20岁，最好的时光，也是最坏的时光。
20岁，最好的时光，也是最坏的时光。
我在20岁-25岁这几年浪费了很多时间，或者掉进了坑里走了弯路，以至于陷入债务的泥潭久久难以储蓄然后投资。浪费了青春最宝贵的5年时光。先来个总结：我认为20岁应该做那些应该做的事情，而不是自己想做的事情，因为20岁大概不成熟看不透未来不清楚自己以后想要什么。应该做的事情是—1投资自己，提高自身赚钱能力。2尽量多存钱，学会存钱。有人可能会说存钱还需要学吗？这是真的，存钱需要学习，如何才能存到钱？这是个值得学习的事情，要不然为什么很多人都存不到钱呢。这也是理财投资第一步。3是学会投资，钱生钱的游戏。可以让自己未来的生活越来越轻松，甚至靠资产收益生活不用工作
20岁。我去婚纱店做摄影学徒，原因我现在也说不上来了，大抵是我也不知道做什么好，但当时摄影学徒工资太低了每月只有可怜的500块，坚持了半年左右我就放弃了。放弃之后的那一年，10月还是11月来着快年末了，不知道做啥我大姐让我去了姐夫工地做小工（姐夫是个包工头）。这一年我接触了一个不好的东西，这东西害的我损失了好几万块钱，而且往后的日子里债务多于资产。具体后面会讲到。
21岁。在我姐夫工地上干了4个月吧，体验到了干活后身体的酸痛，一天下来非常累。当时一天干8个小时，下午5点就下班了，由于下班后晚上时间比较多，我有一段时间还去华莱士做了兼职，每小时10块钱（现在想想太廉价了），为啥想做兼职呢当时就想多攒钱投资。那一年年初我开通了自己的股票账户。
工地做了4个月左右我就不想做了，一方面是太累人另一方面是工资也不是很多4500元。然后我去外面找找有什么新工作机会，有次去外面逛商场认识一个发传单的，了解后发现那哥们是做英语课程销售人员，然后自己也在找工作，同时也想看看自己适不适合销售，那年3月我加入了某英语培训机构做基层销售，主要工作内容就是出外面找新客，发传单，介绍课程，带人到培训机构参观，成单（或者不成）。这一年做销售刚开始几个月有比较多成单的，但一直做到年底平均下来一月也才挣三四千块。只够自己花的存不了几个。那个年底，我也是鬼使神差怎么的，突然想起了去年接触的一个东西，当时看到同事在玩下注时时彩的游戏，我问他是什么，他说副业每个月挣个一两千，我当年试了下没敢深入。哪曾想21岁那年年底自己突然会去下注玩起来，一开始赢钱很开心，一天赢500-1000都有，觉得比上班挣钱多了，贪婪心让我加大投注直到输了6千，输钱后不甘的心又让我加大投注想着回本。（当时没存款是借钱投注结果导致负债几万）后面父母帮我把债务还上了，害的一家人一年白干。直到几年后，我心里明悟了一些道理才放下这段过去……（未完待续）
标准变了！80岁后胖一点更长寿！家有老人的一定要看看
不少高龄老人家里没有体重秤，对体重也不怎么在意。但其实，年纪大了反而更要重视体重。
2023年9月，中国营养学会发布了《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》，给出高龄老年人身体质量指数（BMI）适宜范围和体重管理的指导建议。针对高龄老人，这样的体重更长寿！
标准变了：80岁以上老人
胖一点更长寿
根据《指南》，中国高龄老年人（80岁及以上）身体质量指数（BMI）范围应为：
22.0～26.9 千克/平方米
要高于一般成年人的推荐值。①
BMI即身体质量指数，计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方
现行相关BMI标准指南建议，18~64岁健康成人BMI的正常范围是18.5~23.9；65岁以上老人的适宜体重和BMI应该略高，范围为20~26.9，但针对高龄老人一直缺乏相关标准。此次发布的《指南》给出了80岁及以上老年人的体重建议。
为什么一般成年人的 BMI不适于高龄老年人？
中国疾病预防控制中心副主任施小明解释，主要有以下原因：
一是身高变化。与年轻时的身高相比，各年龄段老年人身高有所下降，平均下降范围可达4.3～9.8厘米。按照计算公式，在体重不变的情况下，身高下降会让老年人的BMI相应变大，范围可至 1.2～2.4千克/平方米。
二是健康影响。研究表明，BMI水平越高，高龄老年人躯体功能损伤和死亡风险越低。这可能与高龄老年人吸收能力下降，需要营养储备，且高BMI能更有效防止跌倒等有关。
施小明强调，高龄老年人体重不宜过低，“千金难买老来瘦”的观点是错误的。②
微胖的老人赚到了！
在长寿这件事上，随着年纪增大，体重微增的人似乎更占“便宜”。2021年，知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了俄亥俄州立大学的一项研究。研究从1948年开始进行，将4576名参与者作为研究对象，研究调查时间长达73年。③
研究过程考虑到性别、病史、生活习惯等多方面的差异，结果显示：
年轻时能够维持正常的体重，
年老时身材微胖的人，
死亡率更低！
所以对于老年人来说，微胖可能是一种比较健康的生理状态。
高龄老人每个月测2次体重！
《指南》建议，高龄老年人：
每月至少测量2次体重。
每年至少测量一次身高。
对于近3个月体重波动超过5%者，宜增加体重测量频次。
体重测量综合考虑高龄老年人进食、衣着、排便等生活习惯并相对固定每次测量时间。对于无法测量体重的高龄老年人可通过间接方法评估，如通过不同时间点上臂围、小腿围、衣服宽松程度等指标的变化反映体重波动情况。①
如果老年人特别瘦，我们就需要提高警惕了！
北京大学第三医院心血管内科医师朱丹2023年5月在人民日报健康客户端刊文提醒，老年人特别瘦会存在以下健康隐患：
1.可能有潜在的消耗性疾病。比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、肿瘤等，从而导致了身体的消瘦。
2.如果老年人特别瘦，就有可能会出现营养不良，此时就会影响机体正常的免疫力，无法抵抗细菌、病毒的来临，更加容易生病，也不容易痊愈。骨质疏松症、肌少症的发病率也会增加。④
保持健康的体重，生活中注意2点
1.推荐少食多餐，保证优质蛋白摄入
朱丹医生刊文建议，对于老年人来说，推荐采取少食多餐的进食方式，每一顿饭都不建议吃得特别饱，吃到七八成饱就可以了，但是每天可以多吃几顿，比如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐，对于胃肠道的健康会更好一些，也有利于控制体重。
（1）做到食物品种丰富，合理搭配，努力做到餐餐有蔬菜：特别注意多选深色叶菜（如油菜、青菜、菠菜、紫甘蓝等）。尽可能选择不同种类的水果，每种水果吃的量少些，但种类多一些，不应用蔬菜替代水果。
（2）动物性食物换着吃：尽可能换着吃畜肉（如猪肉、羊肉、牛肉等）、禽肉（如鸡、鸭等）、鱼虾类以及蛋类食物。
（3）摄入足够量的动物性食物和大豆类食品：动物性食物摄入总量应争取达到平均每日120～150克，其中鱼40～50克，畜禽肉40～50克，蛋类40～50克。推荐每日饮用300～400毫升牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。保证摄入充足的大豆类制品，达到平均每天吃相当于15克大豆的推荐水平。
一般情况下老年人每日蛋白质摄入量在每公斤体重1.0～1.2克，日常进行抗阻训练的老年人每日蛋白质摄入量为每日每公斤体重≥1.2～1.5 克。④
此外，食物制作上可以弄得质地细软易吞咽些。
2.减少静坐时间，保持规律身体活动
《指南》建议，高龄老年人宜保持规律地身体活动，减少静坐时间。身体状况好者，可在熟悉环境下活动，在活动前做好热身，活动后做好整理活动；进行适当的肌肉练习，同时注重平衡能力、灵活性和柔韧性练习。身体状况不佳者，可在监护人的协助下适当活动。①
朱丹医生刊文介绍，对于老年人来说，只要每天拿出半个小时的时间，走出去散散步就可以了。或者我们也可以简单地做一套太极拳或八段锦，这些都是很好的锻炼方式，能有效地增强我们的心肺功能。④
本文综合自：
①2023-09-21 中华流行病学杂志《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南（T/CNSS 021—2023）》
②2023-09-22 健康时报《高龄老人不能太瘦》
③Zheng H, Echave P, Mehta N, Myrskylä M. Life-long body mass index trajectories and mortality in two generations. Ann Epidemiol. 2021 Apr;56:18-25. doi: 10.1016/j.annepidem.2021.01.003. Epub 2021 Jan 22. PMID: 33493649; PMCID: PMC8009819.
④ 2023-05-31 人民日报健康客户端《有钱难买老来瘦？研究发现微胖身材的老人更长寿》
来源： 健康时报
揭秘！属龙人一生中最难熬的三年是哪年，哪年你会大翻身？
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揭秘！属龙人一生中最难熬的三年是哪年，哪年你会大翻身？
属龙的朋友们，大家好！
今天，我将为大家揭秘属龙人一生中最难熬的三年是哪年，以及哪年你会大翻身。相信这个问题一直困扰着很多属龙的朋友，通过我的研究和分析，我总结出了一些有趣的发现，现在就跟我一起来看看吧！
首先，根据我对属龙人生肖特点的了解，属龙的朋友们都有着勇敢、自信、聪明的个性，常常被人们称为“神龙”。然而，也正是因为这些特点，属龙的人在一生中会经历一些起伏不定的时期。
根据我对历史的研究，属龙的人在二十岁前后，也就是农历24岁的时候，会遇到一段比较困难的时期。这段时间内，属龙的朋友们可能会面临一些挑战和压力，可能会感觉无所适从，甚至会遇到一些阻碍和困境。这三年对属龙人来说是比较艰难的，但也是他们成长的重要时期。
然而，好消息是，随着时间的推移，属龙的朋友们会迎来一段转机。按照我的研究，属龙的人在农历36岁的时候，会迎来一个重要的转折点。这个年份对于属龙的朋友们来说，是他们大翻身的开始。在这段时间内，属龙的人会逐渐走出困境，实现自己的目标和梦想。他们会获得更多的机会和挑战，展现出自己的才华和能力。
因此，属龙的朋友们不要灰心和气馁，相信自己的潜力和能力。即使遇到困难和挑战，也要坚持下去，相信自己的选择和决策。只有经历过风雨的洗礼，才能迎接属于自己的辉煌。
在属龙人一生中最难熬的三年中，我们需要坚持自己的信念，勇敢面对困境，相信自己的能力和潜力。而在农历36岁的时候，我们将会迎来一个转折点，开始迎接新的挑战和机遇。只要我们不放弃，努力奋斗，就一定能够大翻身，实现自己的梦想。
属龙的朋友们，相信自己，相信未来！加油！
