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洗头发的最佳时间几天洗一次(洗头发的最佳时间)

洗头发的最佳时间几天洗一次(洗头发的最佳时间)

头发到底多久洗一次好?早上洗好,还是晚上洗好?答案来了

据科普中国,近日,#你习惯多久洗一次头发##冬季什么时候洗头合适#等话题屡次登上热搜并引发热议。

图片来源:微博截图

有网友认为,应该每天洗头,不然容易头油。也有网友觉得,天天洗头容易掉发,应该三五天洗一次。还有网友建议,洗头时间应从早上改为晚上,早上洗容易头疼。

但也有网友表示,晚上洗头,头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适。

那么,头发到底什么时间洗、多久洗一次合适?今天我们就来一一进行分析,了解关于洗头发的正确姿势。

头发到底多久洗一次好?

这个问题的答案是因人而定的,主要看发质以及天气情况,还有就是自己的喜好和习惯。如果是油性发质,或者头发屑很多,那么建议洗头频率可以稍微勤一些;或者如果是夏天,容易头汗,那么洗头的频率也可以适当提高,甚至每天洗头也不为过。

那么,每天洗头会不会导致发质受损呢?

2021 年,医学期刊《皮肤附属物紊乱》(Skin Appendage Disorders)上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究,发现每天洗头与 7 天不洗头相比,洗得越多,头皮的瘙痒越少,并且发质不会受到明显损伤。

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需要注意的是,虽然每天洗头,但不是说每天都必须使用洗发水和护发素,可视情况隔天仅用清水洗头。这样既能清除头发及头皮上的污渍,又能维持和调节油脂的平衡,使头发干净且富有光泽和弹性。还有人担心,每天洗头会不会导致掉发严重,这种担心并没有科学依据。只要你方法正确,每天洗头的掉发情况并不会比少洗一些头更严重。当然,这也不代表每个人都需要天天洗头,中性或干性发质的人,头发出油和头屑都较少的人,洗头的频率应当适当降低,可以调整为每周洗 2~4 次。以上是根据发质以及天气情况给出的建议,如果你有自己的洗头频率,并且适应良好,头发干净、发质健康的话,你也完全可以继续按照自己习惯的洗头频率坚持下去。小结:油性发质:建议每 1~2 天洗一次。中性和干性发质:建议每 2~4 天洗一次。

早上洗头好还是晚上洗头好?

有人认为早上洗头容易引起头痛,也有人觉得晚上洗头才会让人头疼。那到底什么时候洗头最好呢?这个问题的答案是:早上和晚上洗头都可以,但都需要注意一些事项。有些人一大早起床后立刻洗头发,会出现头晕的现象,这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复,这时候如果低头洗头,的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学,头发和头皮都还湿漉漉的就出门了,冷风一吹,头发和头皮又都同时受了刺激。建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉,这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。这种情况也要尽量避免,晚上洗头不要赶在临睡前,给头发预留一段风干时间。

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建议:如果你已经出现过上述情况,那建议不要一起床就去洗头,而是先刷牙、洗脸、上厕所,等血液循环恢复到应有的水平后再洗。洗完头发之后,待头发自然风干或吹干之后再出门或者睡觉。如果你从未出现上述情况,那么什么时间方便,就什么时候洗。

洗头发的8个误区

每个人洗头时都会有一些小偏好,但有8个常见的小习惯,可能会导致头皮、头发受损,大家要注意避免。

1

洗头之前不梳头

如果洗头发之前,头发已经不柔顺了,出现了蓬乱、打结的现象,特别是长头发的人,这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发,再去洗头,这样可以减少洗头时掉发的情况。另外,很多污垢、灰尘都藏在头发深处,洗头前先梳头,可以先行把一些脏东西梳出来,能减少洗发水和清水的用量,还能减少对头皮的刺激。

2

水温太高或太低

洗头发的水温以 35~38 度左右为宜,体感是温热的,不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发,觉得热水洗起来舒服,去屑止痒的效果更好。其实不然,高温热水不仅会损伤发质,还会带走过多油脂,令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头,一是大冬天容易引起头疼、感冒,二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。

3

乱用洗发水

不建议随便乱用洗发水,因为针对自己的发质,选择合适的洗发水非常关键。一般说来,头发出油多的人,建议选用清洁能力强的产品,不要用有滋润或修护功能的产品;头发出油一般的人,建议选用有护发和控油双重功效的产品;而头发出油少甚至是干发发质的人,建议选用营养、护发功能较强的产品;最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人,建议选用含有效抗真菌成分的产品。

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4

把洗发水直接抹在头发上

很多人在洗头发时,喜欢直接就把洗发水抹在头发上,这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触,没有经过皂化就与头发或头皮接触,会给头皮和头发带来刺激,而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。建议:先挤一些将洗发水在手心里,加少量水揉擦,打出丰富的泡沫后,再抹在头发上,这样头发会洗得更干净。

5

用指甲抓头皮

不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮,觉得这样很舒服,但这样做容易抓破头皮,诱发感染毛囊炎等皮肤病。建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。

6

把护发素涂在头皮上

护发素如果涂抹在头皮上,其中的化学物质容易堵塞毛囊,引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发,靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发,所以建议护发素从离头皮至少 1~2 厘米远的地方开始,往发梢的方向涂抹。发根可以少抹一些,发梢可以稍微多抹一些,油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。

7

护发素停留时间过长

护发素在头皮上停留的时间不宜太长,一般说来,在头发上停留 3 分钟,就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了,3 分钟之后再用清水冲洗干净即可。记住一定要冲洗干净,不要残留护发素到头皮和头发上,因为残留的护发素很容易粘附灰尘,让头发变脏,也容易堵塞头皮上的毛孔,引发炎症。

8

头痒、头屑多是因为清洁力度不够

引起头痒、头屑多的原因是多样的,不一定是清洁不到位所致,湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病,以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等,都会造成头屑和头痒的问题。在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因,它以头皮分泌的油脂为养料,如果油脂分泌过多,马拉色菌就会过度繁殖,造成头皮的表皮角质层代谢速度加速,形成大片的头皮屑。因此,保持头皮油脂的分泌平衡,才是避免产生过多头屑的方法。

参考文献

[1]Supriya Punyani.et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions[J]Skin Appendage Disorders.2021 Apr策划制作

冬天头发到底多久洗一次?早上洗和晚上洗有区别吗?

对于何时洗头更合适,大家众说纷纭。有人认为,应该每天洗头。也有人觉得,应该三五天洗一次。有人建议,洗头时间应该是晚上。但也有人表示,晚上洗头,头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适。那么,头发到底什么时间洗、多久洗一次合适?

冬天头发多久洗一次

这个问题的答案因人而异,主要看发质以及天气情况,还有就是自己的喜好和习惯。

油性发质或头屑很多的人,往往油脂分泌旺盛,容易出油。头发油腻极容易沾染灰尘、漂浮物等脏物,如果不及时清洁,可能导致发根油垢过多,造成毛囊堵塞。因此,油性发质洗头要勤快些,以控制油脂分泌,保持头皮清洁。

中性或干性发质的人,由于油脂分泌不足,头发比较干枯毛躁,尤其在气候干冷的地区,毛发容易打结,甚至引起皮屑。因此,干性头发不宜频繁清洗,以避免过度清洁,导致头发干燥。

冬季由于皮肤干燥,可以适当减少洗头发的次数。油性发质建议每2天洗一次,干性发质建议每3天洗一次。而夏季由于出汗和皮脂分泌较多,头发容易油腻,厚重凝聚,打结不柔顺,所以需要增加洗头频率,才能保证头发的清洁和健康。

为什么有人天天洗头

头发还是很油

很多油性发质,基本上每天都洗头,却总是洗完当天就油了,看上去好像几天没洗头一样,这是为什么呢?

头皮与脸上皮肤一样,布满许多皮脂腺,而腺体的主要功能是保持水油平衡,起到护发的作用。但每个人出油的速度,主要受3种因素影响。

首先是头皮属性。头皮属性与脸部皮肤一样,分为油性、干性、中性。这3种性质中,油性头皮的皮脂腺分泌最旺盛,出油更快。其次是体内雄激素水平。尤其是雄激素,这也是青春期男性、孕期女性的头皮更容易出油的原因之一。最后,还要看个人生活习惯,是否经常熬夜、吃高油食物。经常熬夜的人比正常作息更容易出油。不良的生活习惯、饮食习惯,都会造成激素水平紊乱,刺激皮脂腺,导致油脂分泌速度加快。

早上洗头和晚上洗头

有区别吗

关于洗头的时间,并没有固定的答案。早上和晚上洗头都可以,但都需要注意一些事项。

有些人早上起床后立刻洗头发,会出现头晕的现象,这是因为早上起床后血压和血液循环都没有完全恢复,这时如果低头洗头,有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头后着急上班、上学,头发和头皮都还湿漉漉的就出门,冷风一吹,头发和头皮都受到了刺激。

建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。不要一起床就去洗头,而是先刷牙、洗脸、上厕所,等血液循环恢复到应有的水平后再洗。洗完头发后,待头发自然风干或吹干之后再出门。

有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉,这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。所以晚上洗头不要赶在临睡前,要给头发预留一段风干时间。对于那些容易出汗的人来说,晚上洗头发还可能无法有效去除汗味和油脂。

早、晚洗头也各有各的优点,早上洗头发可以帮助保持清爽,避免晚上不舒服的感觉。而晚上洗头发可以让你在睡觉时保持头皮清洁,减少白天积累的汗水和污垢。此外,干净的头发可以使人更舒适和放松,促进睡眠。

洗头发的误区

误区一 洗头前不梳头

如果洗头之前,头发已经不柔顺了,出现了蓬乱、打结的现象,特别是长头发的人,这时应该先用宽齿缝、圆头梳子梳顺头发,再去洗头,这样可以减少掉发的情况。另外,可以先行把藏在头发深处的污垢和灰尘梳出来,从而减少洗发水用量,减少对头皮的刺激。

误区二 水温过高或过低

洗头发的水温以 35~38 度左右为宜,体感应是温热的。高温热水不仅会损伤发质,还会带走过多油脂,令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。同时不建议用太凉的水洗头,一是冬天容易引起头疼、感冒,二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。

误区三 乱用洗发水

不要随便乱用洗发水,应针对自己的发质,选择合适的洗发水,这一点非常关键。如果洗完头后你感觉头发痒、涩、干,洗不净,这说明这个洗发水对你来说碱性过强,需要换一个更柔和的。

误区四 把洗发水直接抹到头发上

很多人在洗头发时,喜欢直接把洗发水抹在头发上,这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触,没有经过皂化就与头发或头皮接触,会给头皮和头发带来刺激,而且未经皂化的洗发水不容易洗干净。皮肤敏感者甚至会出现一些过敏反应。

正常的做法是将洗发水倒在手心,加少量水揉搓,打出丰富的泡沫后,再抹在头发上,这样可以洗头更充分,减少洗发水残留。

误区五 用指甲抓头皮

不少人在洗头时头皮发痒,所以喜欢用指甲抓头皮,觉得这样很舒服。但是指甲其实是很锋利的,而头皮比身上的皮肤更脆弱,如果力度控制不当,可能会划伤头皮。而且指甲中有许多细菌,若是细菌从伤口处进入,可能导致头皮炎症的发生,诱发感染毛囊炎等皮肤病。即使头皮没伤,指甲也会对毛囊、毛孔造成刺激,增加皮脂腺的分泌。

正确的方法是用指腹以画圆圈的方式轻轻按揉头皮,力度无需过大,这样既去污又活血,还能缓解疲劳。

误区六 把护发素涂在头皮上

护发素如果涂抹在头皮上,其中的化学物质容易堵塞毛囊,引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发,靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发,所以建议护发素从离头皮至少 1~2 厘米远的地方开始,往发梢的方向涂抹,发梢可以多抹一些,油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可,如果不慎接触到头皮,应立即冲洗掉。

误区七 护发素停留时间过长

护发素在头发上停留的时间不宜太长,一般来说,停留 3 分钟就可以被受损发丝吸收了,3 分钟后再用清水冲洗干净即可。一定要冲洗干净,不要残留护发素到头皮和头发上,因为残留的护发素很容易粘附灰尘,使头发变脏,堵塞头皮上的毛孔,引发炎症。

误区八 头痒、头屑多是因为清洁力度不够

引起头痒、头屑多的原因很多样,不一定是清洁不到位所致,湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病,以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等,都会造成头屑和头痒的问题。

在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因。它以头皮分泌的油脂为养料,如果油脂分泌过多,马拉色菌就会过度繁殖,造成头皮的表皮角质层代谢速度加速,形成大片头皮屑。因此,保持头皮油脂的分泌平衡,才是避免产生过多头屑的方法。

来源: 吉林12320