共情能力测试免费(共情能力测试)

1、对你而言很容易就能体会他人的内心情绪？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

2、当你看到别人流泪时，你总是情不自禁的流泪？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

3、看到别人脸色痛苦的表情，你总是感觉内心被揪了一把？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

4、你总是试图理解别人来建立人际关系吗？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

5、对于他人提出的情感问题总能够给出建设性的意见？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

6、如果你没有帮助到对方，你总会有一种愧疚感？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

7、对于他人的请求总是很难拒绝？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

8、对他人提出要求是件困难的事情？

是的→3分

偶尔→2分

不是→1分

9、请他人帮忙是件难为情的事？

是的→3分

偶尔→2分

不是→1分

10、很少人会邀请你逛街，吃饭？

经常→3分

偶尔→2分

不是→1分

10-15分→共情力指数：★★

通过得分可以看出来，在你身上几乎没有共情力，理解他人内心的感受对你而言是非常困难的，同时由于你有着很强的自我意识，你从来不会管他人的情绪和感受。所以，你常常给人一种冷漠的，无情的，不懂得体恤他人的感觉。而你身上所表现出来的是一种高冷的气质，做事情总是喜欢讲道理，而绝不会掺杂个人感情。你是充满理智的，有很强的自我控制力的，同时也是精力旺盛的。

16-20分→共情力指数：★★★

通过得分可以看出来，你身上有一定的共情力，这使得你看起来并不是那么的冷漠了，对待朋友也表现出了应有的风度，虽然你也想和他人建立亲密的关系，但是你总是给人一种若即若离的感觉。对你而言似乎什么事情都无所谓，做什么事情都无法投入全部精力，总是蜻蜓点水一般。在你的内心，还是有较强的防御心理的，害怕暴露自己的内心，从而使自己受伤，其实也是无可厚非的。

21-25分→共情力指数：★★★★

通过得分来看，你性格里有较强的共情力，但是没有到过剩的地步，所以你可以很好的理解你周围的朋友，但是你也会把握好尺度，不会让他人的情绪影响到自己，不会一味地迎合他人而牺牲自己。所以，你的关系通常是平等的，你能够给朋友带来帮助，朋友们也同样可以帮助到你。从而形成一种良性的互动，不至于显得谁过于依赖谁。只有每个人都能够保持独立的自我时，你的朋友关系才是牢固的。

26-30分→共情力指数：★★★★★

通过得分来看，你的性格属于典型的共情力过剩，表现在你的朋友们习惯性找你倾诉，而他们没有心事时却经常忽略你。后台留言的那位姑娘就是这样的例子，她更像挽回曾经的朋友。我想说，首先你要确定对方是你的朋友而不是情感吸血鬼。你可以试着将自己内心的苦闷和不满跟她们倾诉，看看她们什么反应，如果是你的朋友，就会以相同的方式理解你，支持你，这样你的朋友就还在你的身边，没必要挽回。而如果她们表现出来的是冷漠甚至是嘲讽，她们就不是你真正的朋友，你就可以放弃她们了，因为他们只是为了利用你而已。

20年研究，16个量表，用科学揭秘爱的真相。

一直以来，明星婚恋八卦话题占据各大媒体平台的顶极流量。侧面可见，无论明星还是普通人，谁都无法逃避爱与被爱这样的终极人生问题。

一个男人一个女人，浪漫邂逅一见如故，跨越朋友关系成为情侣、夫妻之后，却败给了柴米油盐。曾经朝夕相处耳鬓厮磨却败给了岁月，浪漫甜蜜不再。换来的是不断的失望、愤怒、痛苦……甚至有的以离婚草草结束一段感情。

物质的高速发展的今天，人们生活的幸福指数不升反降。其中的奥秘，便在《亲密关系6》有了答案。

《亲密关系6》是一本从专业心理学角度解析两性关系的著作，由作者美国心理学家罗兰.米勒和从事家庭问题研究的专家丹尼尔.珀尔曼联合撰写。他们将过去20年，情感和关系的研究中所收集的数据和科学的论证，用16个量表测试和大量生活中的例子，为我们科学严谨地揭秘那些关于两性之间的爱，鲜为人知的真相。

一、欣赏与感激，是爱的保鲜剂。

俗话说：人无百日好，花无百日红。

婚姻不经营，也会日渐枯萎。保持爱长久不变，需要的是夫妻之间不断维持和提升，才能将亲密关系细水长流。

亲密关系满足的秘诀——欣赏你的伴侣，表达你的感激，重复上述两步。这是二位作者通过多年的科学研究，给予了我们亲密关系保鲜的第一把钥匙。

2008年，TVB当家花旦蔡少芬与小小武术配角张晋官宣婚讯，轰动了娱乐圈。当时，很多媒体并不看好他们这对“姐弟恋”，甚至有媒体用极尽刻薄恶毒的标题大肆消费他们夫妻，说“张晋吃软饭”，地位、知名度与蔡少芬差距很大。

然而俩人结婚十几年来，从来不顾外界各种挑剔的眼光和毒辣的舆论，彼此小心翼翼地呵护这份来之不易的感情。

张晋把蔡少芬当成手心里的宝，小心地呵护着她，让蔡少芬慢慢走出原生家庭的伤害，曾经娱乐圈负面打击留下的伤痕，让她感受到了前所未有的安心、踏实。

而蔡少芬也总在媒体面前，毫不吝啬地表达对丈夫张晋的感激、夸奖和崇拜，张晋在她眼里是“天下一等一的好男人”“最帅的男人”。让人隔着屏幕就能感受到那种发自内心的甜。因此，蔡少芬被娱乐圈称为“第一炫夫狂魔”。

世间多少感情，如果彼此能保持着对伴侣的欣赏与感激，那走到分崩离析的地步，离婚的家庭也就极少。因为，这是夯实婚姻的基础，有了相亲相爱的婚姻基础，婚姻大厦即便在暴风雨中飘摇也吹不倒。

二、学会沟通，是爱的解锁密码。

俗话说：舌头和牙齿都有打架的时候。

现实生活中，夫妻感情再好，也时有发生分歧和争执的情况出现。研究发现亲密关系在老年期趋于平静，而中年夫妻的最大的冲突来源，一是孩子二是钱。

中年夫妻在一起多年，柴米油盐的现实像一把锉刀，如果夫妻处理问题时再不会沟通，就会加剧亲密关系的挫伤，影响到夫妻感情。

英国学者奥斯汀说：幸福的婚姻不仅需要有交流思想，也要感情交流，把感情关在自己心里，也就把妻子推到自己生活之外了。

而在现实生活中，4类夫妻在解决冲突时，沟通方式不同，情感交流也不同，结果大相径庭。

第一类夫妻：多变型夫妻，会频繁、激烈的争论，试图努力说服和影响彼此，负面情绪很高。但他们能充分运用智慧和真来缓和关系，即用更多的幽默和关爱来保持平衡。

第二类夫妻：确认型夫妻，有礼貌地争斗，比多变型的夫妻更镇定，在解决冲突的过程更像合作者，常常表达共情、理解对方的观点来彼此确认。

第三类夫妻：逃避型夫妻，很少争吵。回避正面刚，有讨论也是非常温和和谨慎。常常只靠自己的力量试图解决冲突或静观待变，希望通过时间来助于解决问题。

第四类夫妻：敌对型夫妻，他们不能维持美好的行为对恶意行为5:1的比率。冲突中，谁都不愿意认真倾听对方，时常用批评、蔑视、防卫和退避的负面方式来恶意相待，婚姻的满意度非常低。

前三类夫妻正面和接纳成分大大超过负面与争议比率，也就是最低的接纳比率5:1的奖赏——代价比率。而最后一类的夫妻关系在沟通过程中因为负面情绪与接纳大大超过最大接纳5:1的奖赏比率，所以非常危险。

如何做到有效沟通，维持和提升亲密关系呢？

1、精准沟通。也就是不带负面情绪，准确地向对方表达观点和主题，而不是东拉西扯，偏离主题的埋怨和指责。

2、积极倾听。也就是准确地理解对方话语所表达的意思，传达关注和理解，让他知道对话的真正意思。这就要求一方表述主题明确，一方认真去倾听和理解对方意思。

3、守礼和镇静。也就是在闹矛盾的时候，彼此要按照事先承诺的处理方式与伴侣以礼相待，减少愤怒。也就是给彼此一点冷处理的时间，再按约定会谈，礼貌、精准地表达你的不满。

4、尊重和关心的力量。也就是向伴侣表达观点的关注和尊重。

因此，有效地沟通，是维持和提升夫妻亲密关系的解析密码。

现实婚姻中，还有很多因素直接影响着夫妻的亲密关系的维持和提升。而这本书像一本“葵花宝典”，其中还有很多精妙的研究和论述，是一本非常专业、科学、全面的研究两性关系心理学，包括友情、爱情的书籍。有兴趣的朋友可以自行仔细阅读。

总之，亲密关系的维持和提升，是需要双方认知上、沟通上去互相尊重和关心，建立最为有效的感情基础才能够做到的。

希望天下有情人都能幸福长久！