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“早上洗头”和“晚上洗头”，哪个时间有益健康？早点了解为好
天气一冷，
洗头就变成了“上刑”，
尤其是在没有浴霸的卫生间。
（没错，说的就是你）
关于洗头的时间和频率，坊间一直争论不休。有人说晚上洗头会让“湿气入侵” ，对身体不好，有人说早上洗头会“消耗阳气”，对健康不利；针对频率，有人说每天洗头更健康，有人说洗头太频繁会加重脱发......今天，我们就来说说洗头这件小事。
一、洗头究竟选早上还是晚上？洗了头发，感觉人才“精神爽利”。早上睡醒，满头油污，对于精致生活的人群来说，不洗头宁愿不出门。但，早上洗头真的合适吗？
人体在经过一晚的休整后，身体各机能还在苏醒阶段，血液循环并没有那么快到正常值，血液运行也较为平缓。这个时候，头部的皮肤相对比较敏感，洗头时尤其是冷水洗头，人是清醒了不少，但脑部血液循环也同时受了刺激，从而加速运行。你想想，本来一条生产线已经规定了产量，突然加量，必然会造成生产线负荷。
我们的血管好比生产线，在凉水刺激下，大部分血液涌向脑部，无疑给脑部血管造成重负，长期以往，并不利于健康。所以早上洗头，一定要在水温适宜的情况下，且等血液恢复到正常值（起床至少1小时后），再进行清洗。
那晚上洗头呢？有人说晚上洗头，吹不干，水分停留在发丝，一样会导致头痛。晚上捂着不干的头发睡觉，确实会造成发质受损，着凉、感冒等问题，但只要保证尽量不要在临睡前洗，洗完头发后一定要彻底吹干，基本上并不会有太大问题。
所以，早上洗还是晚上洗，只要没有感觉到身体不适，就可以按自己习惯来操作。
二、洗头到底多久一次才好？有人早上才洗完头，上个班吹个风，下午就油腻腻的；有人两天才洗一次头，发质蓬松，宛如头顶干草；有人天天洗头，头皮屑还是跟雪花一样掉个没完……这些头发问题，到底是怎么回事？天天洗头还越洗越脏吗？
我们的头发依赖于头皮生长，无论是头发油腻、干枯、皮屑、脱发，本质上都是头皮这个“土壤”出现了问题。人的头皮主要分为油性、干性和中性，如何区分呢？
油性发质的人，一般洗完头第二天，发根就有明显的油垢或者头皮瘙痒；干性发质的人，头发一般较为粗糙，摸起来质地偏硬，没有弹性；而居于两者中间，就属于中性发质，也就是头皮最佳状态。
关于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。
油性头皮分泌物较多，需要及时清理，否则容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议油性头皮夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次。
干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，洗头过于频繁反而加剧脱屑，因此建议2~3天洗一次。
而介于其间的中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。
三、关于洗头，你还想知道...在网络上，还流传着不少关于洗头的错误示范，其中有一些过于夸大，容易造成误导。
1、经期不能洗头？
传言一：经期洗头会引起头痛，加重痛经，老了还会有后遗症。
事实上，痛经、经期头痛跟身体激素水平变化有关，洗不洗头并不影响。但要注意，部分女性经期抵抗力会相对降低，容易因受凉而诱发其它疾病，因此经期洗头要注意：用温水洗头，洗完注意保暖，及时用吹风机吹干；在秋冬季节，不要头发未干就出门，容易着凉。
2、淘米水、生姜洗头防脱发？
传言二：洗头时加点料，淘米水、生姜能防止脱发。
淘米水含一定量的维生素B，但并不具有防脱发的功效。淘米水还含有淀粉类物质，若没有冲洗干净，还容易滋生细菌，对头发造成更大伤害。
生姜外搽后能一定程度上刺激头皮血管，增强局部血液循环，但生姜的作用机制在于它的刺激性，同样也会给头发带来不良反应，可能导致头皮出现红斑、水疱等，并不是人人都适用。
洗头发有讲究，不同发质要有所针对。同样洗完头后，也要注意“洗后护理”，吹干头发时，不要用毛巾大力揉搓，毛巾表面都是很粗糙的，力度过大，也会让头发易折损、易掉发。
参考资料：
[1] 《经期洗头真会落病根？最佳洗头时间，早上还是晚上？看完不再纠结》.家庭医生报.2018-04-13
[2] 《头发要多久洗一次？早上洗还是晚上洗？这5个洗头错误，让你洗发变毁发》.成都商报.2020-11-25
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老辈说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡好？
现如今，人们越来越爱干净，几乎一天一洗澡！
随着热水器，和太阳能的出现，方便了大多数人，对于爱干净的人，就是养成了一天一洗澡的好习惯。
通过洗澡，可以缓解一天的疲惫和乏力感，通过洗澡，也可以清除皮肤上的污垢和细菌，尘土，颗粒，达到清洁皮肤的目的。
对于爱干净的人来讲，是可以不分时间进行洗澡的，不管是白天晚上还是中午，要有时间，就会泡一个澡冲一个澡来缓解身体的疲惫感和达到清洁肌肤的目的。
不过，关于洗澡，有这样一句俗语，老辈儿说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，那是不是只能在中午洗澡呢？这究竟是什么意思呢？
洗澡的好处？1、洗澡看似是一种日常的清洁行为，但是他对人体有很好的帮助和益处，不仅能够去除身体上的污垢，还能缓解白天工作带来的压力。
2、通过洗澡可以达到滋润肌肤，给肌肤补水的行为，如果皮肤干燥的话，可通过洗澡的方式来达到滋润皮肤，去除皮屑，达到脱屑止痒的目的。
3、此外在洗澡时，对身体的背部和腿部，进行充分的按摩和清洁，有助于血液的循环达到舒缓经络，身体放松。
4、多洗澡也可抵抗外界细菌病菌的入侵，增加自身的抵抗力和免疫力，减少皮肤病的发生。
中医指的“阳气与阴气”是什么？阳气和阴气一般来说是相对而言的
阴气指的是：“有名而无行，所指无定在”，用来说明具体事物和现象的属性。
阴气同时指的是：自然界的天气与寒气，自然界的温热之气与寒冷之气体内的热气与阴气。
阳气指的是：“阳盛则热，阴虚则热”，阳气是一身之气的一部分，具有温热兴奋的部分。
阳气同时指的是：对于一个人体内的具体器物，以及以气与血相对论阴阳与经血液，相待属阳的气。
老辈说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”是啥意思？——早上洗澡灭阳气
众所周知，一日之计在于晨，早上是人体活跃度兴奋度最强的时间，早上阳气比较充足，自身的新陈代谢以及运转功能也比较好，所以这个时期整体的健康程度也较强。
早上的阳气，对于男性女性来讲都尤为重要，尤其是对于男性来讲，男性自身的健康程度，以及肾脏健康程度都来源于“阳气”
所以在早上一定要养好阳气，在某种程度上也等于提高了身体的活性和肾脏的健康！
如果在早上洗澡的话，会使大量的湿寒之气入侵体内，慢慢地蓄积，导致体内的湿寒之气逐渐增长，会破了“阳气”所以这也是老辈儿人说的，“早上洗澡灭阳气”
——晚上洗澡生湿气
众所周知，人体在劳累了一天之后，晚间23:00之前进入睡眠，可以有效地调整自身的疲劳感和乏力感，从而使机体得到充分的休息和调整，迎接第2天。
不过，在晚上阴气比较旺盛，所以这个时候不建议洗冷水澡，如果洗了冷水澡，则会伤了身体的阳气，使阴气越来越旺盛。
尤其是晚上的温度比较低下，在晚上洗澡的话，很容易受到湿寒之气的，轻易出现感冒发烧的现象。
如果晚上洗澡的话，没有呵护好，使大量的湿寒之气入侵体内，造成湿气体质，容易诱发各种疾病，所以这也是老辈人说的“晚上洗澡生湿气”
出现这样的情况，是不是早上和晚上就不能洗澡了呢？
其实早上和晚上是可以正常洗澡的，虽然了解了早上和晚上洗澡的坏处，但是我们可以有效避开，做好善后护理也可以缓解避免这种现象。
比如早上洗澡时，不要选择刚刚起床后洗澡，建议在8:00~8:30之间洗澡，减少湿寒之气的入侵。
如果晚上洗澡时，尽量不要选择快入睡时洗澡，应该在5:00~6:00之间洗澡，更好地维护身体健康。
其实洗澡是没有固定的时间的，每个人的洗澡时间，也是根据个人的生活习惯，以及时间管理来确定的。
洗澡时需要注意哪些事项？1、在洗澡时，适当搓洗，即可避免过度搓洗，使皮肤受到损伤，引起皮肤感染皮肤疾病。
2、洗澡时一定要控制好水温，尽量将水温控制在30~35℃左右，不要盲目地追求高温水。
3、洗澡时一定要控制好时间，每次淋浴只需要10~15分钟的时间泡澡不宜超过20分钟。
4、严禁饱餐后立即洗澡，这是大部分血液会流向消化器官，洗热水澡会让血流加快，肠胃的血液就减少，建议吃完饭半小时后再洗澡。
5、剧烈运动后，血液循环非常明显，这时洗澡会加速心脏和血管的压力和负担，尽量在休息调整20~30分钟后再进行。
6、喝完酒后。禁止立即洗澡，在酒精的催发下。很容易出现窒息的现象，应该休息半小时后再洗澡。
淋浴好还是泡澡好？现在大多数家庭当中都安装了淋浴、以及浴缸、通过自己喜欢的方式来进行洗澡。
不过这是会有人疑问？到底是沐浴好还是泡澡好？引起了不少人的相关发言，有些人认为沐浴好，有些人认为泡澡好，那我们一起来了解一下，到底哪种方式洗澡更好一些？
从健康角度来讲：还是（沐浴较好）这是因为水是往下流的，可以带走身上的细菌病菌，减少细菌的滋生和感染。
从舒适角度来讲：还是（浴缸较好）充分的浸泡全身，使得全身肌肉放松缓解一天的疲劳乏力感，更好的提高睡眠。
每个方式都有他的好与弊，不过，世界卫生组织建议：及早还是尽量地选择沐浴的方式，能够减少细菌病菌的侵入。#爱乐养生指南#
“早上洗头”和“晚上洗头”，哪个有益健康？其实是这个时间
炎热夏季，稍微一动就大汗淋漓，特别是头上出汗较多，一天不洗头就会出头油、散发出异味等。然而，现代人工作比较繁忙，常常把洗头安排在早晨或晚上，那哪个时间段洗头比较好呢？
早上洗头，还是晚上洗头好？1、早上洗头
睡着之后，血液循环速度减慢，各个器官处于修复状态。早晨醒来后血液循环还未活跃，血流不稳定。早上洗头会促使血管收缩，造成大脑供血不足，从而造成头痛头晕；早上洗头后匆匆忙忙的出门，可能会造成感冒、头痛或面瘫等，其原因是洗完头后毛孔开放，立即外出会受到风邪入侵。非得把洗头安排在早上，那么起床后30~60分钟左右再洗头，吹干之后再出门。
2、晚上洗头
晚上睡着之后头皮细胞比较活跃，损的头皮细胞修复和再生。晚上10点之前洗头利于细胞再生。值得提醒的是，头发必须彻底风干或吹干后才能睡觉，湿漉漉的头发直接睡觉，可能会造成头痛，诱发感冒。
多久洗一次头才最好？1、干性发质
干性发质头发比较干燥、发黄、易断裂，看起来如同杂草一般。干性发质者2~3天洗一次头就行，期间应调整好饮食，适量摄入优质蛋白质、有益脂肪和水分。
2、油性发质
油性发质者皮脂腺分泌旺盛，因此一天洗一次头发。选择控油成分的洗发水；适当的补充水分，维持水油平衡。
3、中性发质
中性发质不干不油，这是比较健康的状态，一般两天洗一次头就行。
洗发要注意哪些事项？1、把头发梳开
如果直接冲洗头发，那么头皮上的污垢和灰尘易在表面附着，难以彻底清洗。因此洗头发前先把头发梳开，然后用流动的清水冲洗，不仅仅减少洗发水用量，而且减轻对头皮带来的刺激，同时冲洗的更加干净。
2、不能用指甲抓挠
指甲中藏匿太多肉眼看不到的细菌，不小心把头皮抓破后，易造成感染或毛囊炎。正确的方法是用手指指腹慢慢的按揉头皮，不仅仅改善局部血液循环，而且清洗的更干净。
3、正确涂抹洗发水
先用流动的水冲洗头发一分钟；再把洗发水倒入手掌心，搓出泡沫后再涂抹在头发上，能避免头皮受到刺激。另外，不能把护发素直接涂抹在头皮上，以免化学物质堵塞毛囊，从而诱发或加重脱发，护发素离着头皮至少2厘米左右。除此之外，护发素不能在头发上停留时间太长，尽量5分钟左右冲洗干净。
温馨提示
值得提醒的是，洗头水温不能太高，不然会损伤发质，加重头皮出油和头皮屑问题，一般洗头水温在40℃左右就行。另外，根据自己的发质来选择合适的洗发水，油性发质者应选择清洁能力较好的，不能用滋润或修复功能的；干性发质者应选择营养和护发功能较好的。除此之外，洗完头发后尽量不要用吹风机，以免造成头发粗糙和分叉。
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早上or晚上，哪个时间洗头最好？这个答案很中肯
很多人觉得洗头发很简单，冲个水，抹上洗发水就好。其实不然，洗头时间选不对，也会对头发有伤害。
那么，洗头时间要怎么选呢？这主要跟头发的毛囊活性、皮脂腺的活跃度、头皮温度、PH和头皮的血液循环有关，选择科学的时间洗头是对头发的一种天然的保护。
什么时间洗头最好？千万别选早上
全天洗头最好的时间，理论上面说是在中午12点到晚上10点之间都可以。需要上班的上班族如果白天没时间洗头发，那么晚上10点之前洗了头发就可以。需要注意的是，晚上洗头的话一定要保证头发完全干了再睡觉。
但是很多人是习惯在早上起床之后，洗个头再出门。这其实是个坏习惯。
早晨是人体机能最弱的时候，人在经历了一晚上的睡眠之后，早上起来身体的机能并没有恢复，这时洗头发的话，对头皮的刺激性较大。
长期这个习惯可能会导致处于生长期的头发因为受到刺激，从而进入休止期，那么脱发、掉头发的情况就会发生了。
除了这个原因之外，早上洗头的话，还会因为头发蒸发水汽的时候需要经历温差吸收热量。尤其是温度比较低的早晨，人体的免疫能力比较差，这样的蒸发就容易引起头疼。很多上班族洗完头发之后就需要急急忙忙往外走，去上班或是晨跑，一阵风吹来，就会引来冻感冒甚至引起头疼。
洗头发记住“5个不要”
除了洗发时间需要我们多注意之外，洗头发时还需要注意以下几点：
1.不要湿着头发睡觉
如果头发还湿着就睡觉的话，会引起很多不适症状，比如容易着凉感冒、头发毛鳞片时易受损、掉头发的情况会增多、发质也会越来越差。
因此，为了减少头发的毛鳞片受损，让我们的头发更加柔顺，晚上睡觉之前一定要将头发吹干，最起码要达到9成干。
2.不要湿着的时候不梳头
头发刚洗完的时候，头发的毛鳞片处于张开状态，这个时候梳头发次数过多的话，会破坏头发毛鳞片，长期这样头发就会变得毛躁。
3.不要用指甲抓头皮
洗头发的时候不能用指甲抓头皮，虽然能止痒，感觉很舒爽，但是会对头皮造成伤害。应该是用指腹轻揉按压头皮。
4.不要把洗发水直接倒在头发上
洗头发的时候，应该将洗发水先倒入手中，揉搓后在涂抹在头发上面，清洗。直接的将洗发水倒在头发上面会造成化学物质的残留，而且清洁效果不彻底。
5.水温不要超过40°C
用凉水洗头发是最刺激头皮的，会导致脱发。但是温度太热的水也会伤害头发的毛囊。最适宜的温度是40°C左右。
