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【早餐不重样22天】简单方便的早餐，好吃又有营养#我的...
鸡蛋肉松三明治。
早餐怎么搭配才能营养均衡？
·先准备一份鸡蛋布丁，两个鸡蛋加入牛奶、白糖打散，滤网过滤，放入空气炸锅160度20分钟就可以出锅了。
·牛奶吐司放入烤盘，依次放鸡蛋、奶酪片，再放入肉松、挤上番茄酱、色拉酱、生菜，最后再放上吐司。烤盘盖上，中火3分钟就可以了，对角切开鸡蛋肉松三明治就好了。
·再来一份鸡肉蔬菜饼，鸡肉切丁，鸡肉搅碎放入玉米碎、胡萝卜、洋葱粒、花菜粒、香葱、一勺生抽、撒上胡椒海盐、一小勺盐和一小勺糖搅拌均匀，放入适量淀粉搅拌均匀，放入烤盘小火慢煎，翻面后再煎5分钟即可出锅。
早餐再配上一杯现榨玉米牛奶汁营养丰富。
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孩子们放假了，早餐也要按时吃！七天早餐搭配，一周主食不重样
一转眼就到了七月，孩子们要放暑假了。最近小伙伴都在聊，暑假可以少做一顿饭了，早上不起床，一觉睡到中午，早餐都可以省了。我是不太赞成放假就睡懒觉的，还是保持平时上学的习惯，早睡早起比较好一些。
所以孩子们即使放假了，早餐也是要按时吃的。可以适当的晚一点点，但不能不吃。如果早餐不知道吃什么，可以看看这七天早餐搭配，一周不重样，尤其是主食，都是我家孩子喜欢吃的，可以自己做，也可以去买现成的。
早餐一：玉米猪肉饺子、玉米汁、黄瓜拌海带、蒸红薯、粽子。最近是新鲜玉米收获的好时节，好吃又不贵。把甜玉米剥出玉米粒，放到豆浆机里，加上清水，使用“玉米汁”功能制作玉米汁，香香甜甜，特别好喝。还可以加一些小米、燕麦片、枸杞等食材，丰富口感。
黄瓜和海带都是家里常备的食材，海带泡发后放到开水锅里焯一下，捞出沥水，和切好的黄瓜丝、胡萝卜丝放在一起，加香油、盐、生抽酱油、白醋调拌均匀，爽口开胃更好吃。
主食准备了三样，粽子和红薯都是蒸出来的，红薯整个的不太容易熟，可以切成小段。
饺子是北方人常吃的主食之一， 馅料多样，可以自制也可以购买，方便储存， 想吃的时候烧开水煮熟就行了。我们常吃的饺子有猪肉白菜馅、猪肉玉米馅、猪肉韭菜馅等，有荤有素，营养健康。
早餐二：豆浆、玉米、虾饺、奶黄包、煎蛋、小番茄。用豆浆机做了豆浆，因为是临时想做的，没泡豆，直接用的干黄豆，口感也不错。我家豆浆机比较小，一次只能做两杯，家里四口人，所以又准备了纯牛奶。
多功能锅蒸了玉米、奶黄包、虾饺，一起蒸了三种食物，方便省事。蒸主食的时候，用平底锅煎了三个鸡蛋，又洗了几个小番茄，早餐轻松完成。
奶黄包是我家两个孩子喜欢的主食之一，这种奶黄包个头小，口感松软，甜而不腻，香香软软的，确实挺好吃的。
早餐三：奶咖、红薯粥、烧麦、煮鸡蛋、黄瓜拌裙带菜。红薯去皮，切成小块，和大米一起熬煮成粥，红薯比较甜，煮出来的粥也是香甜口味的。
黄瓜切成薄片，裙带菜泡发， 放到开水锅里焯1分钟后捞出沥水， 用香油、生抽酱油、盐、醋拌均匀，小凉菜简单快手，最适合当早餐了。
给我自己煮了一杯咖啡，打一些奶泡，挤了巧克力酱在奶泡上，勾了个花，吃这么普通的早餐，都显得有乐趣了。
烧麦是咸糯口感的主食，我和孩子们都比较喜欢吃糯米，所以烧麦也是我家常吃的主食之一。可以自己做，相对来说麻烦一点，不想动手或者没时间动手的，可以直接去超市看看。
早餐四：炒米奶茶、鸡肉三明治、可可戚风蛋糕。很多人都爱喝奶茶，但大多数人都是爱喝甜奶茶。我和多爸却都喜欢咸奶茶，尤其是这种放了炒米的咸奶茶。把砖茶放到开水里煮出茶水，过滤茶叶渣以后，倒入牛奶，加盐调味，倒入杯子，再加炒米，味道好极了。
三明治是孩子们都很喜欢的营养早餐主食，我用即食鸡胸肉搭配奶酪片、番茄片、黄瓜片， 一起夹在全麦面包片中间，一份鸡肉三明治就做好了。面包片可以买，也可以自己做，提前准备好，早餐花费两分钟的时间，就可以有美味三明治可以吃了。
蛋糕也是我家孩子喜欢的主食，自己动手做，可以花样多一些。6寸的可可戚风蛋糕，我家两个孩子一顿早餐就吃没了。
早餐五：芝麻烧饼、点心拼盘、薯条鸡块、煎鸡蛋鸡排、牛奶、豆奶。煎鸡蛋是早餐经常出现的食物，很多锅都可以用，我家比较喜欢用多功能锅的六圆盘，煎出来的鸡蛋形状是圆形的，也不会煎糊，好吃又好做。
薯条和鸡块都是半成品，放到空气炸锅里，200度，15分钟左右就可以做好了，取出来，搭配一小碟番茄酱，吃得美美的。
牛奶和豆奶，也是放了两种奶制品，任选。不管是大人还是孩子，都会喜欢换着花样吃，所以我不仅准备了两种奶制品，还准备了一些甜品， 多一些选择，不管怎么样，总能找到自己喜欢吃的。
芝麻烧饼层次多，口感香嫩， 我特别喜欢，中间可以切开，夹上蔬菜、鸡蛋、鸡排之类的食材，像个中式小汉堡，也挺有意思的。
早餐六：牛奶燕麦粥、芋泥全麦面包、可可戚风蛋糕、西葫芦炒鸡蛋。孩子们爱吃的可可戚风蛋糕，上次做的蛋糕没吃够，又做了一个，当早餐特别受欢迎。因为蛋糕有点儿小，另外又准备了两个全麦面包，我和多爸一人一个。
奶锅里烧开水，放上燕麦片，煮软后再放牛奶搅拌均匀，快手燕麦粥就做好了。燕麦片是我家常备的食材之一， 可以直接用热水冲泡，也可以煮一下再加奶搅拌均匀，后者口感更好。还可以添加一些果干调味， 好吃又好做，快手又健康。
早餐时炒菜，最适合这种快手家常菜，清爽可口。将西葫芦切片，胡萝卜切片，鸡蛋打散，炒锅上火烧热，放食用油，放蛋液炒成蛋块，盛出备用，锅里放少许油，放胡萝卜片和西葫芦片翻炒断生，再放鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀盛出装盘 。
这种全麦面包的口感挺不错的，内馅是芋泥麻薯， 加热后掰开还能拉出细软的丝。一个面包67g，刚好是一顿饭的主食。全麦面粉的饱腹感也很好，顶饿。
早餐七：蒸蛋羹、水煎鸡排和西兰花、巧克力酱面包、木瓜、奶咖。给孩子蒸了一碗蛋羹，定时忘记了，蒸得有些老了，不过不妨碍孩子说好吃。蒸一碗漂亮的蛋羹，特别嫩滑，入口即化的口感，如果蒸锅没有定时功能，建议使用定时器。
为自己做了一杯奶咖，不会拉花，改成画花， 爱心树叶也不错。
清水煮开，煎了鸡排，又换水焯了西兰花，健康轻食不能少这两样。鸡排的做法很简单，已经腌入味的鸡排，每一袋是100g，可以油煎，也可以水煎。油煎更香，水煎更健康， 喜欢怎么吃都行。
用空气炸锅做的巧克力酱面包，提前做出来的，放到第二天，依然是软软的，孩子们说很好吃。
以上就是我家的早餐，一周七天，天天换着花样吃。相对来说，我们家的早餐里，主食占的比重大一起， 都是爱吃面食的人， 一天中的另外两餐，就会选择多一些蔬菜和肉类， 让营养更均衡。
虽然孩子们放假了，也需要早睡早起，按时吃早餐。而且家里的大人，有工作的还是要工作的，也不能睡懒觉，一早起来，做一些简单的早餐， 一家人坐在一起吃早饭，也是一件很美好的事情呢！
您好，这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
国内10种奇葩早餐，外地人表示：接受不了！你家乡美食上榜了吗？
早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养，为我们的身体和大脑充电。中国作为一个拥有丰富饮食文化的国家，拥有各种各样的早餐选择，其中有些早餐只有当地人才能真正欣赏和接受，外地人可能面临的挑战和接受的难度。
广东肠粉
广东肠粉是广东省最具代表性的早餐之一，它以柔软的肠粉搭配鲜美的配料而著名。当地人喜欢广东肠粉的原因在于其口感细腻，配料丰富，能够满足他们对于早餐的需求。然而，外地人可能难以接受广东肠粉的原因是对于肠粉口感的不习惯。
四川酸辣粉
四川酸辣粉是四川省的特色早餐之一，以酸辣味道和丰富的配料而闻名。四川人喜欢酸辣粉的原因在于其独特的口味，辣中带酸，能够让他们早上一口辣一口酸，提神醒脑。然而，外地人可能难以接受酸辣粉的原因是对于辣味的不适应。
北京炒肝儿
北京炒肝儿是北京地区最受欢迎的早餐之一，由炒熟的猪肝和配料炒制而成。当地人喜爱炒肝儿的原因在于其独特的味道和香气，能够让他们一天的精神焕发。然而，外地人可能难以接受炒肝儿的原因是对于猪肝的不喜好或不习惯。
沛县冷面
沛县冷面是江苏省沛县的特色早餐之一，在全国其他地方真的是看不见，也是很多在外的沛县人最想念的家乡味道。沛县冷面是用纯天然精致小麦粉加工而成，不含任何添加剂，营养丰富，香辣爽口，柔软筋道，回味无穷，深受广大消费者喜爱。虽叫做冷面，但其实是热吃，好吃的冷面最主要在于汤，或者肉酱，大骨汤或者鸡汤都能让冷面最大限度发挥出自己的味道。最常见的就是酱香冷面，羊汤冷面，大骨汤冷面！外地人早上感到油腻重口或不习惯。
炒面
炒面是中国各地常见的早餐之一，以炒制的面条和配料为主。当地人喜爱炒面的原因在于其简单实惠，口感丰富，能够填饱肚子并提供能量。然而，每个地方的炒法不同，口味不同！吃习惯自己当地的炒面后，对其他外地的炒面都很难接受！
肥肠面
肥肠面是山西省的特色早餐之一，以煮熟的肥肠和面条为主要食材。当地人喜爱肥肠面的原因在于其肥肠的香气和韧劲十足的面条，能够让他们吃得爽快。然而，外地人可能难以接受肥肠面的原因是对于肥肠的不喜好或不习惯。
北京豆汁儿
北京豆汁儿是北京地区流传已久的早餐之一，由磨碎的黄豆制成。当地人喜爱豆汁儿的原因在于其独特的味道和口感，能够让他们在早晨享受一份传统的美食。然而，外地人可能难以接受豆汁儿的原因是对于黄豆味道的不习惯。
厦门沙茶面
厦门沙茶面是福建厦门的特色早餐之一，以特制的沙茶酱和面条为主要食材。当地人喜爱沙茶面的原因在于其浓郁的香气和独特的口味，能够让他们品尝到地方特色。然而，外地人可能难以接受沙茶面的原因是对于沙茶酱的不熟悉。
河南胡辣汤
河南胡辣汤是河南省的特色早餐之一，以鸭血、肉丸和豆腐为主要配料，加上独特的辣椒调料。当地人喜爱胡辣汤的原因在于其辣而不燥的口味，能够让他们暖胃提神。然而，外地人可能难以接受胡辣汤的原因是对于辣味和配料的不适应。
武汉热干面
武汉热干面是湖北武汉的特色早餐之一，由热干面条和配料组成。当地人喜爱热干面的原因在于其独特的口感和方便食用，能够让他们在忙碌的早晨享受一份美味。然而，外地人可能难以接受热干面的原因是对于干面的不熟悉和口感的不适应。
中国拥有丰富多样的早餐文化，每个地区都有自己独特的早餐特色。虽然这些早餐对当地人来说是熟悉和喜爱的，但对于外地人来说，可能会面临一些口感和适应的挑战。尽管如此，探索并尝试当地的早餐文化是了解一个地区的饮食习俗的重要途径，也是体验当地风味的绝佳机会。无论是当地人还是外地人，都可以通过互相了解和尊重，共同享受中国丰富多样的早餐文化。
12天早餐来了，防秋燥又好吃，做法简单，家家都能做
#挑战30天在头条写日记#
绝不能错过！15天防秋燥早餐来袭，每天都有好吃的等着你！
现在是初秋了，还是有点热，防秋燥很重要，多吃清淡清热食物，合理饮食，吃出健健康康好身体。这是我家15天早餐，防秋燥又好吃，做法简单，家家都能做。
第一天早餐
主食：粽子+老面馍馍
流食：绿豆汤
菜：泡菜+辣椒鸡蛋花
三伏天了，家人特别爱喝绿豆汤，都是用电压力锅预约熬制的，加点薏米一起熬制，清热能防秋燥又祛湿，还能消水肿利尿，每天熬制多一些，可以喝一天，还在可以冰箱冷藏，但是冷饮喝，爽口的很！
粽子是自己包的，用蒸锅加热，在把老面馍馍一起加热，一锅出来两种主食，太省时省力。
自己做的泡菜切碟，辣椒鸡蛋花炒一盘，就是美味可口的早餐了，清热解暑又耐饿。
第二天早餐
主食：鸡蛋饼
流食：小米粥
菜：醋溜土豆丝+煎鸡排
鸡蛋饼闺女就爱吃，几乎做几次了，用香葱末和面粉，盐，加清水搅拌成厚面糊，再用平底锅煎出来，几分钟就可以煎一大盘，每人吃两个就差不多饱了，喝一碗小米粥太养胃了，再来一盘醋溜土豆丝，搭配煎鸡排，爽口又美味。
第三天晚餐
主食：煎鸡蛋+黑青稞糯米饼
流食：玉米糁子粥
菜：剩菜
黑青稞糯米饼，这是我用黑青稞粉和糯米粉加白糖和面，做出来的煎饼子，软糯香浓很好吃，带着天然的黑青稞味道，营养很丰富，搭配玉米粥真是不错的早餐。煎鸡蛋是每天必须的蛋白质，每人一个，好吃又简单。
第4天早餐
主食：鸡蛋锅巴
流食：牛奶
菜：韭菜炒榨菜丝
鸡蛋锅巴，就是把剩米饭用平底锅煎出两面都金黄色香喷喷的，再把鸡蛋液倒进去，煎成鸡蛋锅巴，有营养又健康好吃，把剩米饭也利用吃了。（这个早已经发布菜谱，可以去看详细做法。）在每人一包牛奶，可以直接喝，也可以加热喝，再爆炒一盘韭菜炒榨菜丝，锅巴是咸的，搭配炒菜就美味开胃了。
第5天早餐
主食：香豆子烙饼
流食：紫米粥
菜：咸鸭蛋+毛芹菜炒肉丝（剩菜）
香豆子烙饼，这个也是我家早餐之一，也是爱吃的面食，做法很简单，就是发面加香豆子粉用电饼铛烙出来，香喷喷的特别好吃又耐饿。
用电饭煲预约的紫糯米粥，香浓又好吃，只要提前设置好时间，早餐就可以吃了。搭配咸鸭蛋和剩菜，就是美味又耐饿解暑的早餐了。
第6天早餐
主食：煎烙饼+煮鸡蛋
流食：牛奶
菜：爆炒快菜
我和老公的早餐，把剩烙饼煎一煎，这是发面的烙饼。在用油煎一煎真的很好吃又香浓，再把鸡蛋在蒸锅煮一煮，上面再把牛奶一起蒸一蒸，这样比较方便省事，再爆炒一盘快菜，就是美味早餐。
第7天早餐
主食：葱花烙饼
流食：绿豆汤
菜：咸鸭蛋+韭菜炒鸡蛋
葱花烙饼，是发面做的，提前和好面团，在冰箱冷藏发酵，早上可以直接做饼子坯，加点香葱末和盐，植物油。做成饼子，用电饼铛烙出来，香喷喷的，里软瓤，外香酥，真好吃。
绿豆汤，是用电压力锅预约的，用绿豆和薏米一起煮的，加点冰糖一起，很是清热解暑好喝。用韭菜炒了鸡蛋，算是补充一天的蛋白质了，这样搭配的早餐好吃又好做，而且比较解暑，你家这样吃吗？
第8天早餐主食：老面馍馍+玉米流食：牛奶菜：青辣椒炒丝瓜+榨菜早餐我比较喜欢做简单快捷的食材，就用老面馍馍和玉米一起蒸一蒸，我和老公每人一个馍馍，一段玉米，在用两个丝瓜和青辣椒炒出来，清香软软的，带点辣味正常特别好吃，我家早餐最爱吃这些，一般丝瓜这里比较其他蔬菜都贵，还不太出菜，两大根就炒这么一点，就是水分比较多，再用一包榨菜丝搭配，就是美味早餐了。
第9天早餐
主食：小笼包子+酱肉包子+玉米+粽子
流食：薏米绿豆汤
菜：辣椒炒茄子
看着有四种主食，闺女爱吃包子，我和爱吃玉米，老公想吃粽子，就一锅蒸出来，比较省事，用绿豆和薏米煮了汤，用电压力锅预约煮这些特别省事，设置好吃，早餐就可以吃了，特别节省可口。
早餐一般都有炒菜或者小菜，这样我家老习惯了，用一个辣椒炒了茄子，还是比较可口的，主要是简单好做，大火爆炒出来，茄子软软的，带点辣味，搭配这些吃，还是不错的。
第十天早餐
主食：葱花鸡蛋饼
流食：牛奶
菜：豆角炒肉丝（剩菜）
葱花鸡蛋饼，是闺女很爱吃的早餐，就是做法比较简单，用面粉加鸡蛋和盐，香葱末拌成面糊，用平底锅煎出来，几分钟一个，吃起来尤其可口，搭配牛奶算是营养合理了，一天的蛋白质都有了。
剩菜一直在冰箱里冷藏，早上就在微波炉加热，4分钟搞定热乎乎的菜 ，这样搭配合理吗？
第十一天早餐
主食：玉米+馍馍
流食：玉米糁子粥
菜：醋溜土豆丝
水果：哈密瓜
现在玉米真是很甜很糯了，用蒸锅蒸一蒸，很快就熟了，再蒸几个馍馍一起吃，耐饿又美味。
玉米糁子粥，熬制的粘稠香浓又好喝，看着都金黄色，一股清香的味道，好喝有营养。用土豆丝加香醋溜一盘，爽口脆嫩的很，搭配新疆哈密瓜和这些主食菜，就是简简单单的早餐了。
第十二天早餐
主食：烙饼+粽子
流食：牛奶
菜：丝瓜炒鸡蛋
烙饼是提前和好面团在冰箱冷藏了，早上就每人烙一个，用平底锅烙出来，特别快省事，粽子用蒸锅加热，顺便加热牛奶，太快速了，十分钟就可以上桌了。
再用丝瓜和鸡蛋炒一盘菜，就是快手早餐了家人对这样的早餐，都认可，认为鸡蛋耐饿又美味。
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
下班还点啥外卖，这道香葱火腿花卷快到飞起
做孩子喜欢吃的早餐，她会幸福感满满! 每天坚持做早餐也是让自己更加自律，另外在孩子需要我们的这些时间，我们用心陪伴，给孩子一个美好的童年生活。
By 玲儿美食日记
用料中筋面粉 300g水 170g糖 2g酵母 2g火腿肠 1根葱 适量盐、油 适量做法步骤1、和面的步骤都一样，安照配方来就不会出错
2、面团揉搓排气，擀成2毫米的薄片，均匀撒上一层盐，再倒上食用油，摊开均匀，撒上小葱
3、撒上火腿，从上方往下卷起
4、切开，宽约2厘米
5、筷子从面团中间竖着压一下，轻轻拉长一点，扭一圈，最终两段捏一起放底部
6、放笼屉醒发20分钟
7、水开蒸10分钟，焖2分钟，出锅
中筋面粉的营养功效养心、益肾、除热、止渴
主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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