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这样睡觉，特容易做春梦！劝你别轻易尝试
你有没有过这样一种体验——
晚上明明睡了一觉，醒来却好像打了一仗，跟白睡了一般。
“这几天都是美美地入睡，腰酸背痛地醒来，敢情别人是打仗，我是纯挨打”
“昨晚做了一整宿噩梦，差点没把我送走，现在整个脑子都是浆糊”
“我总是做春梦，很真实的那种，美是挺美，就是好累啊，整个人被掏空的感觉”
总之就一个字：累！
这是怎么了？可能是你的睡姿不对！（尤其是爱做春梦的人）
如果你也有越睡越累、越睡越丑的情况，请速速检查你的睡姿。
这样睡，容易做春梦、毁颜值
一、趴着睡
美国《做梦》杂志（Dreaming）曾刊登的一项研究发现，睡姿会影响到做梦内容。比起其他睡姿，俯卧（也就是趴着睡）会更容易让人做春梦。
香港树仁大学的研究人员对670名男女大学生做了有关做梦的问卷调查，包括做梦频率、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况、梦的主题等。
此外，研究者还要求参试学生写下仰卧、侧卧、俯卧等睡姿习惯的改变情况。
调查结果表明，平时喜欢趴着睡觉的参试者做春梦的频率更高。
这可能是因为，人趴着睡时脸部朝下，会导致我们与外界气体交换的通道不通畅，从而影响大脑供氧，给身体带来一种巨大的压迫感，而大脑的反应则是情色或者恐怖的图像。
尤其是男性，这种睡姿会对关键部位造成一定的压力，做春梦的几率随之提高。
你说做春梦还挺美滋滋的，恨不得天天趴着睡？
且不说天天如此你白天还有没有精力和精神做其他，你的身体器官要先抗议了！
俯卧可以说是所有睡姿中最糟糕的一种，几乎没有任何优点。
它是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——
①伤颈椎
头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
②伤腰椎
脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。
③伤乳房
对于女性，特别是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循环和发育，导致乳房下垂。
本来胸就小，这下更小了（bushi）
④毁颜值
更扎心的是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
美国有不差钱的研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。
黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位。图源：网络
结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……
说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——
二、蜷着睡
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓
睡得还特老实，整晚也不见翻个身。
但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。
你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
三、情侣搂着睡
就像这样↓↓↓
别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。
此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。
这两种睡姿对身体好
对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：
一、侧卧
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。
二、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。
平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。
当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。
因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。
不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。
不同人群有不同睡姿，你适合哪种？
如果你患有：
1. 颈椎病
最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。
不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。
2. 胃食管反流病
饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。
3. 冠心病
朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。
4. 脑卒中
勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。
5. 心力衰竭
轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。
如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。
严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
6. 胆石症
急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。
人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。
当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。
7. 膝关节炎
急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。
不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。
8. 下肢骨折、静脉曲张
将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
9. 打鼾
打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。
图源：网络
严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。
解锁梦境BUG，梦到想见的人，教你人造春梦5步法
都说春梦了无痕，这春梦的快乐懂的都懂！不管是男生还是女生都会做春梦，但是内容上多少有点差别。男生的春梦都会掺杂一些难以描述的内容，而女生多数只是一些浪漫的情节。要说共同点吧，那就是好刺激呀！
梦醒后，我们总是会感觉到精神愉悦，身体放松，但是梦境通常是充满了随机性，在我们睡着的时候，大脑几乎无所不能。而这一切是可以被操控的吗？
相信很多人都看过盗梦空间吧，由于梦里太过现实，我是看了三四遍，才把梦里梦外切换清楚，整个情节的主线全是主人公控制的。
但是不管我们是站着睡，趴着睡，裸着睡，或者是青春期，各种buff叠加，也很难做到想做梦就做梦，更别说控制梦境了。
然而世界或许没有那么糟糕！还真被我找到了一个bug！
在20世纪70年代，对于这一梦境现象就有控制梦或者清明梦的定义出现，调查显示，23%的人在一生中至少会经历过一次或多次，而善于自省的人，由于在生活中会时常的反思自我，感知自身的感受，因此更容易产生清明梦，但如果至今为止你都没有经历过小伙伴，也不用担心。现在就把方法传授给你。
上方点赞关注，准备好接收姿势~
这套方法来自于心理学家斯蒂芬拉贝格先生发明的清明梦方法，据说可以提高65%的成功率。刚才提到的盗梦空间，也就是用这个方法作为基本构架。此大法分5步：
1、睡眠前设定5小时后闹钟。
其实我们每晚都会做梦，只是大多数情况下醒来就忘记了，所以认为自己可能没做梦，通过测算5小时的闹钟，醒来后记住梦的概率较大。
2、醒来记录梦境内容。
闹钟响了，立马就咕噜起来，千万别赖床。回忆一下刚才梦中的情景，找出一个本子，把细节和人物都记录下来。比如你梦到走在路上遇到了白胡子神仙，你问他下一期彩票的中奖号码是多少？他给了你一串号码。记完后就来刷刷我的文章，帮助清醒清醒大脑。
3、重复心理暗示。
闭上眼睛上床接着睡觉。并且在脑海中选择一个刚刚梦到的东西作为标记物。比如那串彩票号码，使劲的默念，次数不设上限。念得越多，心理暗示就越强。
4、想象力构建梦境
拼命的通过想象力构建梦境里的样子，并且还要设想可能发生的事情。比如开奖了，中了个“再买一瓶”。
5、重复第3步和第4步
反复的重复着上面两个步骤，直到你昏昏大睡。此时你将开启第2轮的梦境。
成功的话，这一轮的梦境将会接着上一轮的内容进行，梦里你的心理暗示会发挥作用，你会意识到自己是在做梦，这样清明梦就形成了。
别慌，这只是个开始，兴奋的来了！
前5步熟悉以后你就可以开始尝试的慢慢控制梦境中的人和事物，但一定要从最简单的开始控制，比如你想要得到一瓶快乐水，它就会摆在你面前。你想要飞起来，你就会在梦里大步跳跃。
问题来了！为啥不能一开始就尝试最刺激的项目？比如中个500万！因为大脑会一巴掌给你呼醒，由于太不符合常理了！因而一切都将前功尽弃。
当你练到七七四十九天的时候，就可以享受成年人专属的快乐了。在梦境中你可以像打游戏一样设定角色，场景，以及游戏情节。
无论是白月光还是女神经，都或将出现在你的梦里，只能说没有你做不到，只有你想不到。
这身临其境般的感受和为所欲为的机制，着实吸引了大量的人沉迷其中。因此你并不是一个人在战斗。
度娘清明梦贴吧，就拥有49万名清明梦爱好者和多达320万的帖子。各路大神都在分享自己的奇幻经历，以及一些如何进入状态的技巧。老哥们更是拿出来了科研精神去潜心研究，并且出炉了不同的入梦版本。分段学习，分层领悟，忙的是不亦乐乎。
的确在清明梦中，我们能够使身心达到愉悦，释放不少日常积累的压力。但是凡事无度就会出现不良后果，比如脱离现实，精神分裂等等。拥有一切美好的事物都是有代价的！凡事适度皆为智慧！最后祝所有的友友们，梦梦都能梦见想吃的大餐和你的白月光！
#妙笔生创作挑战#
#头条创作挑战赛#
解锁梦境BUG，梦到想见的人，教你人造春梦5步法
都说春梦了无痕，这春梦的快乐懂的都懂！不管是男生还是女生都会做春梦，但是内容上多少有点差别。男生的春梦都会掺杂一些难以描述的内容，而女生多数只是一些浪漫的情节。要说共同点吧，那就是好刺激呀！
梦醒后，我们总是会感觉到精神愉悦，身体放松，但是梦境通常是充满了随机性，在我们睡着的时候，大脑几乎无所不能。而这一切是可以被操控的吗？
相信很多人都看过盗梦空间吧，由于梦里太过现实，我是看了三四遍，才把梦里梦外切换清楚，整个情节的主线全是主人公控制的。
但是不管我们是站着睡，趴着睡，裸着睡，或者是青春期，各种buff叠加，也很难做到想做梦就做梦，更别说控制梦境了。
然而世界或许没有那么糟糕！还真被我找到了一个bug！
在20世纪70年代，对于这一梦境现象就有控制梦或者清明梦的定义出现，调查显示，23%的人在一生中至少会经历过一次或多次，而善于自省的人，由于在生活中会时常的反思自我，感知自身的感受，因此更容易产生清明梦，但如果至今为止你都没有经历过小伙伴，也不用担心。现在就把方法传授给你。
上方点赞关注，准备好接收姿势~
这套方法来自于心理学家斯蒂芬拉贝格先生发明的清明梦方法，据说可以提高65%的成功率。刚才提到的盗梦空间，也就是用这个方法作为基本构架。此大法分5步：
1、睡眠前设定5小时后闹钟。
其实我们每晚都会做梦，只是大多数情况下醒来就忘记了，所以认为自己可能没做梦，通过测算5小时的闹钟，醒来后记住梦的概率较大。
2、醒来记录梦境内容。
闹钟响了，立马就咕噜起来，千万别赖床。回忆一下刚才梦中的情景，找出一个本子，把细节和人物都记录下来。比如你梦到走在路上遇到了白胡子神仙，你问他下一期彩票的中奖号码是多少？他给了你一串号码。记完后就来刷刷我的文章，帮助清醒清醒大脑。
3、重复心理暗示。
闭上眼睛上床接着睡觉。并且在脑海中选择一个刚刚梦到的东西作为标记物。比如那串彩票号码，使劲的默念，次数不设上限。念得越多，心理暗示就越强。
4、想象力构建梦境
拼命的通过想象力构建梦境里的样子，并且还要设想可能发生的事情。比如开奖了，中了个“再买一瓶”。
5、重复第3步和第4步
反复的重复着上面两个步骤，直到你昏昏大睡。此时你将开启第2轮的梦境。
成功的话，这一轮的梦境将会接着上一轮的内容进行，梦里你的心理暗示会发挥作用，你会意识到自己是在做梦，这样清明梦就形成了。
别慌，这只是个开始，兴奋的来了！
前5步熟悉以后你就可以开始尝试的慢慢控制梦境中的人和事物，但一定要从最简单的开始控制，比如你想要得到一瓶快乐水，它就会摆在你面前。你想要飞起来，你就会在梦里大步跳跃。
问题来了！为啥不能一开始就尝试最刺激的项目？比如中个500万！因为大脑会一巴掌给你呼醒，由于太不符合常理了！因而一切都将前功尽弃。
当你练到七七四十九天的时候，就可以享受成年人专属的快乐了。在梦境中你可以像打游戏一样设定角色，场景，以及游戏情节。
无论是白月光还是女神经，都或将出现在你的梦里，只能说没有你做不到，只有你想不到。
这身临其境般的感受和为所欲为的机制，着实吸引了大量的人沉迷其中。因此你并不是一个人在战斗。
度娘清明梦贴吧，就拥有49万名清明梦爱好者和多达320万的帖子。各路大神都在分享自己的奇幻经历，以及一些如何进入状态的技巧。老哥们更是拿出来了科研精神去潜心研究，并且出炉了不同的入梦版本。分段学习，分层领悟，忙的是不亦乐乎。
的确在清明梦中，我们能够使身心达到愉悦，释放不少日常积累的压力。但是凡事无度就会出现不良后果，比如脱离现实，精神分裂等等。拥有一切美好的事物都是有代价的！凡事适度皆为智慧！最后祝所有的友友们，梦梦都能梦见想吃的大餐和你的白月光！
#妙笔生创作挑战#
#头条创作挑战赛#
这样睡觉，特容易做春梦！劝你别轻易尝试
你有没有过这样一种体验——
晚上明明睡了一觉，醒来却好像打了一仗，跟白睡了一般。
“这几天都是美美地入睡，腰酸背痛地醒来，敢情别人是打仗，我是纯挨打”
“昨晚做了一整宿噩梦，差点没把我送走，现在整个脑子都是浆糊”
“我总是做春梦，很真实的那种，美是挺美，就是好累啊，整个人被掏空的感觉”
总之就一个字：累！
这是怎么了？可能是你的睡姿不对！（尤其是爱做春梦的人）
如果你也有越睡越累、越睡越丑的情况，请速速检查你的睡姿。
这样睡，容易做春梦、毁颜值
一、趴着睡
美国《做梦》杂志（Dreaming）曾刊登的一项研究发现，睡姿会影响到做梦内容。比起其他睡姿，俯卧（也就是趴着睡）会更容易让人做春梦。
香港树仁大学的研究人员对670名男女大学生做了有关做梦的问卷调查，包括做梦频率、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况、梦的主题等。
此外，研究者还要求参试学生写下仰卧、侧卧、俯卧等睡姿习惯的改变情况。
调查结果表明，平时喜欢趴着睡觉的参试者做春梦的频率更高。
这可能是因为，人趴着睡时脸部朝下，会导致我们与外界气体交换的通道不通畅，从而影响大脑供氧，给身体带来一种巨大的压迫感，而大脑的反应则是情色或者恐怖的图像。
尤其是男性，这种睡姿会对关键部位造成一定的压力，做春梦的几率随之提高。
你说做春梦还挺美滋滋的，恨不得天天趴着睡？
且不说天天如此你白天还有没有精力和精神做其他，你的身体器官要先抗议了！
俯卧可以说是所有睡姿中最糟糕的一种，几乎没有任何优点。
它是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——
①伤颈椎
头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
②伤腰椎
脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。
③伤乳房
对于女性，特别是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循环和发育，导致乳房下垂。
本来胸就小，这下更小了（bushi）
④毁颜值
更扎心的是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
美国有不差钱的研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。
黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位。图源：网络
结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……
说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——
二、蜷着睡
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓
睡得还特老实，整晚也不见翻个身。
但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。
你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
三、情侣搂着睡
就像这样↓↓↓
别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。
此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。
这两种睡姿对身体好
对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：
一、侧卧
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。
二、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。
平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。
当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。
因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。
不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。
不同人群有不同睡姿，你适合哪种？
如果你患有：
1. 颈椎病
最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。
不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。
2. 胃食管反流病
饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。
3. 冠心病
朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。
4. 脑卒中
勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。
5. 心力衰竭
轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。
如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。
严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
6. 胆石症
急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。
人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。
当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。
7. 膝关节炎
急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。
不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。
8. 下肢骨折、静脉曲张
将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
9. 打鼾
打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。
图源：网络
严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。
这样睡觉，特容易做春梦！劝你别轻易尝试
你有没有过这样一种体验——
晚上明明睡了一觉，醒来却好像打了一仗，跟白睡了一般。
“这几天都是美美地入睡，腰酸背痛地醒来，敢情别人是打仗，我是纯挨打”
“昨晚做了一整宿噩梦，差点没把我送走，现在整个脑子都是浆糊”
“我总是做春梦，很真实的那种，美是挺美，就是好累啊，整个人被掏空的感觉”
总之就一个字：累！
这是怎么了？可能是你的睡姿不对！（尤其是爱做春梦的人）
如果你也有越睡越累、越睡越丑的情况，请速速检查你的睡姿。
这样睡，容易做春梦、毁颜值
一、趴着睡
美国《做梦》杂志（Dreaming）曾刊登的一项研究发现，睡姿会影响到做梦内容。比起其他睡姿，俯卧（也就是趴着睡）会更容易让人做春梦。
香港树仁大学的研究人员对670名男女大学生做了有关做梦的问卷调查，包括做梦频率、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况、梦的主题等。
此外，研究者还要求参试学生写下仰卧、侧卧、俯卧等睡姿习惯的改变情况。
调查结果表明，平时喜欢趴着睡觉的参试者做春梦的频率更高。
这可能是因为，人趴着睡时脸部朝下，会导致我们与外界气体交换的通道不通畅，从而影响大脑供氧，给身体带来一种巨大的压迫感，而大脑的反应则是情色或者恐怖的图像。
尤其是男性，这种睡姿会对关键部位造成一定的压力，做春梦的几率随之提高。
你说做春梦还挺美滋滋的，恨不得天天趴着睡？
且不说天天如此你白天还有没有精力和精神做其他，你的身体器官要先抗议了！
俯卧可以说是所有睡姿中最糟糕的一种，几乎没有任何优点。
它是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——
①伤颈椎
头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
②伤腰椎
脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。
③伤乳房
对于女性，特别是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循环和发育，导致乳房下垂。
本来胸就小，这下更小了（bushi）
④毁颜值
更扎心的是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
美国有不差钱的研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。
黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位。图源：网络
结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……
说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——
二、蜷着睡
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓
睡得还特老实，整晚也不见翻个身。
但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。
你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
三、情侣搂着睡
就像这样↓↓↓
别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。
此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。
这两种睡姿对身体好
对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：
一、侧卧
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。
二、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。
平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。
当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。
因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。
不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。
不同人群有不同睡姿，你适合哪种？
如果你患有：
1. 颈椎病
最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。
不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。
2. 胃食管反流病
饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。
3. 冠心病
朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。
4. 脑卒中
勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。
5. 心力衰竭
轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。
如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。
严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
6. 胆石症
急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。
人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。
当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。
7. 膝关节炎
急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。
不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。
8. 下肢骨折、静脉曲张
将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
9. 打鼾
打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。
图源：网络
严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。
