牙医Helen齿科中心——了解牙龈炎，呵护您的牙龈
Helen在这里先祝大家新年快乐，狗年兴旺！假期已经结束，我们假期里吃得畅快，玩的欢乐，不知道大伙有没有关注过自己的牙龈健康，是否会有上火，牙龈肿痛，刷牙出血这些情况？如果有刷牙出血，大家千万别忽视！
如果刷牙和拉牙线时有出血，说明牙龈有炎症，牙齿上很有可能有牙结石。牙龈炎是世界范围内最常见的口腔疾病之一，在我国成人中患病率高达80%。若不及时治疗，牙龈炎将演变成不可逆的牙周炎，最终导致牙齿脱落，并且可能引发一系列全身性疾病，如心脏病、中风、糖尿病等。因此牙龈炎的预防与诊断具有重要的临床意义！牙龈炎不仅会发展成牙周病，还有可能引发一系列全身疾病。
既然牙龈的健康这么重要，我们一定要学会如何自查！接下来来教一下大家如何辨识自己和家人牙龈有没有发炎。
如图：健康的牙龈，应该呈淡粉红色，有光泽，质坚韧，紧贴在牙齿上。牙龈边缘称为龈缘，正常呈月芽形。龈缘与牙颈之间的小沟称龈沟，正常龈沟深约1－2毫米。
而发炎的牙龈会1）颜色比较深，暗红色，2）因为发炎而肿大，3）比较松软，触碰容易出血，比如刷牙，用牙线，吃比较硬的东西时…大家一起看图！对比一下
如何保养您的牙齿？
1.坚持一日两次刷牙。
2.刷牙方法正确，要用巴氏刷牙法，每次时间三分钟。
3.使用牙线清洁牙缝，在口腔泡沫丰富时用牙线，效果更佳，或用水牙线。
4.每年两次拜访您的私人牙医，检查，洗牙，作防蛀处理，发现小问题要及时治疗。
5.对于缺失牙应该及早修复。
大家有口腔问题，求助，可以评论我或@我
新浪微博：@牙医helen
预约微信号1：dentist-Helen
微信号2：A0210551
公众微信号：yayiHelen
本文为牙医Helen（黄璐医生）原创，如需转载请与作者联系，授权后转载需注明出处，违者必究。
想要了解健康管理牙齿的一切资讯，请关注“牙医Helen专栏科普”，小编会定期更新牙医Helen的原创文章。
刷牙还要刷牙龈沟？这条沟在哪儿啊？
阳婵博士一句话讲解：
刷牙要重点刷牙肉和牙齿交界的那个地方，这个地方才是最脏，最容易长牙结石的地方。
牙龈沟最脏的证据
大家可以用手机电筒观察一下自己的口内，是不是在这部分会看到牙结石，或者是一些黄黄白白的像米糊糊一样的东西，那个其实是细菌分解你口内任何可以分解的东西，形成的一种叫软垢的东西。你用手指其实可以扣下来，哈哈。
让人头晕的45度刷牙
很多人都应该听说过巴氏刷牙法吧，它总在强调要45度的刷牙，牙刷都放成45度了，还怎么动来动去呢？
所以，其实要理解巴氏刷牙法这个45度，首先要理解牙龈沟的概念，它就是跟这个牙龈沟相关。
牙龈沟就是牙龈（牙肉）牙齿交接的地方的一条沟。因为我们的牙龈是长在牙槽骨上，然后包裹住我们牙齿的，既然是包裹，那肯定就有缝隙，牙龈沟就是这条缝隙。
因为我们的牙齿本身，因为在咀嚼的过程中，食物会摩擦牙体表面，其实起到了一定的自洁作用，而且这个牙龈沟是食物无法触及到的。大家可以很直观的看到，我们牙结石通常都是长在这个牙龈沟的附近，本质上讲，这个地方才是最脏的，最应该刷干净的。
刷牙的时候刷牙龈沟，其实是我们口腔日常清洁的重点之一。巴氏刷牙法的精髓45度，就是刷这个牙龈沟的方法。
刷这个地方，还可以省钱
刷牙虽然不能刷掉已经形成的牙结石，但可以刷掉牙结石的前身——软垢，软垢都刷掉了，牙结石蓄积速度就会减慢很多很多，自然就延长了洁牙的周期，自然就省钱了哦。
说了这么多，那怎么刷牙龈沟呢
首先你要选择有那种纤毛的小头软毛牙刷，这种纤毛才能伸进牙龈沟里面去，常见的硬、粗毛牙刷，根本无法深入牙龈沟。45度纤毛轻轻按压进入一点，然后原地水平颤动。然后离开，移动到下一个位置再开始颤动。
《出发爱牙五侠》漫画图
其次，纤毛放入后，一定是原地水平颤动，颤动幅度就是1毫米左右，基本是原地颤动。切不可来回拉锯刷牙龈沟，这样反而刺激损伤了牙龈沟。
电动牙刷的刷毛太粗太硬，其实是无法进入牙龈沟的，但刷的时候还是要在牙龈沟附近45度放置，清洁牙龈沟旁边的部分。电动牙刷本身力量就偏大，所以轻放不要压。
所以，其实最好的刷牙方法是电动+手动，每天各自一次，电动主要刷牙体，手动主要刷牙龈沟和大牙的窝沟。
最后，阳婵博士想要大家一定要记住牙龈沟是口腔清洁的重中之重，如果还是不清楚可以再在网上搜索视频，后续我也会给大家逐步细化哦。
刷牙的正确顺序 你未必知道
你今天早晨刷的第一颗牙是哪一颗？看完下面这篇文章，会发现很可能你长期坚持的刷牙顺序是错的！一支电动牙刷在手就能彻底放心了吗？告诉你，照样得按照正确的方法刷才管用。
3月20日是“世界口腔健康日”。口腔是一个有细菌的环境，细菌附着在牙齿上形成的菌斑如果不能及时得到清理，就会导致至少两个重要的口腔疾病——龋病和牙周病，并出现牙疼、牙齿松动甚至牙齿脱落。而刷牙是最简单有效的口腔维护方法，可以去除牙齿90%以上牙菌斑。
可能你会说，刷牙很简单，我们天天都在刷牙。可是你知道吗，刷牙也是有学问的。今天，北京友谊医院口腔科主任黄晓峰就来为大家讲讲如何正确刷牙。
这个重点区域 刷牙别放过
刷牙具体刷哪儿呢？刷牙，就要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强，牙龈就会产生炎症，发生牙龈出血的现象，进一步发展成为牙周病。
因此我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方，与牙齿长轴成45度角，水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动，清除两颗相邻牙齿之间位置的细菌。
另外，牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净，我们称之为“面面俱到”，即牙齿的咬合面、牙齿的唇颊侧、舌侧和牙齿之间的邻面都能刷到。其中上下前牙的舌侧以及最后一颗牙的后面是容易被大家所遗忘的，请大家一定注意。
顺序有讲究 第一颗刷的不是门牙
刷牙要有顺序，这样就不会有遗漏。我们一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起，经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面；然后再刷右侧最后一颗牙的最后面，到它的舌侧面，再到上颌前牙的舌侧面，左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面；然后把上颌后牙的咬合面清理干净，整个上颌牙齿的刷牙就结束了。用相同的方法，从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到，最后也是把咬合面刷干净。
一天两次没问题 别忘刷够三分钟
根据上面提到的方法进行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分钟左右。
在正常情况下，刷牙一天早晚两次就够了，晚上睡前的这一次更重要一些。在做牙齿矫正、佩戴假牙等特殊情况下，需要根据医生的建议增加刷牙的次数。比如戴固定矫治器的正畸患者，就要求每次吃完饭后进行刷牙。
力道要把握 一个“橙子”的重量
刷牙需要有一定的力量，有利于高效去除菌斑。但是过大的力量会给牙龈和牙齿带来损伤，严重的会导致牙龈退缩和牙齿硬组织的磨损。一般情况下，建议使用200克力进行刷牙，相当于一个“橙子”的重量。
现代科技进步，越来越多的电动牙刷进入大家的视野。但需要注意，电动牙刷本身不能将牙齿刷干净，使用电动牙刷时也仍然需要遵从上述的刷牙方法进行刷牙，才能将牙齿清洁干净。
文/黄晓峰(北京友谊医院)
来源： 北京青年报
