脚底有个“涌泉穴”，多给宝宝按一按，赶走烦躁！
导语：小儿推拿作为中医养生保健的重要组成部分，被广泛应用于婴幼儿健康管理中。其中，脚底的“涌泉穴”是常被推崇的按摩穴位之一。本文将介绍小儿推拿的原理、脚底涌泉穴的特点以及按摩该穴位的方法与好处，帮助家长们更好地应用这一简单而有效的自然治疗方法来缓解宝宝的烦躁情绪。
小儿推拿是一种传统的中医疗法，通过按摩、拍打等手法刺激和调理婴幼儿的穴位，促进气血运行，调整机体功能，达到养生保健的目的。它是非药物的自然疗法，对婴幼儿来说安全无副作用，成为现代家长们关注和应用的热点。
涌泉穴位于足底部位，是小儿推拿中常用的穴位之一。涌泉穴位于足心部位，正下方脚心前缘凹陷的部位，是足少阴肾经的起始穴。按摩涌泉穴能够保健益肾、补气养血，对于舒缓宝宝的烦躁情绪有明显的作用。
按摩涌泉穴的方法很简单：可以用拇指或食指按压足底部位，往下按压时有一凹陷感就是涌泉穴了。每次按摩5-10分钟，逐渐增加时间，轻柔有力地按摩即可。建议家长们在宝宝放松状态下进行按摩，以避免刺激和不适。
按摩涌泉穴的好处主要体现在以下几个方面：
1. 缓解烦躁不安：按摩涌泉穴能够通过调整肾经的气血状况，舒缓宝宝的疲劳感和紧张情绪，使其更容易入睡。
2. 增加抵抗力：按摩涌泉穴可改善肾脏功能，促进气血运行，提高宝宝的免疫力，减少生病的机会。
3. 促进生长发育：按摩涌泉穴可以改善全身的气血状况，有助于宝宝的生长发育和智力发育。
4. 调理消化系统：涌泉穴位于肾经的起始处，通过按摩涌泉穴能够调理肾脏的功能，促进消化系统的正常运行。
需要注意的是，按摩涌泉穴要根据宝宝的具体情况来进行，如果宝宝有患病情况或存在其他健康问题，应咨询医生的建议再进行操作。此外，家长在进行按摩时要温柔而有耐心，以宝宝的舒适感为先，避免过度按摩造成不适。
小儿推拿作为一种非药物、安全无副作用的中医疗法，对宝宝的健康发展具有积极的促进作用。其中，脚底的涌泉穴作为常用的按摩穴位，能够缓解宝宝的烦躁情绪，增强抵抗力，促进生长发育和调理消化系统。但仍需注意按摩的方法和注意事项，避免造成不适。家长们可以尝试为宝宝进行小儿推拿，从而为他们提供更全面的健康保障。
一份“双脚疼痛图解”，详解不同位置脚疼原因
你的双脚，从你每天起沾地的那一刻就开始工作了。
因承担着全身的重量，出现病变的几率也比其他部位更高。遗憾的是，人们对脚的关注实在太少。除了扭伤，很多人都不清楚脚疼的原因。
脚底、脚跟、脚趾……不同部位的脚疼，分别是什么疾病导致的？《生命时报》采访足踝外科专家解读，教你科学保护双脚。
受访专家
北京积水潭医院足踝外科主任 武勇
北京望京医院骨关节一科主任 张洪美
中国中医科学院针灸医院主任医师 房繄恭
图解脚疼的原因
人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝，因此脚部虽小，但是关节很多。人类直立行走后出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力。
但进化遗留下的数十块骨头，可能导致多种足部健康问题。
脚跟痛
足底筋膜炎/脂肪垫炎
足底筋膜炎是足底筋膜长时间反复的牵拉导致的，最常见的是脚跟和脚底深部的疼痛，早晨起床或静止一段时间后的第一步，可能出现疼痛加重。脂肪垫炎与长期走路或者走路姿势不对有关，骨骼对脂肪垫长时间的磨损使之发生无菌性炎症，即足底脂肪垫炎，症状与足底筋膜炎类似。足跟上方痛
跟腱炎/跟骨滑囊炎
跟腱炎表现为足跟部上方、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。滑囊炎早期在足跟后上方只可见一个小的轻度变硬有压痛的红斑，当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就会出现一个疼痛的红色肿块，红肿热痛症状明显。跟骨高压症症状以晨间下地负重时最明显，并有明显的静息痛或静息时跟骨酸胀感；跟骨压痛广泛，无固定压痛点；早期患肢抬高休息可使跟痛减轻或消失，多为中老年人。前脚掌痛
跖痛症
常表现为前脚掌疼痛，同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关，常见因素包括穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或跳舞、足底脂肪垫变薄或退化等。
大脚趾疼
痛风/拇外翻
痛风多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节。严重者足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节也经常发生。特点是上床睡觉时还好好的，后半夜因脚痛痛醒，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受。拇外翻俗称“大脚骨”病，前期主要影响外观，但随着年龄增长会导致拇囊炎，引起大脚趾内侧疼痛、红肿。足背痛
距舟关节炎/跖附关节损伤
足背部的疼痛，多见于距舟关节炎、跖附关节损伤。
此外，腰椎疾病也可能引起足背的疼痛。
有种脚疼需要看医生
长时间脚疼可能导致其他问题，如头疼、膝盖疼、腰疼。脚部的功能性疼痛大多在休息之后减轻；但如果是病理性，就需要进行专业治疗。
哪种脚疼需要看医生呢？
◉ 疲劳性疼痛可自行恢复
不运动的人如果突然大量运动出现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、放松一下，三五天内就能好转。
◉ 一周不好转需要看医生
如果长时间持续、固定部位疼痛，比如脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见好转，最好去找医生诊治。
大部分患者都可以通过保守治疗治愈。
保守治疗包括平日穿厚跟底鞋，疼痛发作期减少活动及负重，局部热疗或理疗，口服抗炎镇痛药及外敷活血通络药等，必要时可局部封闭治疗。
观察期间，也可以自行排查外部原因，如鞋子是否合适、是否有扁平足或高弓足等。
下面3个动作有助缓解疼痛，每个动作做1分钟，每天做3次。
1
绷直双腿
面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)，拉伸时上身可适当前倾。
2
放松脚趾
右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。
3
靠墙V字拉伸
躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。
大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。
3步养好你的双脚
脚是人体的第二心脏，足底有很多内脏器官的反射区，与全身脏腑器官有着紧密的联系。
足部也是人体经络循行和穴位分布的重要部位，利用好足部反射区和穴位不仅能保养足部，还有一定的保健效果。
＋常泡脚
俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”
热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可。
＋常按脚底穴位
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。
常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。
＋坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。
平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。▲
本期编辑：张杰
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人的脚有哪些不同之处？每天需承受数百吨的力，为何没有压垮它？
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从远古时期开始,我们人类的祖先就摇身一变,从四足动物变成了直立行走的生物。这漫长进化过程使我们的身体结构发生了翻天覆地的变化,
尤其是脚——作为承重架构的基石,它的演化进步可谓功不可没。然而我们似乎很少会正面审视脚这个部位。
穿鞋时匆匆系上鞋带,路过鞋店也只会瞟一眼琳琅满目的高跟鞋。脚就这样日复一日地承受着巨大的身体重量和行走压力,却很少受到足够的重视。
它究竟承担了多少责任?足弓的重要性体现在哪里?为什么扁平足的人会行走艰难?
我们来做个简单的计算:假设一个成年男性的体重约70公斤。根据测量,正常步行时,单脚每次着地承受的压力可达体重的1.2倍。
那么,这个男子单脚承受的瞬时冲击力不下150公斤!而一天内,两个脚承受的总压力累计超过75吨——这相当于一台20轮重型卡车的全部重量!
会不会觉得难以想象?其实这只是通勤族的日常。对奔波于一线的医务人员、快递员来说,他们的脚每天所承受的压力不知要高出多少倍。
可见,作为人体的重要支柱,脚的地位是无人能及的。正因如此,200万年前我们的祖先开始逐步适应直立行走的漫长历程后,脚的构造也发生了巨大的变化。
进化成一个复杂精密的器官——能够灵活跑跳,又能稳固站立。
这一变革带来的红利是巨大的:双手被解放了出来!原本负责行走的前肢,现在可以自由地挥舞、抛掷、使用工具等这无疑是直立行走最大的优势功臣!
正因摆脱了四肢着地的模式,我们的祖先得以制造并使用更加复杂和精细的工具。这也同时促进了大脑容量的扩充,最终催生了智人文明的绚烂。
可见,这一切辉煌的背后,都有双脚的默默付出。要支撑如此之重的身躯长时间行走,脚的构造必须足够坚固。事实上,它的精巧程度丝毫不亚于手部。
脚由26块独立骨头构成,拥有超过30个关节。这些关节通过韧带连系在一起,共同组成复杂的连动系统。就像一座悬链桥,它们紧密相扣,共同分散着压力。
这种多关节的设计非常巧妙,既保证了整体的稳固性,又赋予脚强大的灵活性——满足了直立行走的双重需求。
最初的直立行走者仍保留有适合攀爬的弯曲脚趾,脚掌较为贴合地面。后来,拇指逐渐向外转去,其他趾头则向内收缩形成拱形的足弓。
这一适应性变化带来了截然不同的效果:首先,减轻了单脚的负荷重量,增强了直立行走的效率。其次,弓起的足底提供缓冲,有效抵消直立行走的冲击力。
再次,足弓弹性使每一步都产生前推的力,如同一张弓箭。可以说,脚弓这一独特结构的形成,扫清了直立行走演化道路上的重重绊脚石。
它使我们的祖先们得以长时间活动于荒芜的非洲大草原,并最终通过奔波于五大洲而获得无与伦比的优势。
然而,这精心打造的生物机器并非人人都能天生具备。根据研究,全球约有3成人患有不同程度的扁平足。
这意味着,他们的脚板不能形成标准的拱形,足弓本应呈现优美的弓形曲线,但在扁平足患者脚上,我们可以清晰看到这道曲线几乎消失，因而在行走时脚部的缓冲和弹性功能变差。
脚的内侧轮廓变得近乎平直,因此得名“扁平足”。患扁平足的人往往会面临以下问题:脚部疲劳更易发生,甚至出现疼痛;行走和奔跑的效率下降;
在跑步和跳跃后,更易拉伤韧带或肌肉。长此以往,整个下肢关节均会受影响,甚至出现病理性变化，这可能会严重影响生活质量。
可以说,扁平足无疑是行走效率的最大隐患。它让我们在奔波工作、锻炼跑步时更容易吃力和受伤。严重时,还会像定时炸弹般引爆全身的骨骼关节问题。
可见,足弓扁平化并非小病一场,而是直立行走模式的重要隐患。它不仅影响着个体的运动耐力,还关系着一个物种竞相生存的底层逻辑。
幸运的是,通过及时穿戴矫形鞋垫,做定期复健,扁平足的症状还是可以明显缓解的。
总而言之，双脚的重要性远超我们的想象。它们不仅担负着巨大的身体压力,还需在此基础上保持灵活性,满足人体复杂运动的需求。
正因承受如此沉甸甸的责任,我们更应给予双脚足够的关爱。不定期进行简单脚部放松和按摩,选择优质透气的运动与安全鞋,都是非常必要的保养措施。
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