六招助你缓解心理疲劳
1、呼吸放松法 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，轻轻地说声放松。
2、肌肉放松法 在3分钟的时间内，可以重复做下面几个动作放松：①坐下，闭上眼睛。②持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉。③慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。④再重复二次即可。
3、泡热水澡 洗热水澡是最古老的镇静方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。
4、散步 十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、运动 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。
6、心理咨询 所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己调节，应该寻求专业人士帮助。（北京回龙观医院）
来源： 北京12320在聆听
感觉很累很累很累怎样发朋友圈？
1.
摆又摆不烂，卷又卷不赢，躺又躺不平，于是这一碗夹生饭，我咽了又咽。
2.
总有人教我长大，但方式不值得感谢。
3.
在不知所措的年龄 什么都不尽人意 现在只想睡个好觉。
4.
应该是，明明是为了生活而工作，却因为工作疏远了生活。
5.
我就这么坐着，生活给我什么我就接着，拿走什么我就看着。
❤️点个赞，我让知道你来过，谢谢！
6.
给我个暂停键吧，我想缓缓。
7.
我是一个很丧的人，却笑得比谁都开心。
8.
到底什么样的终点，才配得上，这一路的颠沛流离。
9.
都是芝麻一样的小事，可满地的芝麻，足以让人捡到崩溃。
10.
感觉好累，如果没有历史记录，我还以为金字塔是 我昨晚盖起来的。
11.
我们太有限了，只能做觉得对的事情，然后接受它的事与愿违。
有些事，我能想通，也能接受，但我还是很难过。
12.
我很累，却不知道哪里累，我想说，却不知道对谁说。
13.
人生就像盲盒，你永远不知道你打开后里面装着的是什么。
因为，每个年龄的烦恼，都会在那个年龄的地方，安静的等着你，从不缺席。
14.
有些人很奇怪 ，不爱你还不放过你 。
有些人更奇怪 ，爱你还放过你。
15.
凌晨的夜色很美，仅仅只是很美！
❤️点个赞，我让知道你来过，谢谢！
16.
休息一天都只是用来喘气而已。
17.
我真的追不上，以前那个发光的自己了。
18.
看着这些文字，也不知道怎么了，泪流满面。
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每天都在演好一个情绪稳定的成年人。
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世界上有两个我，一个假装快乐，一个真心难过。
21.
忙起来感觉自己什么都不缺，空闲时才发现什么都没有。
22.
我不再提，但介意的事我永远介意。
23.
心酸总有千万种 沉默不语最难过。
24.
感觉好累，有种后宫争斗好不容易坐上皇后之位，结果皇帝驾崩要我殉葬的无力感。
25.
原来没有争吵，也能走到散场。
26.
得不到的回应，就应该适可而止。
27.
今天真的好难过，眼泪都哭干了。
28.
总以为来日方长，却忘了世事无常。
29.
人生啊！就是一桌酒席，不是他先离场，就是我趴下。
30.
轻易失去的东西，我从未觉得重要过。
适合发朋友圈的心累句子
不是高傲不是胡闹，只是厌倦了所有依靠
刹那间我心疲倦，只有无尽的恐慌。
熟悉变成疲倦，疲倦变成了厌恶。
每天嘻嘻哈哈地笑着，只有自己知道有多累。
别站在你的角度看我，我怕你看不懂。
青春总是多了感伤，凉了时光，疼了心脏。
从此以后，该走的走，该留的留，一切不强求。
努力是为了站在万人中央，成为别人的光。
你只看到我身前的华丽，却看不到我背后的汗水。
她是有多漂亮让你舍得伤我到遍体鳞伤。
当你感到心累时该怎么办呢？#觉醒开悟#人生是一场修行
怎样才能让身体感到疲惫呢？
是身体累还是心累呢？有些人身体劳累但内心却感到愉悦。有些人每天坐在办公室里，但内心却感到疲惫不堪，这是因为他们忽略了最重要的一点，身体劳累可以通过休息、饮食和睡眠来恢复，但心累却不行。心累是因为压力过大、承受的烦恼过多、思考过度导致的，生活总是起起落落的，累只是其中的一部分。只要内心不疲惫，生活就无法压垮你。
我曾经历过五年高强度的工作，总结出了四个简单有效的方法，不妨一试。
·第一个方法：写日记。不需要写太多，只需要将你的想法烦恼写下来，将它们从大脑转移到纸上，这相当于一个隐性到显性的过程，你会发现原来看似无法解决的问题其实并没有那么复杂，只是在头脑中时会牵扯太多的顾虑。
·第二个方法：做运动。跑步或瑜伽都随你，或者只是简单地散步，将那个压迫你的东西先放一放，只需要去散步去运动就好。
·第三个方法：冥想打坐或静坐，每天只需要五分钟的时间，就能让你平静下来，感受你的呼吸、心跳、身体和那飘忽不定的念头。
·第四个方法：最重要的是保持好奇心。对生活时刻保持着好奇心和热爱，无论面对什么问题都抱着“不妨试一下”的态度，未知代表着更多的可能性，挑战一下也无妨。工作不开心时知道要换工作，心累时为什么不换个心态呢？如果换了心态还感到疲惫，那就是因为想法太多了，那就不要想太多。
