关于喝咖啡的时间，一次说清楚！
咖啡中含很多对我们人体有益的成分
但并非任何时间喝咖啡都好
码住这5喝4不喝原则
减脂 提神 去水肿 事半功倍
一起来看看吧
1 宜 早上5-9点喝咖啡 去水肿/排便
早上5点-9点是人体的大肠经、胃经的工作时间，如果你早上起来有肿眼泡，可以试试这个时候来一杯咖啡，既有助于去水肿，又能助排便。
2 宜 上午 9:30-11:30喝咖啡 提神醒脑
早餐之后进入工作时间，一杯黑咖啡不但可以帮助我们更好地消化食物。咖啡因作用下更容易让我们在一定的时间内更加的专注工作，效率更高。
3 宜 下午1点/午睡之前喝咖啡 恢复精力
大多数人午饭之后都会感到疲倦和困，这是因为经过上午的高度精力消耗，压力荷尔蒙皮质醇开始下降，另一方面是午饭后大量的血液来到消化道，会让大脑血供下降而觉得疲惫。多种原因的综合，使你觉得困。
此时，在午睡之前30分钟喝一杯黑咖啡，可以帮助我们再次清醒。
4 宜 饭后30分钟喝咖啡 助消化
饭后喝咖啡，不仅可以有效的避免因为空腹饮用咖啡而引起的肠胃过度刺激，还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物。
5 宜 运动前30分钟喝咖啡 助燃脂
运动前30分钟来一杯黑咖啡，可以帮助我们的在运动时加速新陈代谢，更有效地燃烧脂肪，让运动带来更好的效果。具体可以看
1 忌 下午3点后 喝咖啡有一种失眠，叫咖啡喝多了的失眠，那种困意满满，脑子却又精神百倍的折磨，相信你体验过一次就终身难忘。
根据相关研究，咖啡因在人体内需要6个小时左右才能代谢出去，正常情况下呢，建议时下午3点之后就尽量不要喝咖啡了，所以如果你希望晚上能有一个好的睡眠，要控制一下自己喝咖啡的时间。
2 忌 空腹 喝咖啡
咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是早上，千万不能空腹喝咖啡，特别是一些胃本身就会有一些不舒服的朋友，可以搭配一些我们常吃的早餐，面包、鸡蛋，等等。
身边有的朋友喝了咖啡后感觉心里发慌，胃部也不舒服，询问之后，也基本是属于空腹喝了咖啡，这种情况就得赶紧吃点有淀粉类的主食，会有缓解。
3 忌 咖啡因>400mg 喝咖啡
健康的成年人每天咖啡因的总摄入量400mg。无论是在哪个时间段，超过这个量就别再喝了(或者选喝低因咖啡)
400mg咖啡因折算为常见饮品大约如下：
1.某巴克大杯美式约2杯
2.手冲咖啡 不超3杯
3.其他咖啡因饮品中含量：
100g绿茶含10mg
100g红茶20mg
355ml可乐35mg
4忌 过度疲劳 喝咖啡
作为社会打工人，熬夜加班已变常规操作，累了困了点杯咖啡续命也是常事。
因为喝咖啡之所以让你感觉有精神，其原理是人体在疲劳时会产生“腺苷”的物质，并通过大脑传输让你感觉到疲惫，提醒你该休息了。
而咖啡因的结构与腺苷相似，当你喝了咖啡之后，咖啡因起到一定的代替和阻隔，所以大脑就不会感觉到累，我们就觉得喝咖啡会更精神。
但是，长期以往下去，忽略身体发出来的预警信号，可能对我们身体带来极大的健康影响。
所以在这里也呼吁熬夜加班，还猛喝咖啡的朋友，困了要睡觉，累了就该休息，这是大脑和身体的运作机制，千万别用咖啡强撑。
我是咖啡香气，喜欢就关注吧～
关于上班时间的问题统一给大家说一下。私信回不过来了
好多人发私信问我上班时间跟大家说一下上班时间。有两种上班时间：工人是早上七点半到下午的五点半。其实八个半小时，中午是十二点下班，休息时间是一点半这个是冬时令的正常，夏时令是三点钟上班到下午的六点七点钟，会根据时间变化来调整上班时间。
还招配送业务，配送业务是早上八点上班到十二点，下午一点半到五点半是八个小时。还有一个岗位就是销售经理，销售经理是需要出差的，就是到全国各地去招商招代理，主要负责客户的爆货发货。和招商工人就是车间的普工，罐装香油、芝麻酱这些东西贴标签标签，然后是底薪加提成。我们的工资结构都是底薪加提成的。
杭州亚运会｜盛会落幕 未来起航——记杭州亚运会那些被关注的“记忆点”
图为杭州第19届亚洲运动会闭幕式在杭州奥体中心体育场举行。新华社记者杨冠宇摄
新华社杭州10月9日电（记者魏一骏、吴帅帅、林光耀）10月8日，历时16天的杭州亚运会闭幕。盛会至此落幕，未来由今起航，本届亚运会期间，一个个文化交流交融的场景拉近心与心的距离，一项项低碳简约的举措引领绿色新风尚，一场场热门赛事、一处处开放场馆释放惠民红利。这场“人文、绿色、智能、简约、惠民”的盛会兑现了中国赛前的庄严承诺，在体育史上留下浓墨重彩的一笔。
这是一场亚洲体育健儿齐聚的盛会——16天时间里，45个亚奥理事会成员、超过1.2万名运动员齐聚浙江杭州，用汗水和拼搏生动诠释体育的魅力。竞技之外，这也是一个亚洲各地不同文化间交流互鉴的平台，亚运会让亚洲大家庭更好地凝聚在一起。
“这实在太棒了！”亚运赛事适逢中国传统中秋佳节，在湖州德清体育中心体育馆训练的哈萨克斯坦女排队员收到场馆送上的手工竹扇礼物，惊喜万分。
“竹扇代表我们对运动员的美好祝福，希望这些带着‘中国式浪漫’的小礼品，能够让大家感受到中国传统文化的魅力，为这段难忘时光留下纪念，就像杭州亚运会主题歌唱得那样，同爱同在同分享。”湖州德清体育中心体育馆运行团队新闻宣传主任裘超奇说。
“换徽章吗？”一枚小小的徽章承载着各类文化元素，而互换徽章成为本届亚运会陌生人之间探讨体育精神、传播各地文化、存续美好友谊的独特方式。
赛场上，除了精彩的赛事本身，超脱竞赛结果的体育精神，也带给人们持久的感动。48岁的乌兹别克斯坦体操传奇丘索维金娜再次站上赛场，腾跃落地向观众致意；张雨霏与罹患白血病后勇敢复出的池江璃花子在泳池惺惺相惜；日本乒乓球运动员张本智和在观众鼓励下，带伤坚持完赛；越南游泳运动员武氏美仙在参赛选手和观众们“陪伴”下，游完最后100米……这一刻，响起的热烈掌声不止为胜利者，更是为相聚相知、心心相融的动人故事。
在亚运会主体育场、开闭幕式和田径比赛举办地——杭州奥体中心体育场“大莲花”，437台环境感知硬件设备实时监测温湿度、光照度、人群密度等信息，助力场馆内各区域能耗动态管理。
“针对不同场景需求，我们量身定制了‘运动’‘舒适’‘节能’三种能效管理模式，实现用能环境信息全感知、用能优化策略全智能。”场馆“零碳工程师”史途嘉说。通过新技术的运用，9月23日至10月7日场馆用电量78万千瓦时左右，节约10.11万千瓦时，减碳约58吨。
这是杭州亚运会践行“绿色”办赛理念的缩影。全部竞赛场馆常规用电实现绿电全覆盖、主火炬使用“零碳燃料”甲醇、2000多辆官方服务新能源车提供绿色出行选择、亚运村“低碳账户”吸引运动员广泛参与减碳活动……“绿色”成为杭州亚运会的鲜明标识。
这是10月8日拍摄的亚运会主火炬。新华社记者陈晔华摄
新加坡代表团团长许坤德表示，在杭州亚运村的生活让人耳目一新，很多线上智能化的应用，让村内生活更便捷，连绿色减碳也可以以线上方式进行，既有意义，又很轻松。
开幕式上，“数字火炬手”惊艳世界，开启“智能亚运”大幕。本届亚运会中，一项项新技术与体育赛事深度融合，让体育的盛会因智能而更加美好，时代的新意在其中淋漓展现。
发布首个大型国际综合体育赛事元宇宙平台、首创电子身份注册卡、首次在国际赛事使用机器狗运输器材……杭州亚运会使用近20项首推、首创、首用的应用和科技，用数字世界打破时空界限，让更多人参与到亚运盛会中。
国际奥委会主席巴赫在亚运会期间表示：“杭州亚运会将树立新标杆，我们将看到充分利用中国和杭州数字专业技术的赛事组织。”
本届亚运会赛事期间恰逢中秋国庆假期，观众观赛热情高涨。据杭州亚运会主新闻发言人许德清介绍，截至10月7日上午，亚运会售出超过305万张门票，总进场率超过92%。
一场全民热切期待、热情参与的盛会落幕后，又留下了什么？在杭州亚运会主新闻发言人毛根洪看来，“简约”是亚运筹办过程中的指导思想和总体要求，而“惠民”则是工作目标和效果体现。
图为10月8日，观众在杭州亚运会闭幕式上。新华社记者颜麟蕴摄
杭州亚运会从成功申办到成功举办历时8年，一组数据直观反映亚运惠民的成果——杭州经常性参加体育锻炼人群总人数突破500万，人均体育场地面积从亚运会筹办之初的1.8平方米提升到去年底的2.74平方米。
事实上，不少亚运场馆在亚运会前已提前面向大众开放，预约人数总计超过1000万人次。亚运会后，如何做好赛后场馆利用，多地也正积极进行探索。
10月4日，杭州市政府与国际皮划艇联合会、世界羽毛球联合会、国际曲棍球联合会签署合作备忘录。杭州市市长姚高员表示，杭州将积极引进和承办重大体育赛事，重点突破高水平顶级赛事，大力培育自主品牌赛事，全面放大亚运综合效应，加快打造国际“赛”“会”之城。
亚运会攀岩比赛场馆是绍兴柯桥羊山攀岩中心，场馆镂空部分占到整个场馆55%，通过开放式简约设计，将运动元素和周边自然山水巧妙结合起来。羊山攀岩中心总设计师黄会明说，赛后这里不仅是国际赛场，也是青少年攀岩研学基地，还可作为举办时尚产品发布会、音乐会、演唱会等活动的多功能场地。
金华市承办了亚运会藤球和部分足球赛事，金华市亚运赛事分指挥部执行指挥长庄凌飞说，亚运之后，包括金华体育中心场馆群在内的体育设施都坚持惠民定价、惠民开放，所有的室外运动项目每日免费开放14小时，每周开放时间超90小时。同时，法定节假日所有场馆免费开放，争取年接待健身市民超260万人次。
来源： 新华社
