面色苍白的原因(面色苍白)

这些症状提示贫血 不重视后果可能很严重

脏腑好不好，看脸色就知道！脾虚脸发黄，肾虚脸发黑，肺虚脸发白

大家好，我是李医生，为人处世要学会察言观色，同样，想要知道脏腑好不好，也要学会“察颜观色”，因此对于中医来讲，脸色就像是一面镜子，它能反应出人体脏腑的健康情况，就比如说脾虚脸发黄，肾虚脸发黑，肺虚脸发白，那为什么会导致这些症状呢？下面我们来看。

首先来说脾虚脸发黄，为什么脾虚会脸色发黄呢？这是因为在五行中，五色对五脏，而脾主黄色，所以如果脾虚，不能很好的运行气血，那么脸上就容易出现脸色暗黄，没有血色，同时呢脾虚的人还伴有拉肚子、大便不成形，睡觉流口水，伸出舌头一看，舌淡苔白，舌边还有齿痕，那这种情况想要改善，可以考虑个六君子丸益气健脾。

其次就是肾虚脸发黑，五行中，肾主黑，所以肾出了问题，人的脸色就会变黑，特别是眼睛一周，颜色更深，那么肾出了哪些问题呢？常见的就是肾阳虚，因为肾阳虚衰了，浊阴不化，就会弥漫在肌肤上，那表现在脸上，就会出现脸色晦暗发黑，没有光泽的情况，另外这样的人还伴有畏寒怕冷、手脚冰凉，即使穿很多衣服，还是暖不热，那这种情况呢我们想改善，就需要温肾阳，可以考虑右归丸。

最后就是肺虚脸发白，肺不好的人脸色就会变白，因为中医讲白色入肺，不过这种白可不是指你皮肤好的意思，而是那种一看就是病态白，所以如果说你脸色苍白，呈现一种病态，且还伴有咳喘无力、气少不足，声音低怯，平常还容易生病，稍微吹点风受点寒就感冒的情况，那这种呢改善的话，就需要去养肺补气，可以考虑玉屏风散。

大家学会了吗？好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，我是中医李梦阳！

头晕眼花浑身乏力，可能是气血不足，这样做可以让你的气血100分

自从立秋之后，悠悠觉得自己的身体像是被人掏空了一样，几乎是每天晚上睡觉做梦的故事就像连续剧，白天一整天都精神不起来，稍微干一点活，就感觉头晕眼花，心慌气短，特别疲惫，想立即倒下睡一觉。

她给爱人说起自己的身体情况，爱人说这是春困秋乏，让她不要太当回事，过一段时间就好了。

但是，又过了一些日子，悠悠的这种情况不仅没有好转，反而有加重的趋势。

悠悠只好到隔壁的中医医院去就诊，医生问了悠悠的情况，又做了相关检查，最后诊断是气血不足，需要通过中医调理。

但是，悠悠最怕喝汤药和黑乎乎的中药丸，那种又苦又涩的味道，让她无法下咽，她狠了狠心，还是将医生开的处方随意塞进包里，悻悻地离开了医院，她想通过其他方法进行调理……

气血不足是中医理论中的一个概念，指的是人体内气和血的数量或质量不足，导致气血循环不畅。在中医理论中，气和血是构成人体生命活动的重要物质基础。

气在中医中指的是人体内的活动力量和能量，包括呼吸、运动、新陈代谢等身体机能的活动。血则是指人体内的营养物质，包括血液循环中的红细胞、白细胞、血小板等。

气血不足的表现可以多种多样，以下是一些常见的症状，如果您出现以下症状之一或多个，可能意味着您可能存在气血不足的情况，具体情况如下：

疲倦乏力：经常感到疲劳、倦怠，精力不济。

心慌气短：容易气喘、气短，心跳加速或不规律。

头晕眼花：经常感到头晕、眩晕，视力模糊。

容易出汗：轻微运动或环境温度稍高就容易出汗。

皮肤苍白：面色苍白，唇色苍白，指甲床颜色较淡。

容易感冒：免疫力较弱，容易感冒、咳嗽，恢复较慢。

经期不调：女性可能出现月经不调、经量减少。

睡眠质量差：多梦、易醒或难以入睡。

这些症状并非一定表示气血不足，可能也与其他身体状况有关，因此如果您出现上述症状，建议咨询中医师或医生的意见，以获得准确的诊断和治疗建议。

专业医生可以通过综合症状、体格检查和必要的实验室检查来判断是否存在气血不足情况。

气血不足的原因可以有多种，包括长期体力或精神过度劳累、饮食不当、情绪压力过大、疾病等。具体情况如下：

饮食不当：饮食不均衡、营养摄入不足或质量低下，缺乏必要的维生素、矿物质和营养素，会导致气血不足。

过度劳累：长期体力或精神过度劳累，工作压力大、睡眠不足、过度运动等，会消耗体内的气血资源。

情绪不稳：持续的情绪压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血的生成和循环。

外界环境：长时间暴露在寒冷、潮湿或恶劣的环境中，容易导致气血不足。

慢性疾病：一些慢性疾病，如贫血、心血管疾病、免疫系统疾病等，会导致气血不足。

年龄因素：随着年龄增长，人体的气血生成和循环能力会逐渐减弱，容易出现气血不足的情况。

遗传因素：个体在遗传上可能存在一些与气血相关的基因突变或缺陷，导致气血不足。

以上这些仅是一些常见的原因，导致气血不足的具体原因因人而异。如果您感到气血不足的症状，建议咨询中医师或医生的意见，以获得更准确的诊断和治疗建议。

中医通常通过调整饮食、运动、中药等方法来调节气血平衡，促进气血的生成和循环。如果您感到气血不足的症状，可以通过如下的方法改善自己气血不足：

加强营养：保证饮食均衡，多摄入富含铁质、维生素C和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、红肉、鱼类、豆类等。避免过度饮食、暴饮暴食和不健康的饮食习惯。

适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环和气血生成。

管理压力：学会应对压力和情绪，寻找适合自己的放松方式，如冥想、呼吸练习、按摩等。

规律作息：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，遵循规律的作息时间。

中医调理：咨询中医师的建议，根据个人情况进行中医调理，可能包括草药治疗、针灸、艾灸等。

管理慢性疾病：如果气血不足与其他慢性疾病相关，积极管理和治疗这些慢性疾病，如贫血、心血管疾病等。

食物是保证我们健康的根本，当我们的身体出现气血不足的时候，可以通过加强营养，调整饮食结构来提升自己的气血，具体方法如下：

铁质丰富的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，可以提升血液的氧气运输能力。可以选择红肉、动物肝脏、蛋黄、黑豆、黑芝麻等富含铁质的食物。

维生素C丰富的食物：维生素C有助于提高铁的吸收率。可以选择柑橘类水果、草莓、花椰菜、番茄等富含维生素C的食物。

补血食物：可以选择红枣、黑枣、黑米、黑豆、山药、桂圆、龙眼等食物，这些食物被认为具有补血的作用。

蛋白质丰富的食物：蛋白质是合成血红蛋白的基本成分，可以选择鸡肉、鱼类、虾蟹、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

深色蔬菜：通常来说深色的蔬菜富含叶绿素和其他抗氧化物质，有助于提升气血水平。可以选择菠菜、苦菜、紫甘蓝、紫薯、紫米等深色蔬菜。

补充足够的水分：水分是维持血液稀释和流动的重要因素，保持充足的水分摄入有利于气血的循环。纯净水、茶水、新鲜果汁等都是补充水分的良好选择。

此外，饮食调理气血还需要根据个人的体质和健康状况进行调整。如果您有特殊的身体情况或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见，以获得个性化的饮食建议。

从中医的角度来说，运动可以有效促进气血循环，提升气血水平。我们可以通过以下几种方法有效提升自己的气血，具体方法如下：

有氧运动：有氧运动可以提高心率和呼吸频率，增加氧气供应，促进气血循环。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。

太极拳或气功：太极拳和气功练习注重调整呼吸和身体的协调，有助于平衡气血，并提升气血流动。可以参加太极拳或气功班，或在家中学习练习。

瑜伽：瑜伽练习注重呼吸和姿势的协调，可以促进气血循环。特别是一些具有拉伸和扭转动作的瑜伽姿势，可以刺激内脏器官，增加气血供应。参加瑜伽班或在家中进行瑜伽练习。

散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以轻松地提升气血。每天坚持散步，可以改善气血循环，并增加身体的活力。

跳舞：跳舞是一种有趣而活泼的运动方式，可以通过跳动的动作和音乐的节奏来提升气血。可以选择喜欢的舞蹈风格，如拉丁舞、爵士舞、街舞等。

健身训练：适度的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，促进血液循环和气血生成。可以在健身房进行器械训练，或者使用自身重量进行训练，如俯卧撑、深蹲等。

除了运动，还有其他方法可以提升气血，如艾灸、按摩、针灸等。如果您有特殊的身体情况或健康问题，请在开始任何运动计划之前咨询医生或专业的运动教练的建议。