面对儿童内八字，应该如何预防、如何矫正？
大多数的宝宝，在成长过程中都经历过八字脚，如果孩子路都走得很顺了，症状却没有变好，那就需要人为干预了。
这个时候，应该立即停止不好的生活习惯，再通过多种方式矫正，才能确保在最短的时间解决问题。
病因形成内八字的原因，无非以下几种：
1过早站立或走路
由于小儿腿部的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，以便站稳防止跌倒，久而久之便形成了八字脚
2身体缺钙
由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧髂骨关节出现向外分的现象，形成八字脚。
3穿鞋不当
由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，过大或过重的鞋会让宝宝有一种“带不动”感觉，久而久之，便扭曲了步态。
4没有掌握正确姿势
在用学步车跑步的宝宝身上较为常见，由于长期用不正确的方式走路，导致脚部发育不当。
5遗传
孩子的内八字也好，外八字也罢，往往和父母的先天遗传有关。
矫正方式1 矫正鞋
无论是什么类型的足疾，矫正鞋都是最全面的方式，除了针对性地解决症状外，科学锻炼足部肌肉，能起到治疗加杜绝足部问题的效果。
2 营养
补充钙质、维生素d，保持营养均衡。
3 直线行走
这是消灭八字脚的最简单、效果也不错的方法。
直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，但是多加练习之后，这种现象会慢慢改善。
4 踢毽子
踢毽子是一种有助于矫正八字脚较好的锻炼项目，“内八字脚”，多做外侧踢。
5 鸭子学步
学鸭子走路，能有效地矫正内八字
6 拉伸练习
让宝宝仰卧在床上，双足与肩同宽
家长握住双腿的膝关节，向外用力，将两足尖向外分开，足的外侧接触到床面，保持30秒然后放松。
注意双腿不能移动，只能向外旋转。然后又重复上述动作20次，要是大点的小孩，能配合家长的指令时，可以让小孩主动完成上述动作，效果更好
7 站立训练
让小孩站立训练时，足跟靠拢，足尖分开，形成90度的一个角度，站立5分钟，每天3次。
END
2023消费避雷不买指南：“驼背矫正带”，不值得买！！!
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：Lucy轻一度
别人都安利值得买的产品，我这个是反向操作。
有些产品，真的是买了不如不买，用了不如不用。花钱不仅没有效果，反而可能让情况更糟。
本文是这个系列的第一篇，
是的，我首先点名说的就是驼背矫正带。
它们多数是一段可以穿戴在身上的绳子，普通的就是个绳子，高级点的有个提醒程序：你驼背它会呲呲响。
这两种，都没用。
常见矫正产品的功效原理这类产品通常以外力固定肩部，将颈肩往后“拉”，将胸椎往前“推”，改变驼背现状，让人看上去挺拔，即时见效——戴上就能立刻看出效果，且标榜自己有医
学根据，是针对骨骼问题进行修复，且符合人体工学原则。
事实真的是这样吗？
1.人为拉正并不能让僵硬的肌肉得到放松产品借助外力轻松地把你调整为“挺胸抬头”，但相关肌群并不一定买账。
在非自主控制的前提下，人为将肩膀向后拉，且长时间保持这一体态，等于将原本的僵硬姿势换了个方向继续僵硬。可能有读者有疑问，既然胸肌、胸锁乳突肌、冈下肌等在驼背时处于过度收缩状态，带上“矫正带”，它们不会得到放松吗？
不会的！
以瑜伽、普拉提、成人芭蕾或者太极拳等方式进行肌肉拉伸，通常每个位置只需持续10至20秒，不超过3次，以免拉伤肌肉。而“矫正带”的佩戴则不可能是只带1分钟。每天数个小时的佩戴依旧令血液和氧气无法正常流通，导致相关肌群继续处于“关机”状态。
2.强力拉拽不能得到健康的脊柱曲度仔细观察相关产品广告不难发现，真人模特带上“矫正带”之后，肩胛骨会极力往后拉，两侧肩胛骨成水平状态，胸椎甚至会低于肩胛骨的水平面。胸椎被往前推，胸部会轻微向斜上方倾斜，颈部在联动作用下也会稍向后倾，下巴会微微抬高。
正常人的脊柱它不长图片上那样啊，亲爱的们
不少女性觉得这样身材曲线好，看起来还特别优雅。但事实上，这并不是个合理的人体脊柱曲度，和健康也毫无关系。
3.失去外力你无法维持健康体态人体在骨骼、关节、肌肉、脂肪、筋膜、皮肤的共同作用下完成坐、站、走、卧等动作，维持其应有的形态。即便只是将脚、膝盖、骨盆、胸廓和头部保持在正确的位置上，也需要胸、肩、腰、背、臀、腿等肌群的相互配合——有时共同发力，有时则是“你”发力“我”抑制，以达到协调。
如果只是借助外力，佩戴“矫正带”，因缺乏运动、体态不佳而无力的肌肉依旧会在“状态外”。一旦摘下，体态肯定难以维持挺拔。
此外，任何“矫正带”“矫正器”“矫正棍”都无法帮你解决运动不足和营养素缺乏的问题。
调整体态的几项建议1.调整站、坐、走的姿态坐时，要确保坐骨（坐姿摸屁股，顶端有个圆头儿的骨头）稳稳地做在椅子上。确保坐姿时坐骨是整个人力量的中心，后背不要过后或过前。
如果你塌腰驼背，会发现坐骨被臀部脂肪所代替发力，而无法起到支撑的作用。臀部位置固定后，要将大腿和躯干、小腿和大腿保持90度直角。
经典的错误坐姿
脚不要过分往前伸或后缩，否则你的上半身就会随之倾斜。脚后伸，上半身往前探，反之亦然。肩膀保持水平，键盘和肘部的空档最好有支撑，也就是座椅扶手。
站姿时，上半身和坐姿是一样的，双脚和髋关节同宽。双脚不要并在一起。走路时双脚也是直着往前。也就是说，你走了两步停下来，双脚还是和髋同宽，不要走猫步，也不要外八字。双臂小幅度前后摆动。
2.按摩、拉伸为肌肉解除紧张僵硬的肌肉只有恢复到正常状态、解除紧张，才能帮助骨骼回归健康的位置，帮我们维持良好的体态。但请注意谨慎使用筋膜枪。上本身的肌肉相对而言本就较小，筋膜结节处其实很难用筋膜枪施力。
可以用手为胸锁乳突肌、斜方肌、冈下肌、菱形肌等进行按摩。按压住，上下或左右推，不能太快，不能太大力，每个位置20下，力气不需要太大，每天可以多做几次。
幅度因人而异，不是都做一样的
瑜伽、普拉提、太极等运动，做对了，可以帮助肌肉拉伸，提高活动范围。
3.抗阻运动提高肌肉力量抗阻运动可以提高肌肉力量，帮助胸、背部肌肉发挥应有的功能，避免骨骼代偿。可以选择俯卧撑、爬行、哑铃耸肩等动作进行训练。
如果体能基础较差可以将以上运动进行“降级”，比如站姿俯卧撑（以窗台或办公桌为支撑）、四肢触地（脚踏地、手扶地，膝盖悬空、背后挺直，保持10秒钟），或者书本耸肩（手里平托一本书慢慢耸肩，斜方肌靠近耳朵时保持顶峰收缩，再慢慢下压还原）。
驼背不是一天“练”就的，任何告诉你可以快速、省力甚至是完全不花力气就可以得到的挺拔，都不可信。
当然，体态改善永远都不嫌晚，只要你愿意，随时都可以。但运动矫正和生活体态改善的效果与能否坚持有很大关系，想要效果就必须坚持。
图片上的都是我
祝大家新的一年消费决策全都科学，买的，都是值得买的，不该花的全都避免。
快乐消费，健康生活！
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
反穿鞋能治内八字 千万别再信了
【反穿鞋能治内八字 千万别再信了！】 静静（化名）是一名4岁的小姑娘，长相甜美，十分惹人喜爱。可前段时间静静妈妈发现，孩子走路不太正常，走路脚尖向内，有点“内八字”。家长后来听说，反穿鞋可以纠正“内八字”，于是就让静静反穿鞋，可不仅孩子走路不舒服，走路脚尖向内的习惯也没有改善。此后，家长带着孩子来到哈尔滨医大四院儿童康复中心就诊，经过医生的评估与检查，诊断静静为扁平足、“内八字”，建议定制矫形鞋垫并配合康复训练。通过儿童康复中心治疗师的专业检查、评估与测量，为静静定制了一双矫形鞋垫，孩子穿上鞋垫后行走的步态明显改善。同时，配合运动疗法、悬吊治疗等康复训练，1个月后，静静的步态终于正常了。据医大四院周大勇主任介绍，形成“内八字”步态的主要原因有：过早站立或走路、身体缺钙、穿鞋不当、没有掌握正确姿势、遗传等。治疗“内八字”，首先可以做好日常姿势管理，避免“W坐姿”、趴睡姿势，禁止使用学步车、学步带。同时，也可以通过穿矫正鞋改善，可以选择有科学足弓设计的鞋子，走路时足底三点受力，使纵足弓、横足弓受力平衡。此外，“内八字”形成原因不同，评估、康复治疗方法亦不同。最后，周大勇主任提醒家长们，不要采用如将鞋子反穿的“土法”来纠正“内八字”，这样会影响足部的舒适度，从而使步态更为异常，作用适得其反。记者：周琳
来源： 生活报
