今日秋分：昼夜平均，寒暑各半，“吃”“动”有讲究
健康北京微信公众号 | 作者 尹冬青
图片来源：视觉中国
9月23日，我们迎来了“秋分”。
秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，这一天，太阳几乎直射赤道，各地昼夜等长，此后，北半球日渐昼短夜长。
秋分的“分”有两个意思，一是指秋天过了一半，另外指阴阳二气的平均分，即阴阳处于一个平衡的状态。秋分之前还有点暑热，阳气还多一点，过了秋分就更加凉爽，基本不会再有暑热之气，阳气越来越少，天气越来越冷，这个时候大家就会有一种体会，那就是“天始燥，雷收声，燕飞走，夜渐长”。
01
秋分
运动锻炼好时节
没有了暑热之气，天气变得非常凉爽，这个时候更适合锻炼。但秋分时节的锻炼是有讲究的，因为秋分之后更讲究“收”和“藏”，要内敛阳气，因此运动量不宜过大，尤其是运动时不要出过多的汗，可以做一些舒缓的运动，比如快步走、打太极拳、练习八段锦、跳舞、登山等。
秋分时节最推荐的运动是登山远眺，大声呼喊。为什么呢？因为秋天自然界的阳气是收敛、沉降的，人体的气很容易受到抑制，尤其是体质不好的人，或者本身有情绪问题的人，秋分后气的收敛更加明显，很多人会出现胸闷憋气、情绪低落的情况。因此强烈推荐这类人，在秋天运动时选择登高远眺、大声呼喊，来疏散这种压抑的气。
02
秋分
多食谷类少辛添酸
秋分之后，大自然的阴气超过了阳气，天气渐凉，中医上讲秋天五行属于金，具有克木的特点，容易压抑肝脾的气。
在中医上肝气和脾气是向上走的，到了秋天受到秋金之气的克制，使得这个气不能上行。不能上行的结果就是或郁滞在心胸从而导致心胸憋闷，情志不畅，出现抑郁焦虑失眠等，或者转而下行出现腹胀、腹泻、消化不良等表现。因此对于平时脾胃不好的人到了秋分需要格外注意，尤其是有习惯性秋季腹泻的人要在秋分前后注意固护脾胃。
俗话说药补不如食补，给大家推荐一个固护脾胃最好的方法——喝粥。
这个粥要以五谷为主，尤其是五谷中的小米，小米要多放一些，其它谷类少放一点。另外秋分后干燥少雨，燥邪占主导，所以粥里面可放一些滋阴润燥的食品，比如百合、银耳、麦冬、大枣、山药等。
对于容易“悲秋”的人，可以在粥里加一些疏肝开肺气的食物，比如杏仁、玫瑰花、梅花等具有辛散作用食物，如果您的脾胃功能还算可以，这些食物可以直接泡茶喝，如果您还有点气短乏力，可以加点山楂、木瓜这些具有酸味的食物，收敛一下肝脾之气，防止耗散太多。
总的来说秋分之后饮食上要掌握一个原则，那就是要多食谷类，少辛添酸。
作者：首都医科大学附属北京安定医院中西医结合科副主任医师 尹冬青
审核：首都医科大学附属北京安定医院中西医结合三病区主任 房萌
网上如何查询个人医疗保险缴纳记录
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【周易八卦】五行风水每日运势分享
周易八卦五行风水每日运势分享
2023年10月4日，星期三，农历二零二三年，八月(大)二十
干支历：癸卯年 辛酉月 乙未日
今日五行：砂石金
宜：破屋 坏垣 治病 馀事勿取
忌：诸事不宜
星宿：参宿(参水猿)
胎神占方：碓磨厕房内北
彭祖百忌：
乙不栽植千株不长 未不服药毒气入肠
冲煞：冲牛(己丑)煞西
今日冲合：与牛相冲，与牛相刑，与鼠相害， 与狗相破，与猪兔三合，与马六合。
幸运数字：7、8
五行穿衣
大吉色：白色、银色、杏色、乳白色
*出门有贵人、诸事顺利
解读：今日为土，土生金，金为白色、银色、杏色、乳白色系与当日五行相生；为贵人色，即大环境生你的意思，易招贵人，易获扶助，异性缘会比平日增加，与整体环境磁场合一圆融。
⭕次吉色：黄色、咖啡、棕色、卡其、褐色
*与人合作、顺畅如意
解读：与当日五行相符，为幸运色，与他人合作利益时建议穿这类型颜色，如商务沟通、谈判等。
⚪平吉色：绿色、青色、翠色、浅绿
*做事较累、有财相遇
解读：与当日五行相克，为奋斗进财色，你需要付出更多的努力，做事会较累，可以通过自身努力调节带旺，如果成功能得到较大的收获。
较差色：红色、粉色、橙色、紫色、花色
*付出消耗、万事较累
解读：生当日五行，即你要去生大环境的意思，当然万事会较累，适合内心强大的人挑战下。
⚫不宜色：黑色、蓝色、灰色
*灾病不顺、办事不利
解读：即大环境克你，办事成效差，易导致运势低下，且易出现事倍功半，徒劳无功之事发生。
⚛诸神方位：
财神方位：东北
喜神方位：西北
福神方位：东南
阳贵神方位：西南
阴贵神方位：正北
✴今日吉时：
寅时 03:00-04:59
卯时 05:00-06:59
巳时 09:00-10:59
申时 15:00-16:59
戌时 19:00-20:59
亥时 21:00-22:59
♻生肖运势：
特吉生肖：鼠、蛇、龙
次吉生肖：牛、羊、猴
今日带衰：兔、猪、虎
生肖鼠
属鼠人今天有数多吉星照耀，财运极佳，身价、财富不断增长，兴高采烈，旺不可言，购物运也不错，容易买到物美价廉的好东西。事业顺利，得到长辈、高层人士的指点和器重，一路顺遂。
生肖蛇
属蛇人鸿运当头的一天，事业、生活、感情无不称心如意，可以大胆尝试新的方法，拓展新的机会，有望获得大大的满足感。另外善解人意，对人体贴周到，也能收到他人同样的回报。
生肖龙
属龙人精力充沛，信心满满的一天，懂得自己的追求和想法，并且还可以把所有事情处理妥当，让大家发现你的优点，大放异彩。心情这么好，赶快回家陪家人和他们一起分享快乐吧，家人间的感情也会变得更加活络甜蜜。
生肖牛
属牛人灵感爆棚，贵人运强劲的一天，只要有好的创意都大胆提出来吧，说不准因你的一个提议计划就开始了！桃花大旺，单身者容易遇到心仪异性，有望投入爱河；恋爱者甜蜜幸福，感情升温，适合与对方定下终身大事。
生肖羊
属羊人活力满满的一天，对任何事情都特别感兴趣，也心甘情愿接受，获得很大的成就和大家的赞扬。桃花运较好，单身者只要积极主动就能打动心仪者的心；有伴侣者情绪不稳定，容易令对方摸不着头绪，对感情不利，需多加注意。
生肖猴
属猴人今天任务增多，并且还会出一些意外状况，但是能保持冷静的头脑，谨慎应对，因此能够顺利度过。此外有机会多参加户外活动，欣赏风景的同时活动筋骨。
生肖鸡
属鸡人今天平心静气，不会有烦事来扰，即使出现烦恼也能一笑了之，心情不会受影响，所以也不需要刻意给自己安排事情，顺其自然即可。不过一定要记得吃早餐哦，不然容易影响整天的精神状态。
生肖狗
属狗人今天运势欠佳，工作任务和重要的合作都要多加留意，如果不小心就会造成不可挽回的后果，麻烦不断。此外不着急的事情不妨多些时间观察了解，或者等待好时机。
生肖马
属马人今天想要过得轻松一些，所以在工作方面比较懒散，而且还会有一些不切实际的想法，导致效率低下，错误不断。此外做事容易凭感觉行事，这种不负责任的事最好不要做。
生肖兔
属兔人今天缺少魄力、决断力，遇到需要做决定的事情犹豫不决，迟迟不敢做出选择，也让事务停滞不前。另外有些固执己见，多顺从听取才能维护好人际关系，更愿意帮助你。
生肖猪
属猪人今天心情不好，情绪起伏很大，只要遇到一点小事就烦躁不已，对工作生活产生许多不满。人缘下降，为人处事定要多替他人着想，不可过于自我，否则雪上加霜。
生肖虎
属虎人今天心神不定，失魂落魄，并且对自己失去信心，总感觉做什么都不对，畏首畏尾，要相信自己，自信的人容易成功。人际关系紧张，最好保持一定距离，远离是非，方可避免雪上加霜。
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莫怨、莫念、莫琢磨；要忍、要容、要坚定。莫贪、莫傲、莫自大；要稳、要静、要随缘。
