男性身高170-180，体重多少才刚刚好？看看你是“完美身材”吗？
“姑娘见我掉头就走，这是我第6次相亲失败。”
300斤的体重，一米八的身高，走到哪里回头率都是100%。36岁的胖小哥小王单身多年，前前后后相亲6次，在姑娘见到他后，都尴尬地问好，然后就没有下文了……
小王从小就肉乎乎的，而且食量惊人，大学后食量更是随着体重稳步上涨。由于工作原因，这几年小王更是常常久坐不动，体重一路飙升到300斤。
经过体脂率检查发现，小王BMI值达到了52kg/㎡！超重的他，任何行动都显得笨重，走两步就气喘吁吁，爬一层楼梯就大汗淋漓，成天打瞌睡，一次开夜车，差点因缺氧打瞌睡，发生严重车祸……
超重也给小王带来了一系列疾病，经检查发现，小王患有高血压、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、高脂血症、高尿酸症、肺功能不全等。
为了让身体指标恢复正常水平，也为了能改变形象，成功相亲，小王下定决心减肥，把目标定为140斤，开始通过节食实现减重。
为了快速减肥，小王经常只吃一餐，结果却出现头晕、贫血住进了医院。
一、肥胖到底有多伤人？“一胖百病生”，肥胖不仅形象上看着“笨重”，带来的健康问题也确实不少。北京协和医院医学营养减重门诊主任医师陈伟表示，肥胖的危害是终身性伴随的，全身几乎所有器官都可能受肥胖影响。
1.血管病风险高
动脉粥样硬化硬化就与血管脂肪有关，动脉中的脂肪堆积越多，动脉功能就越差，随着血管壁不断增厚，血液流动就会相应减少，从而导致心脏供血不足，因而，血栓及全身血液循环恶化的风险就不会大大增加。
2.引发肾病
肥胖可引起高脂血症，脂肪随着血液循环，还可能会增加肾脏的脂肪含量，使肾脏体积增大，肾小球变得肥大，从而导致肾脏受损，引发各种肾病问题。
3.引发关节疾病
体重过大，对于关节也是一种负荷，比如膝关节、脚踝，就容易因身体重量受到较大压力，特别在进行爬山、蹲起、走楼梯、跳跃时，对关节造成强压，进而引起损伤，造成关节炎症。
4.引发颈椎病
肥胖同样也会加重颈部肌肉负荷，使得颈部肌群长期紧绷，容易造成肌肉劳损，关节容易错位、骨质容易增生。
5.引发糖尿病
肥胖是糖尿病的危险因素之一，由于肥胖者血液中脂肪含量高，会促进胰岛素大量分泌，血糖失控，从而导致糖脂代谢障碍、血糖升高，最终促使糖尿病的发生。
二、男性身高170-180，体重多少刚刚好？美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院一项调查分析发现，人变胖有两个“重要年龄”，一是25岁，肥胖率开始飙升；一个是40岁前，40岁后减重更加困难。
体重指数是衡量肥胖的标准，具体公式为BMI（体重指数）=体重（KG）/身高（M）²。BMI小于18属于过轻，BMI在18.5~24.9为正常范围，25~29.9属于偏胖，若大于30为肥胖。
建议大家把体重指数保持在25左右。举个例子：张一身高180，体重70公斤，那么他的体重指数就是70/1.8²=21.6。因此张一的BMI属于正常范围。但若是超出25一点点也别太害怕，只要没超过29.9都不算是肥胖人群。你的体重达标吗？不妨对照公式计算一下。
三、减肥别盲目，太瘦危害也不小身体太瘦，体内脂肪和蛋白质减少，同样也会给身体带来一系列不良的后果。
人过于消瘦，身体内腹壁没有足够的脂肪支撑，会显得松弛、腹肌薄弱，胃的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
其次，贫血与体重有直接影响，吃得过少，基础代谢减慢，肠胃蠕动也变得缓慢，营养物质无法吸收，人就会容易贫血。
再者，盲目减肥还可能引起记忆衰退。脂肪是人体重要的能量来源，当大脑运作时，它可以帮助大脑处理信息，增强记忆。身体太瘦，大脑需求的脂肪供应不足，人就会变得呆滞，直接影响记忆。
不仅如此，太瘦的人，脱发的风险也会增加。蛋白质是头发的主要成分之一，消瘦人群，体内蛋白质不足，头发会慢慢失去光泽，可能会出现脱发现象。
故事中小王盲目减肥的做法就是不科学的，盲目节食减肥，不仅容易伤身，且反弹性强。建议大家保持健康体重，不要盲目以瘦为美。
四、学会4招，健康管理体重想要管理好身材其实并不难，坚持做好这4件事，有益于保持健康体重。
1.均衡饮食
三餐规律，每餐注意控制荤素配比，注意碳水化合物和脂肪的摄入，多增加蔬菜水果的摄入，减少油炸食物、饮料等摄入。
2.小口吞咽
吃饭时，应细嚼慢咽，每口咀嚼15—20下再吞咽，不仅有利于帮助身体消化，也可以增加饱腹感，减少食物的摄入。
3.坚持运动
建议每周至少运动150分钟，可以根据需要消耗的热量选择不同的运动，跑步、跳绳、游泳等都是消耗较大的运动，适合肥胖者，但也不能运动过量，运动前了解清楚自己是否适合该项运动，一旦出现身体不适，立即停止。
4.写“体重”日记
每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来，哪项做得不好就及时改掉。自律也是减肥的关键因素。
肥胖对身体健康造成的影响不容忽视，想保持健康体重没有捷径，“管住嘴，迈开腿”才是健康又有效的方式。你是“完美体重”吗？#健康真知计划#
参考资料：
[1]《千万别把自己吃得太胖！超过这个标准，寿命损失近14年！》.健康时报.2021-07-08
[2]《在变胖的路上，有2个重要年龄坎！你的每一斤体重，都与健康挂钩！.健康时报.2021-06-30
[3]《瘦人比胖人易患10种病！一个公式算出体重“底限”》.生命时报 .2017-08-29
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因为男生的肌肉量较多，所以体重相比同身高的女生会偏重些，判断标准稍微有所不同
BMI低于20：体重过轻
BMI20-25：体重正常适中
BMI25-30：体重超重
BMI高于30+：体重肥胖
[敲打]注意哦，这个标准适合“非健美”的成年男生，如果有健身习惯，肌肉率高，体脂率低，即使BMI可能超标，但也属于健康水平图1和图2是我直接做好的标准体表，看图就知道自己目前的情况
判断自己是否胖瘦的标准不能只看体重，而是要看BMI，可以结合图4对标一下，结合体脂率和维度变化才是最真切的
最后提示大家，拒绝身材焦虑，避免超重，为自身的健康加油吧
都说超重危害健康，但多少才算胖？教你最准确的男性体重计算公式
俗话说，千金难买老年瘦。
上了年纪后，体重太大不仅会使身体的负担增大，还会带来一系列健康问题，比如影响膝盖健康，容易出现慢性病，容易发生心血管疾病等等。
研究证明，体重确实关系着疾病、寿命、甚至精子数量！
体重如何影响健康？（1）内脏脂肪超标，更容易得心血管病
男性和中老年人的脂肪大多集中在腹部，一旦超标，腹部就会变得过分突出，远看就像是一个苹果，也叫做苹果型肥胖或内脏型肥胖。
内脏脂肪包裹在胃、肝、肠、肾等脏器之上，看不见也摸不着。一旦超标，可能会诱发脂肪肝、糖尿病以及各种心血管疾病。
（2）健康的体重与寿命
身体质量指数(BMI)能够反映出人体的胖瘦程度以及是否健康，BMI=体重除以身高的平方。
60岁以下人群，BMI在18.5-23.9之间最健康；60岁以上人群，BMI在20.9-24之间的人最健康，因疾病死亡的风险最小。对于中老年人来说，只要保持体重正常或稍微偏重，营养状态良好，并且在出现疾病症状时能够及时去医院进行治疗，长寿的概率就很高。
（3）减肥能影响精子数量
这是一项近期的新研究：来自哥本哈根大学和Hvidovre医院的研究人员表明，肥胖男性在体重减轻后，精子浓度和精子数量得到明显改善。
男性体重在多少范围内算健康？一般，标准体重值上下浮动10%均为正常范围。
男性标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关，通常需要根据个体情况计算得出，现在就来教大家如何计算。
（1）简单实用计算方法
计算方法一：标准体重（kg）=身高（米）×身高（米）×标准系数（女性20，男性22）
例如，170cm的男子，他的标准体重应该是：1.70（米）×1.70（米）×22=63.58（公斤）。
计算方法二：标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，170cm的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。
以上三种计算的标准体重衡量正常体重、体重过重或过轻、肥胖都可以参照下述范围。
标准体重正负10%为正常体重标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。标准体重正负2%以上为肥胖或体重不足（2）BMI指数算法：直接给出标准体重范围
BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方（kg/㎡）。
例如65kg，170cm的人，其体重指数为65/1.70²=22.49。在我国，BMI指数评判标准如下：
BMI＜18.5，体重过低；18.5＜BMI＜23.9，体重正常；24.0＜BMI＜27.9，超重；28≤BMI，肥胖。温馨提示：上述方法只适用于骨骼发育完全且无退行性病变的成年人。对于儿童、老年人、或者侏儒症患者并不适用。
男子标准体重对照表如果自己懒得计算，那么可以参考下面这张表，这是“问上医”结合身高年龄，制成了适合我们中国人的标准体重对照表，大家可以进行参考。
注意：标准体重值上下浮动10%均为正常。
为了更健康的自己，大家一定要注意饮食，多多运动哦~
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