严蔚冰荣获上海市爱国卫生运动70周年纪念证书
来源：【人民日报健康客户端】
今年是爱国卫生运动开展70周年。为激励全市爱国卫生工作者踔厉奋发、勇毅前行，上海市爱卫会对严蔚冰等300名为上海爱国卫生事业作出积极贡献并起到表率和示范作用的爱国卫生工作者颁发“上海市爱国卫生运动70周年纪念证书”。
爱国卫生运动是党和政府把群众路线运用于卫生防病工作的伟大创举和成功实践。在各级爱国卫生运动委员会和广大爱国卫生工作者共同努力下，70年来，上海爱国卫生运动始终坚持预防为主、健康优先和群防群控的工作方针，在卫生防病和健康促进等领域取得显著成就。在三年来的新冠疫情防控中，上海爱国卫生运动充分发挥全社会动员、全人群参与、跨部门协作的优良传统，通过洁净城乡环境、倡导卫生习惯、增强防护意识、清洁社区卫生、整治重点场所等有力举措，为疫情防控奠定良好环境基础,营造群防群控传染病的社会氛围，用千千万万个卫生健康“小环境”筑牢疫情防控“大防线”。
严蔚冰带领大家练习导引。
作为国家级非遗易筋经十二势导引法传承人严蔚冰，早在十余年前便开始带领团队面向“两白一少”人群(城市白领、白发、青少年)和乡村希望小学师生、乡村医生人群开展非遗健康进社区、进校园、进楼宇、进乡村活动，传习带动国人学非遗、促健康。2020年《国家级非遗易筋经导引法传习80万人》被列入《新时代健康上海建设示范项目》。上海传承导引医学研究所所长严蔚冰本人被授予2017中国非遗年度人物、全国优秀科技工作者、全国中医药科普金话筒奖等荣誉称号。
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古本易筋经十二势导引法完整版，“非遗”传承人严蔚冰演示
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“宅”到身心俱疲？三招“易筋经”练出一身轻
新华网北京2月5日电（刘映）春天来了，本是吐故纳新之时，新型冠状病毒感染的肺炎疫情肆虐，让万千医务工作者们连轴奋战在“疫”线，而更多的人在家里“宅”到浑身酸软。为此，新华健康连线国家级非物质文化遗产《中医诊疗法——古本易筋经十二势导引法》代表性传承人、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰，为大家支招缓解腰酸背痛、身心疲劳的导引方法“易筋经”。
“春天适合安养生息，吐故纳新，易筋经导引，外导内引助气机顺利转换。”严蔚冰表示，《古本易筋经十二势导引法》是中医导引学经典，其每一势都有针对性地疏导人体一条经筋，濡养相应的经络和脏腑。加之不受练习场地和时间限制，能及时消除身心疲劳，非常适合现代人学习使用。青少年习练易筋导引可强筋壮骨，促进体格发育；成人习练易筋导引有助于缓解身心疲劳，防止慢性疲劳综合征（亚健康）的产生。
严蔚冰介绍《古本易筋经十二势导引法》
此次推荐的导引方法分为三组，分别适用于清晨热身活血、用餐前醒脾胃和睡前放松身心。所有方法均取自第四批国家级非物质文化遗产“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”和第六批上海市非物质文化遗产“坐姿八段锦导引法”。每势三到五分钟，不受场地限制，及时舒缓身心疲劳。
以下视频由国家级非物质文化遗产易筋经导引法传承人严蔚冰演示：
一、清晨导引：热身活血
此势取自“易筋经十二势导引法——预备势”。
通过对周身大关节“闭合-开启”的锻炼，舒筋活络，促进气血循行，起到热身活血之功效。
每日清晨做三组预备势，有助于涵养正气，排浊纳清。
二、餐前导引：醒脾养胃
脾胃是情绪的晴雨表，高强度、高压力的工作下，容易出现“食不安顿”，长此以往不利于健康。
此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。餐前餐后各做七组导引，有醒脾养胃之功效。
注意：导引势若出现打嗝，肠鸣，矢气等现象均属正常反应。
三、睡前导引：放松身心
此势取自“坐姿八段锦导引法-叉手双虚托、背后摩精门”。
可在床上完成，有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节，舒缓身心，有益睡眠。
“易筋经导引法不仅是祛病养生之术，更是养心之道。”严蔚冰说，行云流水的招式中渗透着中华传统文化的智慧，“气和体柔”“筋和则康”的理念体现了中华民族特有的思维方式。现代人生活节奏快、压力大，常常身心疲惫，练习易筋经，在强身健体的同时可以感受到其传递的“和合之道”，从而让心灵也得到涵养。
