，为请托人谋取利益，先后多次收受多名承包商贿赂，甚至授意承包商笼络好王正强，而王正强所收受的第一笔大额贿赂，也来自于该项目承包商。至于通过“围猎”拿到供应资格的商家，则大搞低价购入高价销售，仅实验大楼340万元的办公家具采购项，利润便高达200万元。
梦想“捡大漏”
买到的“古玩”大多是仿制品
王正强交代，在他由风及腐的历程中，起决定性作用的是沉迷于古玩。
报道介绍，自认为仕途无望后，他开始沉迷于接受请吃和收受礼品，并结交了一群爱好古玩的朋友，开始跟着购买、收藏古玩，以此消磨时光、寻求精神寄托。在听到古玩界“张三”“李四”靠着“捡漏”发家致富的诸多传闻后，王正强在购买收藏古玩上便一发不可收拾，整天梦想着能“捡大漏”而一夜暴富。
此时的王正强，已经对古玩迷恋到失去理智的地步，每天除了上班就是研究古玩。上班期间念念不忘，一下班马上奔赴古玩市场，甚至长年安排单位公车帮其运送古玩，其违纪违法所得也大多用于购买古玩。
由于买到的“古玩”大多是仿制品，他更加不甘心，梦想着有一天捡到一个“大漏”、拍出一个天价，把花出去的钱连本带利赚回来。在赌徒心理驱使下，王正强在收受贿赂、贪污侵占时更加肆无忌惮，在他居住的家中，不仅床头边、案板前摆满了古玩，甚至其名下的另三处房屋内均堆满了古玩，为此还经常与家人发生争吵。
“我贪污受贿的钱，乱发绩效领的钱，绝大多数都花在了购买古玩上，买了三大堆瓶瓶罐罐，基本上都是仿制品、假古董，自己还死不承认，最终这些东西都成了我的罪证。”王正强忏悔称。
本文转自微信公众号“中国新闻网”，原文发布于2023年10月11日，原标题为《贪官忏悔：我背心10多元一件，早餐不舍得加蛋》
来源： 瞭望东方周刊
考前焦虑何解 青少年需要身心双重关注
2023-10-10 10:28
来源：中青报
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中考前夕，广西（南宁）12355青少年服务台（以下简称“广西12355”）接到了广西河池一名初三学生黄同学的电话。心理咨询志愿者韦金妮回忆，电话刚接通时，黄同学的语速比较快，语气中带着一些烦躁。“随着中考临近，我总是听不进去课，学也学不进去，不知道该怎么办。”黄同学向韦金妮倾诉道。
“他告诉我，他最近的模拟考试能考400多分，但他对自己的期待是考到500多分。”韦金妮说。黄同学随后表示，自己想要了解缓解中考压力、提高复习效率的方法。
韦金妮认真倾听，对黄同学面对升学时出现的压力和焦虑表示了共情。她首先将黄同学反映的问题具体化，进行相关细节的询问。“是所有科目都听不进去？还是只有一些科目听不进去？剩下一个月的时间里，你认为自己哪一个科目是可以在短时间内提高的？”韦金妮耐心询问，帮助黄同学找到了自己学习薄弱的部分，引导他发现自己的劣势科目和短期内可以提高分数的科目，并带领他制定学习计划，将看似复杂的问题具体化。
之后，韦金妮介绍了几种学习方法，帮助黄同学缓解焦虑情绪。如根据番茄钟法管理自己的学习任务，利用记忆的近因效应和首因效应进行复习，使用腹式呼吸放松肌肉缓解紧张等。
最后，韦金妮引导黄同学了解压力与效率之间的关系，帮助他认识考前焦虑的普遍性，将焦虑情绪正常化。黄同学情绪逐渐平复下来，答应咨询师会尝试咨询中获得的建议，努力学习考上好的学校。
实际上，黄同学的情况并非个例，青少年在中高考前出现压力大、情绪焦虑是较为普遍的现象。针对这种现象，韦金妮给出了一些建议，旨在帮助青少年进行自我研判，及时了解自己的情绪和心理变化。在韦金妮看来，中学生已经基本具备了进行简单自我心理评估的能力，“当青少年始终努力学习却没有进步，感到烦躁和失望且没有办法排解的时候，可以拨打12355热线咨询”。当睡眠质量明显下降，出现失眠、睡眠浅、做噩梦等情况时，也可以考虑向12355求助。
除了青少年的自我研判，韦金妮建议，在孩子考前压力大的时候，家长也要避免“好心办坏事”。第一，不要经常把孩子的学习成绩挂在嘴边，尽量不要主动去询问孩子的学习情况，“如果孩子愿意分享，那就只是听，不做评价”。第二，家长可以经常询问孩子在学习和生活中需要父母提供什么样的帮助，如果孩子需要心理辅导，要及时为孩子寻找相应的资源。第三，尽量不要在生活上给初三和高三的孩子太多特殊照顾，否则当孩子学习没有进步的时候，内心更容易生出愧疚，更易焦虑。
广西12355青少年服务台成立于2022年，共有8名专职工作人员，1000余名心理、法律咨询师等志愿者。咨询师从早上9点到晚上9点在线接听热线。服务台还设置语音提示留言，便于非人工服务时间需要咨询的青少年留言，工作人员会对每一个留言分时段回拨3次。在来电咨询量很大时，热线系统也会提示咨询师及时回拨排队时挂断的电话，着力向青少年提供及时有效的成长咨询和权益服务。
针对中高考前后青少年出现的压力和焦虑现象，广西12355青少年服务台负责人连宇婷介绍，广西12355线上线下多措并举，为青少年的心理健康保驾护航。线上，5月中下旬开通中高考减压专线，为青少年答疑解惑直至8月底。线下，组织“轻松备考 12355与你同行”系列活动，其中包括心理老师进校园讲解学习压力管理方法、邀请毕业学长学姐分享备考经验、考后志愿填报指导服务等。
今年1－8月，服务台累计受理青少年求助10840通次，服务时长67364．42分钟，服务满意率达98．82％，接通率始终保持100％，干预处置危机个案41起，致力于化解青少年成长困惑和精神焦虑。
连宇婷表示，广西12355连续两年开展了“希望护航”活动，项目聚焦偏远地区青少年的心理健康教育。“今年我们的活动还在持续中，把我们的力量更加倾向于农村地区跟边境地区。”（实习生 万齐梦 中青报·中青网记者 蒋肖斌）
公认的靠谱的黄金发布时间
恭喜了，我的短视频流量过五千了。我是怎样子？从前期几十几百到现在大几千的流量，今天就毫无保留的分享给大家。短视频有一个黄金发布时间叫做四点两天，不知道大家有没有听说过。其中四点就是指早上七到九点这个时间大家都已经睡醒了，刷会视频提提神。要么就是在上班的路上也可以刷会抖音，看看有什么好玩的消遣一下。
·第二是中午十二点到一点，这个时候不管是上班的还是学生党，大家都可以趁着吃饭的时间刷会抖音放松一下，看看又有哪些搞笑的视频或者是新见的一些新闻。
·第三是在下午的四点到六点，主要是针对这些上班的白领晚上下班前的一两个小时，工作的也做的差不多了，时间也比较充足，偷偷摸摸的刷会视频放松一下，边刷边等下班。
·第四就是晚上九点左右，这个时间点了，大家都已经差不多都回到家了，吃完饭、洗完澡也打扫完，家里可以躺在床上轻轻松松的刷会视频。至于两天说的也就是周六周日的休息时间。
周六周日大部分大家都已经放假了，时间比较充裕，想什么时候刷视频就什么时候刷视频。所以这两天任何时间段都可以发布视频的。
这个四点两天可以说是囊括了主流用户停留在抖音的峰值区间，真的是不吹不黑，难怪被公认为抖音内容的一个黄金发布时间。大家赶紧根据内容发布尝试一下。
科普知识—时间单位
时间单位，是7种基本单位之一，长度、时间、质量、物质的量、光照度、电流 和（热力学）温度 是七种基本单位。
世纪：一个世纪是一百年，通常是指连续的一百年。比如：咱们现在处于的就是21世纪。
年代：把一个世纪分为10个单位，1个单位10年，每10年叫做1个年代。现在应该称作20年代。
年：是与地球在轨道上绕太阳公转有关事件再现之间的时间单位。一年、四季都是与地球绕太阳公转相对应的。现代公历里，平年一年为365天（包含52周1天），闰年一年为366天（包含52周2天）。
季：人们俗称的“季度”，就是把一年平均分成四份，按照春、夏、秋、冬的顺序一年可以分为四个季度，每个季度历时3个月。第一季度：1月－3月；第二季度：4月－6月；第三季度：7月－9月；第四季度：10月－12月。
月：是历法中的一个时间单位，照理说，他的长度应该与月球绕地球公转的自然轨道周期相当，但传统上都是以月相变化的周期作为一个月的长度，也就是一个月(太阴月)的长度是会合月(朔望月)，大约是29.53日。
旬：本义是十日。旬的概念从夏朝开始已经存在，在甲骨文中就有旬字。中国古代天干纪日，每十日周而复始，称一旬。因此专门用一个“旬”字来表示这个时间概念。中国人仍然使用旬来表示十天这个时间。一月可以分为三旬，分别为上旬、中旬和下旬。同时旬也可以作为十岁讲。如：八旬老者等。
星期：又作周或礼拜，是古巴比伦人创造的一个时间单位，一个星期为七天。星期的起源应该是连系著月亮的周期，因为七天大约是月亮一周的四分之一。后来犹太人把它传到古埃及，又由古埃及传到罗马，公元3世纪以后，就广泛地传播到欧洲各国。明朝末年，它也随基督教传入了中国，因而称为礼拜。
候：古代把五天称为“一候”；现气象学上仍沿用：～温（每五天的平均温度）；全年有二十四节气，七十二侯。
日：是计量行星自转一周的时间单位。口语中常俗称天。在类比中，“白天：黑夜”是矛盾关系，在常识中，白天、黑夜对应的是地球的自转。
小时：是一个时间单位。小时不是时间的国际单位制基本单位（时间的国际单位制基本单位是秒），而是与国际单位制基本单位相协调的辅助时间单位。除闰秒外，一小时一般等于3600秒，或者60分钟，或者1/24天。
分：又称作分钟，是时间的量度单位。分的英语是minute，原意是“微小”的意思，也表示min。刻=15分钟、字=5分钟（闽南广东地区用法）。
秒：是国际单位制中时间的基本单位，符号是s。
一分秒：寓言中常说的“一眨眼”的时间就是十分之一秒（英文缩写为 ds）。人类的耳朵需要十分之一秒的时间来分辨发声回声。远离太阳系飞行的飞行器旅行者1号，每十分之一秒飞离太阳约两公里。蜂雀在这个时间里可以拍打7次翅膀。为A到中C定调的调音叉振动4次。
一厘秒：即百分之一秒。
一毫秒：即千分之一秒；典型照相机的最短曝光时间为一毫秒。一只家蝇每三毫秒扇一次翅膀；蜜蜂则每五毫秒扇一次。由于月亮绕地球的轨道逐渐变宽，它绕一圈所需的时间每年长两毫秒。在计算机科学中，10毫秒的间隔称为一个jiffy。
一微秒：即百万分之一秒。光在这个时间里可以传播300米，大约是3个足球场的长度，但是海平面上的声波只能传播1/3毫米。高速的商业频闪仪闪烁一次大约持续1微秒。一筒炸药在它的引线烧完之后大约24微秒开始爆炸。
一纳秒：即十亿分之一秒；光在真空中一纳秒仅传播30厘米（不足一个步长）。个人电脑的微处理器执行一道指令（如将两数相加）约需2至4纳秒。另一种罕见的亚原子粒子K介子的存在时间为12纳秒。
一皮秒：即万亿分之一秒；最快晶体管的运行以皮秒计。一种高能加速器产生的罕见亚原子粒子b夸克在衰变之前可存在1皮秒。室温下水分子间氢键的平均存在时间是3皮秒。
一飞秒：即千万亿分之一秒；一个分子里的一个原子完成一次典型振动需要10到100飞秒。完成快速化学反应通常需要数百飞秒。光与视网膜上色素的相互作用（产生视觉的过程）约需200飞秒。
一阿秒：即百亿亿分之一秒；10−18（10的负18次方秒），科学家是用阿秒来对瞬时事件进行计时的。
1月4日，华东师范大学精密光谱科学与技术国家重点实验室吴健团队在《物理评论X》（Physical Review X）在线发表论文，借助一氧化氮分子形状共振电离过程，首次实现了150阿秒电离精密测量。尽管这一时间间隔短得无法想像，但是和普朗克时间相比还是很长的。普朗克时间大约为10^-25阿秒，被认为是可能持续的最短时间。
一仄秒：即十万亿亿分之一秒；一幺秒即亿亿亿分之一秒。
普朗克时间：为10的负43次方秒，是理论上可观测的最短时间。
十二时辰：子（鼠）时是二十三点到一点，以零点为正点；
丑（牛）时是一点到三点，以两点为正点；
寅（虎）时是三点到五点，以四点为正点；
卯（兔）时是五点到七点，以六点为正点；
辰（龙）时是七点到九点，以八点为正点；
巳（蛇）时是九点到十一点，以十点为正点；
午（马）时是十一点到十三点，以十二点为正点；
未（羊）时是十三点到十五点，以十四点为正点；
申（猴）时是十五点到十七点，以十六点为正点；
酉（鸡）时是十七点到十九点，以十八点为正点；
戌（狗）时是十九点到二十一点，以二十点为正点；
亥（猪）时是二十一点到二十三点，以二十二点为正点。
一甲子即60年，东方朔三千甲子说明他十八万岁。
古人将一夜分为五更，从晚上7点开始起更，一更约两小时，三更就是11时至1时。古代夜间击鼓报更。所以用鼓作为更的代称。所以三更也叫做三鼓。
