调息内功:张三丰认为什么是修真内功的法门?解开了武功精进之谜
金庸笔下《射雕英雄传》中,少年郭靖自幼跟着江南七怪六位师傅学了十年的功夫,却不见武功有所精进。而全真教道长马钰只教了郭靖一些呼吸、打坐、走路、睡觉的功夫,郭靖这小子确在不知不觉中身轻足健,脱胎换骨。
马钰传授给郭靖的是四句内功口诀:“性定则情忘,形虚则气运。心死则神活,阳盛则阴消。”这四句口诀的意思,我们不能从字面上去理解,要从“凝神调息”,也就是要从意守丹田,调整呼吸,这个角度去理解试试;这四句口诀也讲的是,凝神调息时,应该怎样正确凝神,应该怎样正确调息。
凝神就是是凝聚意识,守住脐下丹田;调息就是是调整呼吸,让人体一呼一吸,做到松静绵长。
张三丰在《道言浅近说》这样讲道:
“凝神调息,调息凝神”八个字,就是练功修真要下手的功夫。意识跟着呼吸的节奏,不要两者分开,凝神是为了调息,调息也是为了凝神,整个过程,要连绵不绝,不可中断。
凝神的时候,要守住清净,不心猿意马,想东想西,让意识跟着呼吸。有时会不自觉的想其他生活中琐细的杂事,但要劝得自己心回来,做到心情清凉恬淡,跟着呼吸将意识守在丹田之处。这才是真正做到凝神了。
凝神的境界,或者称之为状态,就好像自己在山顶上看连绵的山,看山下流淌的河流;又好像自己是高空中一盏明灯照耀下界一切幽暗、幽昧之处。这就是达到了凝神于虚的状态了。
调息,即调整呼吸,并不难,心神静下来,就让心神和意识跟着吸气——呼气——吸气——吸气,不间断即可,做到很自然,很放松。守着这份呼吸的自然,随着吸气,意识下降到丹田,一吸一呼来回反复。这就是真正做到调息了。
大家按照张三丰所讲的,每天练习30分钟,7天后,感觉这样做后小肚子处有什么感觉呢?欢迎大家在评论区留言。
藏经阁原文:
“凝神调息,调息凝神”八个字,就是下手工夫,须一片做去,分层次而不断乃可。凝神者,收已清之心而入其内也。心未清时,眼勿乱闭,先要自劝自勉,劝得回来,清凉恬淡,始行收入气穴,乃曰凝神。凝起神了,然后如坐高山而视众山众水,如燃天灯而照九幽九昧,所谓凝神于虚者,此也。调息不难,心神一静,随息自然,我只守其自然,加以神光下照,即调息也。——张三丰《道言浅近说》