加速抑郁恶化的四个坏习惯，你占了几个？
当一个人情绪低落时，对很多事情都不能振奋精神，这就是人们经常说的抑郁，如果你不注意进行调整，可能会变得更加沮丧。许多人喜欢熬夜，然后经常引发抑郁症，生活中的坏习惯可能导致抑郁恶化。
1、关注太多抑郁的信息，没事就在网上搜寻各种有关抑郁的信息。往自己身上套，结果就是自己越来越焦虑，越来越恐慌，不知不觉中加重抑郁的主观感受。“忘病，病才能好”2、总和抑郁的人呆在一起，和患有抑郁的"病友"在一起确实可以有一种被理解被认同的感觉。但是经常向别人倾诉和倾听别人的倾诉会加重负面情绪无法自拔恰当的做法是：可以和好友分享，但要多分享生活中快乐的一面“努力让快乐加倍”。3、思考过度损伤神经，当你每天都在不停思考那些负面事情时，这样不仅不能解决问题反而只会加重自我负担。要知道这个世界上本身有些事就是我们无法掌控无法改变的!“让大脑放轻松”。4、自我封闭，不社交。情绪低沉，不想和人说话只想一个人待着这对于抑郁的朋友来说是很常出现的问题但越是自我封闭缺乏与人交流就越抑郁正确的做法是:尝试和家人或朋友沟通交流“学会放开自己".我是河南省中医院中医科黎鹤蕾.从医以来专攻焦虑，抑郁双相情感障碍，神经衰弱精神分裂等问题如果您或者您身边的朋友有相关疾病可以评论区留言“我需要帮助”我看到都会帮助大家.怎么走出抑郁症
在前面，抑郁非常严重，如果你经常性陷入抑郁情绪，或者长时间没有离开抑郁状态，及时看医生，该吃药吃药。
我自己其实是有过三段抑郁经历。
前两次都是一天，第三次是一个晚上。
为什么我清楚地知道这时抑郁情绪而不是伤心情绪？
因为那段时间我真的什么也感受不到，同时丧失了思考能力。
直到睡完觉才回过神来，那时候的我真的是跌落到了谷底。
但好在我抑郁的时间不算长，并且恢复的方式主要就是睡一觉。
至于我为什么那么快能恢复，因为我每天的事务表基本都是爆满的。
这是非常重要的一点，当你感觉自己可能陷入抑郁的时候，一定要记得让自己忙起来。
但抑郁本身就已经丧失了很大一部分的行动力了，还怎么忙起来？
抑郁和习得性无助其实是有关系的。
抛开严格意义上病理性的抑郁，心理类型的抑郁很多就是看不到希望产生的。
你生存的环境很恶劣，你想要改变自己或者他人，甚至是改变环境。
最次也是换个环境。
但你一次次地尝试过后，发现自己根本就做不到，什么都改变不了。
可是你又无法接受这样的环境或是这样的自己，并且可以预见的是未来也不会有好转，于是，你抑郁了。
你开始什么事情都提不起兴趣，因为你深知你做不成，于是你什么都不做。
当你不做事情的时候，就会开始胡思乱想，而不是享受生活。
因为你不觉得此刻的安逸是为了让自己舒服的，而是会给自己带来一种空虚感，自己什么都做不了，也没有行动。
而没有行动这个行为本身会进一步加剧你的无力感。
斩断这个恶性循环的最好办法，就是让自己忙起来。
说的容易做的难，该怎么让自己忙起来？
按医嘱治疗，好好吃药，接着睡一觉，这是最好的办法。
如果你的大脑已经病变，那么至少让药物帮助你开启新的一天，提供替代的动力。
接着，你就不能仅仅依靠药物了，毕竟一辈子吃药也不现实。
开启了之后，开始制定计划。
计划分三部分。
第一部分是打扫屋子，第二部分是整理自己，第三部分是做自己曾经兴趣的事情。
打扫屋子能让你意识到你其实具有改变环境的能力，并且一个舒适的环境也能给自己带来正向的心理暗示。
整理自己能让你意识到你其实具有改变自己的能力，你完全有能力变得更好。
如果你想要精致一点，可以去理发店理发，牙科洗牙，买个修眉刀把自己全身的毛发修一下，然后好好地洗个澡，穿上自己最喜欢穿的衣服。
做自己曾经兴趣的事能让你意识到其实过去的你是可以快乐得起来的，而这样的快乐是不需要任何理由，也不需要你去可以寻找的。
快乐是正常的，抑郁也是正常的。
曾经快乐的事也许不能让现在的你快乐，现在抑郁的事也不可能让你在未来一直抑郁下去。
你完全可以走出来，你所要做的，仅仅是等待就够了。
当然，你也可以主动寻找出路，但你要记住，找不到也没有关系，你不必苛求自己立刻走出来。
如果你做完了兴趣的事情，还想有所突破的话，那么尝试做一些提升自己的事情吧。
这些事情可以很小，是你轻易能够做到的。
也许只是倒垃圾，也许只是看看书。
也就是看看就行了，不需要理解，更不需要背。
不需要想着一定要学会书中的知识，也不要想着以后这些知识怎样才能用得上。
只需要慢慢等待，一切都会好起来的。
怎么走出抑郁症
在前面，抑郁非常严重，如果你经常性陷入抑郁情绪，或者长时间没有离开抑郁状态，及时看医生，该吃药吃药。
我自己其实是有过三段抑郁经历。
前两次都是一天，第三次是一个晚上。
为什么我清楚地知道这时抑郁情绪而不是伤心情绪？
因为那段时间我真的什么也感受不到，同时丧失了思考能力。
直到睡完觉才回过神来，那时候的我真的是跌落到了谷底。
但好在我抑郁的时间不算长，并且恢复的方式主要就是睡一觉。
至于我为什么那么快能恢复，因为我每天的事务表基本都是爆满的。
这是非常重要的一点，当你感觉自己可能陷入抑郁的时候，一定要记得让自己忙起来。
但抑郁本身就已经丧失了很大一部分的行动力了，还怎么忙起来？
抑郁和习得性无助其实是有关系的。
抛开严格意义上病理性的抑郁，心理类型的抑郁很多就是看不到希望产生的。
你生存的环境很恶劣，你想要改变自己或者他人，甚至是改变环境。
最次也是换个环境。
但你一次次地尝试过后，发现自己根本就做不到，什么都改变不了。
可是你又无法接受这样的环境或是这样的自己，并且可以预见的是未来也不会有好转，于是，你抑郁了。
你开始什么事情都提不起兴趣，因为你深知你做不成，于是你什么都不做。
当你不做事情的时候，就会开始胡思乱想，而不是享受生活。
因为你不觉得此刻的安逸是为了让自己舒服的，而是会给自己带来一种空虚感，自己什么都做不了，也没有行动。
而没有行动这个行为本身会进一步加剧你的无力感。
斩断这个恶性循环的最好办法，就是让自己忙起来。
说的容易做的难，该怎么让自己忙起来？
按医嘱治疗，好好吃药，接着睡一觉，这是最好的办法。
如果你的大脑已经病变，那么至少让药物帮助你开启新的一天，提供替代的动力。
接着，你就不能仅仅依靠药物了，毕竟一辈子吃药也不现实。
开启了之后，开始制定计划。
计划分三部分。
第一部分是打扫屋子，第二部分是整理自己，第三部分是做自己曾经兴趣的事情。
打扫屋子能让你意识到你其实具有改变环境的能力，并且一个舒适的环境也能给自己带来正向的心理暗示。
整理自己能让你意识到你其实具有改变自己的能力，你完全有能力变得更好。
如果你想要精致一点，可以去理发店理发，牙科洗牙，买个修眉刀把自己全身的毛发修一下，然后好好地洗个澡，穿上自己最喜欢穿的衣服。
做自己曾经兴趣的事能让你意识到其实过去的你是可以快乐得起来的，而这样的快乐是不需要任何理由，也不需要你去可以寻找的。
快乐是正常的，抑郁也是正常的。
曾经快乐的事也许不能让现在的你快乐，现在抑郁的事也不可能让你在未来一直抑郁下去。
你完全可以走出来，你所要做的，仅仅是等待就够了。
当然，你也可以主动寻找出路，但你要记住，找不到也没有关系，你不必苛求自己立刻走出来。
如果你做完了兴趣的事情，还想有所突破的话，那么尝试做一些提升自己的事情吧。
这些事情可以很小，是你轻易能够做到的。
也许只是倒垃圾，也许只是看看书。
也就是看看就行了，不需要理解，更不需要背。
不需要想着一定要学会书中的知识，也不要想着以后这些知识怎样才能用得上。
只需要慢慢等待，一切都会好起来的。
