4届世界大力士冠军,最难的事,每天要吃掉1.2万卡路里的食物
人们经常觉得健美运动员的体型就已经很大了,但是,他们和世界大力士相比,往往就是小巫见大巫,就像“大萝莉”这样体型庞大,肌肉发达的健美运动员,和4届世界大力士冠军布莱恩.肖站在一起,也瞬间变成了小朋友。布莱恩·肖身高2.03米,体重200公斤,就像一座山一样,他在许多方面被看成原始力量的化身,但熟悉他的运动员和力量迷们,都知道他是个“温柔的巨人”,人们亲切顾称他为“大肖”。
因为布莱恩.肖从来不是单单依靠蛮力,而且依靠卓越的技术水平和坚定不移的职业道德,才使他成为了有史以来最强男子之一。相比他的身高和体重,他非常友善,平易近人,脚踏实地。但你知道吗?对于4届世界最强男子冠军得主的布莱恩肖来说,举重和训练都不是难事,真正困难的是每天要吃掉1.2万卡路里的食物,他说那才是真正的考验。
一、4届世界大力士冠军布莱恩·肖,1982年2月26日出生于美国加利福尼亚州的奥克兰,身高2.03米,体重200公斤,胸围:152.5厘米,臂围58.5厘米,腰围119.5厘米。
父亲身高185厘米,母亲身高182厘米,优良的遗产基因,让布莱恩从小就是一个大个子,因为身高体壮的原因,他一直是学校篮球队的队员,读高中的时候,他的体重就有105公斤。
后来,他以全额篮球奖学金的形式,被科罗拉多州拉洪塔的奥特罗初级学院录取,他因此获得了学院的健康管理学士学位,并在学习成为力量和体能教练的过程中接触到了力量训练。
尽管他在篮球场上非常有竞争力,但是他发现了自己对举重训练和比赛的热爱,他与身俱来的天赋似乎更适合做一个大力士,他被称为美国的“绿巨人”。
布莱恩认为自己天生就是有力量的人,他也很喜欢举重,他说:“我决定尝试一下,这真的很有趣,但它绝对不适合所有人,如果你喜欢训练身体,也很有竞争力,并可以把自己推向极限,那就很适合你。当然,这很有趣。”
布莱恩在弗雷德里克的仓库中有他的健身房,他一直在那里默默训练,距家只有15分钟路程。他和英国大力士艾迪.霍尔一样,在没有成为世界大力士之前,似乎都有种使命,让他们能够不辞辛苦,坚持大力士训练。
布莱恩参加的第一场大力士比赛是在2005年底。当时他并不知道该怎么做或从哪里开始,他就在科罗拉多州参加了“丹佛最强男子”的比赛,结果没想到他赢了!
然后他才开始参加越来越多的大力士比赛,从低级比赛一直比到了高级比赛,成为了职业选手,一直到开始参加“世界最强男子”的大力士比赛。
在这之前,他原来还打算在亚利桑那州立大学攻读硕士学位,但后来决定放弃这个想法。
在布莱恩的大力士职业生涯中,他在2011年,2013年,2015年,2016年赢得了4次“世界最强男子”比赛的冠军,以及3次阿诺德经典强人比赛冠军。
布莱恩.肖是赢得以下所有比赛的第一个也是唯一的一个人:世界最强男子,阿诺德经典强人和美国的最强人。
在2017阿诺德·斯特朗曼经典赛中,开门重量为590公斤(1,300磅)。第二轮为709公斤(1,565磅),布莱恩移动它并行走了了4米,持续了14.08秒。
在移动传奇的Dinnie石头比赛中,这些石头重达332.4公斤,肖以11英尺的距离创造了世界纪录。
二、每天要吃1.2万卡路里的食物
由于布莱恩在第一次比赛就增长大约100磅的体重,因此安全官员差点没从身份证上认出他来。布莱恩说:“我参加的第一场比赛,体重刚好超过300磅,对于我的身体框架来说,我需要增加更多的体重和更多的肌肉,这样才能获得更大的成功。我只是为了变得更强壮,所以,我必须非常努力。在最初的几年中,我尝试每年增加约20磅的体重。我试图将自己的身体转变成大力士所需要的样子。”
即使布莱恩是名大力士,他仍然认为进食对于大力士来说是最难的事情,因为这是一个永无止境的旅程,他说:“我开始整天每两个半小时吃一次,这是不断进食。”
内森·佩顿一直是他的饮食顾问,布莱恩一天要吃大约7-8顿饭,每2小时进餐一次,每天消耗多达12000卡路里。每顿饭都含有大量的蛋白质和碳水化合物,这样他才可以获得身体所需的所有营养。布莱恩喜欢在食物中添加调味料以使其更容易食用,他甚至觉得训练比吃饭更容易。
第一餐:8个鸡蛋,肉桂吐司面包和花生酱。
第二餐:蛋白质奶昔/零食,乳清蛋白奶昔与80克蛋白质,两个燕麦棒和花生酱。
第三餐:有机草饲碎牛肉,天使面食和红酱。
第四餐:蛋白质奶昔/零食,乳清蛋白与杏仁奶,冷冻的有机蓝莓和花生酱混合。
第五餐:(午餐后/晚餐前) 93%的有机瘦身火鸡,茉莉白米和西兰花。
第六餐:如果不参加活动培训,则要一磅牛肉加土豆和芦笋,否则,则是意大利外卖餐。
第七餐:4块芝士蛋糕,以及80g蛋白质的乳清蛋白奶昔。
布莱恩平时会吃很多饭,他仍然会吃健康的东西,而不是吃很多垃圾食品,每天还要喝很多补剂和水来帮助更好的代谢。布莱恩使用一种称为“黑暗愤怒”的补剂,该补品通过增加红细胞数量来帮助增加能量。
三、大力士的训练
布莱恩·肖的训练计划是典型的大力士的训练,全部训练都是举重。布莱恩·肖每周在健身房训练四天,休息三天,以使身体恢复健康。他每天锻炼时,训练至少要进行2个小时,因为每个大力士都希望看起来又大又健壮,所以他们在训练过程中不会做任何有氧运动。
星期一:腿部,星期二:胸部,肩膀,肱三头肌,星期三:休息日,星期四:背部,肱二头肌,星期五:休息日,星期六:大力士训练,星期日:休息日。
通常,在每次进行比赛之前,布莱恩会每周进行四到五天的大型力量训练,除此之外,大概还会做另外更多的身体训练。对于大力士而言,良好的休息也很重要。他说:“因为如果你过度训练而又无法恢复,那就很容易受伤,这是非常不理智的行为。”
布莱恩.肖的力量惊人,他可以举起了79公斤的哑铃,进行5次推举,无保护深蹲420公斤。在一次真人秀节目中,徒手掀翻了一辆小汽车,观众们都惊呆了,他甚至被BBC誉为“大力士里的半兽人”。
2012年,布莱恩在比赛时肱二头肌撕裂了,其他一些人肱二头肌撕裂了,他们通常会立即停下来。但是布莱恩去检查了一下,然后问医生:“我还能参加比赛吗?” 医生看着布莱恩,感觉他好像发疯了,但他说:“好吧,它已经被撕毁了,你可能不会造成更大的伤害了。因此,如果你这样都能够对付它,那就可以做到。 ”(真幽默)
想要成为世界顶级大力士,克服这些困难并坚持到底的精神是其中之一,布莱恩说:“如果你想为了获得那项比赛而努力训练,如果你想赢,你就需要竭尽所能,这就是我所做的。”
布莱恩的主要目标仍然是创纪录地获得第5个世界最强男子头衔,布莱恩说:“说实话,这是在逼迫自己看自己的能力如何,这并不一定要赢得每场比赛,而是要看我能有多强?我可以设置多高的门槛?那就是驱动我的原因,我想击败过去的自己。那就是必须要推动自己。我想看看,我是可以做的更好的。”
作为大力士,布莱恩参演了2018年电影《跆拳道:反击》。
2014年,布莱恩遇到了Keri Jenkins,一位代数老师和运动健身学院的校长,两人在布莱恩担任的名人的筹款活动中见面,他们立即联系起来,很快就订婚了。上演了又一幕“美女与野兽”的故事。
2015年,他们举行了一场私密的复古主题婚礼,喜结连理。婚后两人育有2个儿女,一家人其乐融融,日子过得很幸福。
看了大力士们的故事,虽然成为大力士少不了力量的加持,但你应该明白,能吃其实也是一种天赋!
十二生肖中的大生肖是指什么生肖?又有啥特点?
我们民间对于生肖有着十二个,十二个生肖也有大小之分,今天我们一起来看看大生肖是指什么生肖。
来源:星座网
大生肖指十二生肖里的牛、虎、龙、蛇、狗。其它的鼠、兔、马、羊、猴、鸡、猪为小生肖。
其他说法:牛、虎、龙、马为大生肖,其余的为小生肖。
属虎的人性格
属虎人对人生积极乐观,有顽强的上进心和奋斗心,同时占有欲强,强烈追求物质享受,自视极高,不容易受人摆布。由于属虎人爱冒险和拼搏,一生的起跌浮沉亦较其他生肖为多,属虎人若能成功,则可在事业上有辉煌成就,而属虎人之所以一败涂地,也是因为他们会坚持理想拼搏到底,从不中途放弃,直至最后失败为止。
属牛的人性格
属牛人生性十分固执,作风保守,性格三十年如一日,不愿改变,因此多数属牛人不喜欢转工,不喜欢搬家,一生可能只住在同一条街上,属牛人将勤补拙,每日可以全心工作,虽然职场上有点不懂得“转弯”,但不失为忠诚可靠的员工和伴侣。属牛人责任心强,富正义感,乐于助人,在急功近利的社会中,有其诚恳、务实、不浮夸的可爱一面。
总体而言,属牛人工作勤恳,也很注重家庭生活,一生事业与感情都较为平稳,少有大起大跌的际遇。
属蛇的人性格
属蛇的人灵机敏捷,聪明黠慧,是韧性极强的人,有贯彻始终的精力和心气,是很适合自己创业当老板的生肖。他们大多口才出众,有魅力,办事能力强,尤其对投资理财很有天分,对数字非常清晰,打理事务井井有条,很适宜从事理财或行政工作。属蛇的人喜欢从理性角度去分析和思考问题,并且脚踏实地,不会盲目冲动,也不愿意听天由命做事。
9月中旬 财色双收,财源滚滚,事业有成的4大肖
生肖鸡属鸡肖菩萨保佑,9月13日开始,喜事连连,好事接二连三,运势一飞冲天,事业发展顺利,财运大幅提高,家财大增,家运大兴,家人大福,自身也有不错的发展,可惠及家人,财不外露,如虎添翼,家里的生活条件突飞猛涨。
生肖鼠属鼠的人,心思细腻,又善于观察,理财能力极强,不容小觑。9月份30天里,喜从天降,天天数钞票,横财连连发必暴富,前几个月虽说有小人作乱,财运一直停滞不前,但下半年财运逐渐发达,财富越积越多,可成大事大业,发展势头一发不可收拾。
生肖牛属牛的人,9月13到年底,财运大爆发,福星高照,桃花财运扎堆上门,在职场上是左右逢源。再加上财运上蒸蒸日上,年底之前的运气都会很旺,百万财富。同时他们为人朴实,工作认真,在工作岗位上持续不懈地付出。
生肖虎9月份一整月,有喜事发生,财源广进,添丁添福又发财,他们有着无忧无虑的童年,父母的疼爱,小伙伴的陪伴,让他们快乐成长,童年的他们天真可爱,可是长大后,他们在打拼的过程中会受到很多困难,让他们苦不堪言。可是,有苦才有甜,勤勤恳恳的他们终会得到老板的赏识,事业一定会扶摇而上。